Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Які вітаміни потрібно приймати бодибилдеру

    1. Які вітаміни потрібні бодибилдеру
    2. Рейтинг кращих препаратів
    При дефіциті вітамінів сповільнюється прогрес тренувань і погіршується самопочуття (фото: promusculus.ru)

    Будь-який професійний спортсмен знає, що хорошого результату неможливо досягти, якщо не забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Більшість вітамінів надходить в організм ззовні (з повітрям, водою, їжею) і не синтезується організмом. На сьогоднішній день відомо 13 вітамінів. Кожен з них важливий для нормальної життєдіяльності.

    Важливість вітамінів для бодібілдерів:

    • Покращують метаболізм, прискорюють процес синтезу багатьох речовин.
    • Уповільнюють окислювальні процеси, сприяють виведенню шлаків і токсинів.
    • Запускають біохімічні реакції, від яких залежить зростання і збереження м'язової тканини.
    • Беруть участь в синтезі енергії і жіросжіганіі. Вітаміни для бодібілдингу допомагають тримати тіло у формі.
    • Зміцнюють кістки, регулюють нервово-м'язову активність.
    • Забезпечують захист клітин від руйнування при перевантаженнях.

    Всі знають, що в їжі повинні бути збалансовані вуглеводи, жири і білки. Жири - це запас для тренувань, білки відповідають за приріст м'язової маси, а вуглеводи забезпечують організм енергією. Однак про роль вітамінів в цьому ланцюжку багато хто забуває: без них м'язи відновлюються і зростають, погіршується метаболізм, а надходять в організм корисні речовини просто не здатні засвоюватися.

    Які вітаміни потрібні бодибилдеру

    Потреба у вітамінах у спортсменів зростає в 1,5-2 рази (фото: powerlife.com.ua)

    Виділяють дві основні групи вітамінів:

    • Водорозчинні. До них відносяться нутрієнти з групи В і С. Вони не накопичуються в організмі, а надлишок виводиться з сечею. Надлишок цих речовин у спортсменів діагностується рідко.
    • Жиророзчинні. Даний вид представлений вітамінами А, Е, До , D. Вони можуть накопичуватися в організмі, тому рекомендовану дозу перевищувати небажано - є ризик спровокувати гіпервітаміноз.

    Найважливіші вітаміни в бодібілдингу:

    • Вітамін С (аскорбінова кислота). Покращує забезпечення клітин і тканин киснем, сприяє утворенню запасів глікогену, стимулює анаболічні процеси в м'язах. Необхідний для повноцінного засвоєння глюкози, поліпшення функцій імунної системи. Бере участь в прискоренні метаболізму, синтезі стероїдних гормонів. Основні джерела вітаміну С - ягоди і фрукти (смородина, шипшина, цитрусові, малина).
    • Вітамін А (Ретинол). Необхідний для культуристів, оскільки бере участь у відновленні м'язів після тренувань, сприяє формуванню запасів глікогену. Він необхідний для важких тренувань. Бере участь у формуванні кісткової системи, нормалізує рівень цукру в крові, сприяє синтезу колагену. Основні джерела вітаміну А - молочні продукти, риб'ячий жир, субпродукти, морква, гарбуз, абрикос і ін.
    • вітамін В1 (Тіамін). Покращує травні процеси, нормалізує обмін вуглеводів і жирів, бере участь в транспортуванні кисню до м'язових тканин, уповільнює процеси старіння. Міститься в пивних дріжджах, зернових культурах, бобових, зелених овочах.
    • вітамін В2 (Рибофлавін). Необхідний для переходу вітаміну В6 в активну форму, покращує засвоєння білків і вуглеводів, нормалізує функції щитовидної залози, покращує регенерацію клітин. Основні джерела: зернові культури, листові овочі, бобові, м'ясо, субпродукти.
    • вітамін В6 (Піридоксин). Приріст м'язової маси без піридоксину неможливий. Він бере участь в обміні білків і амінокислот, сприяє синтезу гемоглобіну і утворення нейромедіаторів, нормалізує рівень глюкози в крові, зміцнює серцевий м'яз. Міститься в бобових, м'ясних продуктах, яйцях, зелених овочах.
    • вітамін В3 (Ніацин, вітамін PP). Покращує метаболізм, кровообіг, за рахунок чого качки виглядають більш рельєфними і накачаними. Харчові джерела: кисломолочні продукти, м'ясо і субпродукти, горіхи, насіння, зернові культури.
    • вітамін В12 (Ціанокобаламін). Покращує працездатність, стимулює зростання і відновлення м'язів, бере участь в білковому обміні, нормалізує координацію рухів. Поряд з іншими речовинами синтезує креатин, покращує засвоєння вуглеводів. Міститься в рибних і м'ясних продуктах, субпродуктах, листових зелених овочах, яйцях.
    • вітамін D . Відповідає за формування опорно-рухової системи та її стійкість до навантажень. сприяє засвоєнню фосфору , кальцію , Вітаміну А, бере участь в процесі засвоєння білків. Організм частково синтезує вітамін самостійно. Він міститься в молочних продуктах, рибі, яєчних жовтках, м'ясі і субпродуктах.
    • Вітамін Е . Є потужним антиоксидантом, виводить шлаки і токсини з організму, сприяє засвоєнню білків і жирів. Підвищені дози вітаміну Е використовуються бодибилдерами, щоб поліпшити результат тренувань, знизити стомлюваність організму. Джерела: бобові, зернові культури, рослинні масла, зелені овочі, м'ясо, яйця.

