Розтягнення зв'язок можна заробити як при заняттях легкою атлетикою (біг, стрибки, метання снарядів), так і при заняттях гімнастикою, а також при грі в теніс, футбол, баскетбол. Не є винятком і представники інших популярних видів спорту, а також різних видів екстриму.

Розтягнення зв'язок

При розтягуванні зв'язок відбувається частковий надрив або повний розрив сполучних волокон.

У гомілковостопному суглобі і в кисті руки розтягнення зв'язок зазвичай виникають при падінні або при їх невдалому повороті.

Розтягнення зв'язок колінного суглоба, як правило, відбувається після підгортання гомілки, яке також веде до пошкоджень меніска.

Джерело ====== Автор === Thinkstock

Розтягнення зв'язок ліктьового суглоба відбувається, як правило, або у спортсменів контактних видів спорту, або у великому тенісі ( "лікоть тенісиста"). На побутовому рівні розтягнення зв'язок ліктьового суглоба є наслідком бійки.

Плечовий суглоб пошкоджується при різкому ривку або помаху витягнутою рукою.

Причинами розтягнення зв'язок хребта можуть стати великі навантаження, підняття важких предметів, необережні рухи, пов'язані з раптовою зміною положення, падіння і травми при прискоренні або зупинці.

Симптомами розтягнення зв'язок є біль і набрякання місця пошкодження.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Любиш гірські лижі - бережи коліна

Буває так, що відразу після травми потерпілий не відчуває сильного болю і може здійснювати рухи в ушкодженому суглобі. Це сприяє посиленню розтягнення зв'язок, так як рух в ушкодженому суглобі ще сильніше пошкоджує травмовані зв'язки. Через деякий час в зоні пошкоджених зв'язок починає наростати припухлість, різко посилюється хворобливість і суттєво порушується функція суглоба.

Джерело ====== Автор === Thinkstock

Лікування розтягнень зв'язок

В Америці вивели формулу основних методів лікування розтягувань, яка представляє собою слово RICE ( "РІС"): rest (відпочинок), ice (лід), compression (фіксація), elevation (підняття).

Відповідно, в перші хвилини після травми слід надати хворого місця високе становище, ушкоджений суглоб зафіксувати еластичним бинтом або імпровізованої шиною, до хворого місця потрібно прикласти хустку, змочений в холодній воді, або лід. Такі процедури зменшать біль і набряк. Через пару днів відносного спокою пошкоджена кінцівка вже зможе витримувати певне навантаження, що, однак, не означає повного одужання. У будь-якому випадку всі можливі фізичні навантаження краще звести до мінімуму ще хоча б на пару тижнів, інакше травма може загостритися.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Перша допомога: як правильно накладати джгут

У будь-якому випадку, потрібно якомога швидше звернутися до лікаря і зробити рентген. Від цього залежить і подальше лікування. Найчастіше при лікуванні призначають прийняття анальгетиків. Також застосовуються різні знеболюючі і протизапальні мазі. Місце травми повинно бути зафіксовано еластичним бинтом. Зазвичай призначається курс зігріваючих і відновлюють фізіотерапевтичних процедур.

Розтягнення м'язів

Розтягнення зв'язок часто плутають з розтягуванням м'язів. Відмітна ознака наступний: біль при розтягуванні зв'язок з'являється відразу після травми або протягом короткого часу після неї. Якщо ж біль з'явилася на наступний ранок після фізичного навантаження або серед ночі - то це розтягнення м'язів.

Розтягнення м'язів трапляється в результаті надмірного розтягування перевантаженої м'язової тканини. А в результаті з'являються біль, набряк або припухлість. Навіть людина, далека від спорту, може потягнути м'язи, - досить просто різко потягнутися, нахилитися. Або зробити будь-яке інше необережний рух своїм непідготовленим до таких навантажень тілом.

Джерело ====== Автор === Thinkstock

Розтягнення м'язів часто зустрічається у людей, що займаються бодібілдингом. Також часто воно зустрічається у молодих людей, що практикують бойові мистецтва, де найпоширеніше розтягнення м'язів пов'язане з стегновими м'язами і м'язами пахової області.

Лікування розтягнень м'язів

Звичайне розтягнення м'язів лікується постільною режимом і прикладанням льоду до ушкодженої ділянки протягом доби. Далі холодні компреси змінюються гарячими.

Для повного лікування зазвичай вистачає кілька днів відсутності фізичних навантажень на пошкоджену м'яз. При більш серйозних ушкодженнях використовують м'язові релаксанти або протизапальні засоби.

Запобігти розтягнення м'язів дозволить банальна розминка. Перед тренуванням у спортзалі обов'язково слід розім'ятися, зробивши кілька нескладних вправ на розтягування м'язів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Для чого потрібна розминка перед тренуванням

І ще одна порада: якщо так генетично склалося, що ваш організм схильний до різних розтягування, включіть в програму тренування загальнозміцнюючі вправи і вправи з обтяженнями.