Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Які продукти викликають безсоння

    Майже кожної людини хоча б кілька разів в житті наздоганяє безсоння . Це вимотує стан, коли дуже хочеш, але не можеш заснути, і насилу засинаєш під ранок, а через годину-другу вже пора вставати ... Навряд чи страждають безсонням втішить той факт, що порушення сну недавно було визнано загальносвітовою проблемою.

    втішить той факт, що порушення сну недавно було визнано загальносвітовою проблемою

    Олена Орлова / «Здоров'я-інфо»

    Статистичні дані свідчать, що хронічна безсоння мучить кожного третього американця, кожного четвертого англійця і кожного п'ятого француза. Навіть без урахування даних вітчизняної статистики реальні масштаби проблеми абсолютно очевидні!

    Збій в механізмі

    Відмінний засіб позбавлення від безсоння - лавандова олія. Перед сном змащуйте цим маслом віскі. Можна також прийняти всередину 3-5 крапель олії лаванди, змішаного з 1 ч.л. цукру , Запиваючи маленькими ковточками теплої кип'яченої води. Це найдавніше засіб, рекомендоване самим Гіппократом, забезпечить швидке засинання і міцний рівний сон на всю ніч.

    фізіологічна підгрунтя безсоння начебто вже достатньо вивчена: це порушення природного механізму формування сну, при якому в певних зонах людського мозку виробляється мелатонін. Саме мелатонін - то найприродніший снодійне, яке виробляє наш організм всередині самого себе, щоб регулярно відправлятися на «перезавантаження», занурюючи нас в цілющий і солодкий сон . Виробництво мелатоніну і його розподіл пов'язаний з інтенсивністю освітлення: протягом світлового дня він виробляється і накопичується, а коли настає ніч і світла стає мало, - активно виділяється в кров і надходить в мозок, запускаючи механізм засинання. Недарма у жителів середньої смуги безсоння так активізується в осінньо-зимовий період: сонця стає критично мало - мелатоніну виробляється недостатньо - ось і засипаємо з великими труднощами. Однак розуміння «пристрою» механізму сну чомусь досі не допомагає медикам і фармакологам знайти універсальний засіб від безсоння . Чому? Та тому, що на вироблення і правильне функціонування мелатоніну в організмі впливає маса інших чинників в різних комбінаціях: вік, темперамент , Фізична активність, професія, стресові навантаження і навіть ... їжа!

    Яка їжа?

    Стакан гарбузового соку з медом змусить безсоння відступити і зробить ваш сон глибшим. До того ж гарбузовий сік корисний при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії.

    Так сама, на перший погляд, звичайна. Навряд чи хтось із нас замислюється про те, що вечеря повинна складатися не просто з легких, швидко засвоюваних продуктів (так, в дієтологічних сенсі багато хто вступає цілком свідомо!), Але і не містити їжі, ворожої сну. В ідеалі легкий вечірній перекус повинен складатися з «снодійних» продуктів, особливо якщо у вас є проблеми зі сном, був напружений день або ви занадто багато нервували.

    Знімають нервову напругу, сприяють швидкому засипанню і спокійному сну продукти, що містять магній, кальцій і триптофан - амінокислоту, що сприяє утворенню гормонів серотоніну ( «гормону щастя») і мелатоніну ( «гормону сну»).

    Народна медицина рекомендує (а традиційна - підтримує) в якості домашнього снодійного використовувати спеціальні трав'яні чаї: м'ятний (1 ст. Л. М'яти перцевої залити склянкою окропу і настояти 20 хвилин); Хмельове (1 ст.л. шишок хмелю залити склянкою окропу і настояти 5-10 хвилин); глодовий (3 ст.л. плодів залити склянкою окропу і пити за 30 хвилин до їди); селеровому (3 ст.л. подрібненої зелені залити склянкою окропу, настоювати 30 хвилин, процідити, пити 3 рази на день по півсклянки, останній раз - перед сном). У всі трав'яні чаї корисно додавати ложку меду, оскільки він має заспокійливу дію і пом'якшує наслідки денних стресів.

    Ось деякі з них.

    • печена картопля
    • Здоба і білий хліб ( «швидкі» вуглеводи прискорюють процес утворення мелатоніну)
    • Цільнозерновий хліб (він допомагає організму виробляти інсулін, який сприяє перетворенню триптофану в серотонін )
    • М'ясо індички (Є на ніч м'ясо? Так! Шматок індички без гарніру, але зі свіжою зеленню, гарантовано не додасть вам зайвих грамів!)
    • Банани (Калорій в них досить, проте тим, хто бореться із зайвою вагою, не варто турбуватися: з безсонням впорається навіть половинка банана)
    • фініки
    • брокколі
    • Відвареної або приготований на пару дикий і коричневий рис
    • вівсянка
    • мигдальні горішки
    • І, нарешті, справжній чемпіон серед «снодійних» продуктів - тепле молоко з медом. Якщо ви категорично проти молока, випийте з медом ромашковий чай. Це дуже смачно!

    Бокс: куди-небудь поруч з продуктами для сну

    Стакан гарбузового соку з медом змусить безсоння відступити і зробить ваш сон глибшим. До того ж гарбузовий сік корисний при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії.

    Їжа і напої, що викликають безсоння і неспокійний сон .

    • Продукти, що містять жири: м АСЛО, жирні сорти риби, жирне м'ясо, волоські горіхи, торти і тістечка.
    • Витримані жовті сири (вони містять терамін - речовина, що збуджує мозок і гальмує вироблення мелатоніну).
    • їжа з додаванням гострих спецій, часнику та глютамат натрію (китайська їжа і корейські салати, як правило, містять всі ці «протівосонние» компоненти).
    • Продукти, що містять кофеїн : Кава, чай, кола та інші.
    • Найпотужніші стимулятори мозкової діяльності, що перешкоджають засипанню, - спиртні напої і сигарети.

    Чому?
    Яка їжа?
    Є на ніч м'ясо?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста