1. Калорійність спиртних напоїв
2. загальні рекомендації

Повніють через алкоголь не тільки через високу калорійність спиртного. Грає роль також те, що випивка викликає підвищення апетиту і змушує їсти більше, ніж допустимо при дієті. Коли перед тими, хто прагне схуднути, виникає дилема, що можна пити, щоб не нашкодити фігурі, в першу чергу варто згадати сухе виноградне вино. Воно повинно бути високої якості. Вино містить корисні ензими, які відповідають за утворення ліпідів і беруть участь в переробці жирної їжі.

Пити під час дієти вино слід в помірній кількості - не більше 250 г в день. Цей алкогольний напій також містить ряд мікроелементів, які нормалізують сольовий обмін. Завдяки природних антиоксидантів, які входять до складу червоного вина, сповільнюється процес старіння шкіри. Випитий на святі келих вина допоможе краще переварити важку їжу.

Щоб не перевищити ліміт в 200 кКал можна випити наступні спиртні напої:

• сухе вино - 250 г;
• шампанське солодке - 200 г;
• шампанське Brut - 400 г;
• світле пиво 1,8% - 600 г;
• світле пиво 4,5% - 400 г;
• горілка - 60 м

Калорійність спиртних напоїв

Щоб зрозуміти, який алкоголь можна пити при дієті, слід розібратися в його калорійності. Неможливо уявити свято без шампанського. Напій може бути декількох видів в залежності від кількості цукру.

Щоб не поправитися, краще вибирати брют (brut) або натуральний брют (brut nature), який містить 3-5 г цукру на літр шампанського. Це вид напою містить 50-55 кКал на 100 г. Серед інших видів шампанського виділяють:

• сухе - 65 кКал;
• напівсухе - 78 кКал;
• солодке - 90 кКал;
• напівсолодке - 88 кКал.

Серед вин слід вибирати сухе, червоне, а не десертне і міцне. Калорійність різних видів вин на 100 г напою, кКал:

• сухе вино - 65-76;
• напівсухе - 78;
• напівсолодке - 88;
• солодке - 100;
• міцне - 163;
• десертне - 172.

Пиво пити на дієті можна лише в невеликій кількість. Вибирати краще світлі, легкі сортів не міцністю не вище 4,5 градусів. Не рекомендується поєднувати пиво з солоними закусками, оскільки сіль викликає бажання випити ще більше. Вона також вимиває з організму калій , Магній і містить надмірну кількість рослинних естрогенів, що може порушити гормональний фон, через що ми виправляється.

Калорійність пива по сортам, кКал на 100 г:

• світле пиво (1,8%) - 29;
• світле пиво (2,8%) - 34;
• світле пиво (4,5%) - 45;
• темне пиво - 48.

Алкогольна дієта для схуднення виключає вживання наступних напоїв, кКал:

• горілки - 250;
• текіли - 274;
• віскі - 300;
• джина - 325;
• рому - 375;
• кальвадосу - 325;
• лікеру - 325;
• вишневої наливки - 300.

загальні рекомендації

Опинившись серед питущих на вечірці, багатьом складно відмовитися від алкоголю під час схуднення. Прийнявши рішення випити, слід враховувати не тільки кількість калорій, але і правила вживання того чи іншого напою. Так, пиво зазвичай замовляють у великих ємностях, тоді як вино або шампанське п'ють маленькими порціями. При цьому напій розбивається декількома тостами, що дозволить ще більше розтягнути час його вживання.

Перед святом можна випити простої води. Це наповнить організм рідиною і пити алкоголь при схудненні захочеться менше. Якщо не впевнені, що зможете контролювати свій апетит, то краще відмовтеся від спиртних напоїв зовсім, оскільки алкоголь викликає бажання з'їсти побільше.

Якщо людям, які худнуть, належить застілля і від випивки складно відмовитися, то краще скористатися деякими рекомендаціями:

• вибирати несолодкі і неміцні напої;
• їжу запивати водою, а не алкоголем;
• вибирати низькокалорійні, хороші за якістю напої;
• під час застілля стежити за харчуванням, в якості закуски краще віддати перевагу овочам і фруктам;
• якщо випивати не хочете, то можна замінити горілку водою;
• відмовляйтеся від традиційних солоних закусок;
• кількість випитого алкоголю при дієті повинно бути мінімальним (1-2 келихи, не більше);
• якщо має бути випити алкогольний коктейль з колою, попросіть замінити її на дієтичну;
• перед тим, як пити, краще щось з'їсти.

В цілому, алкоголь і схуднення - несумісні поняття. Бажаючим мати струнку фігуру краще відмовитися від спиртного. Однак зрідка випитий келих хорошого вина не принесе серйозної шкоди фігурі. Якщо має бути випити, то слід враховувати калорійність напою і контролювати кількість випитого. Важливим також є якість напою. Тим, хто сидить на дієті, рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо вживання алкогольних напоїв, особливо, якщо дієта лікувальна. Детальніше про те, чи можна алкоголь під час дієти, розказано в відео нижче.