    Важливо! Якщо денний раціон не може повністю задовольнити потреби організму у вітамінах і поживних речовинах, можна приймати аптечні комплекси

    Рейтинг кращих препаратів

    При виборі вітамінного комплексу краще порадитися з лікарем (фото: stilnos.com)

    Перш ніж приймати аптечні вітамінні комплекси, варто порадитися з фахівцем. Лікар допоможе з'ясувати, яких вітамінів не вистачає організму і підбере оптимальний препарат згідно навантажень. Як правило, препарати, які продаються в аптеці, вже збалансовані. Якщо людина хоче приймати вітаміни окремо, варто пам'ятати про їх сумісності: наприклад, вітамін В1 погано поєднується з В12, вітамін С погано засвоюється разом з вітамінами групи В, вітамін А може погіршувати засвоєння вітаміну Е.

    Склад спортивних вітамінів може бути доповнений гепатопротекторами, амінокислотами, жиросжигателями і ферментами. Найпопулярніші - бета-аланін, глутамін, аргінін, левокарнітіна, йохимбин і ін.

    Популярні препарати:



    Multivitamin for men (США). Комплекс містить 12 вітамінів, 5 амінокислот і 8 мінералів. Призначений для професійних спортсменів. Збагачений Турині, який підтримує рівень тестостерону, аргініном (покращує стан м'язів), левокарнітіна (жиросжигатель). В упаковці 60 таблеток, приймати по 1 штуці 2 рази в день після їди.

    Opti Men (США). Комплекс для спортсменів, в який входять 8 амінокислот, 12 вітамінів, ензими, фітоекстракти (женьшень, насіння гарбуза). Збагачений аргинином, глютамином, липазой. Випускається в таблетованій формі, 150 штук в упаковці. Приймати по 1 таблетці 3 рази в день, рясно запиваючи водою

    MuscleTech Platinum Multivitamin (США). Містить вітаміни групи В, Е, С, збагачений гліцином, ензимами, мінералами. Захищає організм від перевантажень, сприяє нарощуванню м'язової маси, покращує регенерацію. Випускається в упаковках по 90 таблеток, приймати 3 рази на день по 1 штуці

    Animal Pak Universal Nutrition (США). Вважається одним з найбільш ефективних препаратів для спортсмена. До складу входять вітаміни, 19 амінокислот, комплекс антиоксидантів і протеїнів. Покращує витривалість і концентрацію, сприяє приросту м'язової маси. Випускається в пакетованому формі, 42 штуки в упаковці. Приймати по 1 порції в день через годину після їжі

    Vita Jym (Німеччина). Препарат містить вітаміни групи В, Е, А, К, полікінат хрому, біоперін, 25 мікро- і макроелементів. Збагачений амінокислотами і жиросжигателями. Спрямований на поліпшення росту м'язової маси, підвищення витривалості. В упаковці 60 таблеток, приймати по 1 штуці 2 рази в день

    Optimum Nutrition Women (США). Комплекс для жінок, інтенсивно займаються спортом. Містить 23 мінералу і вітаміни, 17 спеціальних компонентів (екстракти мучниці, сої, виноградних насіння і ін.). Має загальнозміцнювальну дію, покращує результативність тренувань. В упаковці 60 капсул, приймати 2 рази на день по 1 штуці після їжі

    Controlled Labs Traid (США). До складу входить 14 мінералів, 12 вітамінів, імуномодулятори, амінокислоти. Збагачений гіалуроновою кислотою, рослинними екстрактами (виноградних кісточок, малини, кореня ехінацеї і імбиру). Надає комплексну дію на організм, покращує результативність тренувань. В упаковці 270 таблеток, приймати 2 рази на день по 3 таблетки разом з їжею.

    Спортсмени можуть приймати як спеціальні вітамінні комплекси, так і звичайні вітаміни з аптеки. Чим відрізняються ці препарати і який краще вибрати - розповість експерт в відео нижче.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста