- Від якого хліба краще відмовитися?
- Який хліб допоможе схуднути?
- Правила вживання
- Чим можна замінити хліб при схудненні
Багато хто вважає борошняне головним ворогом фігури. Ми звикли уникати будь-яких відповідних виробів і абсолютно не здогадуємося про те, що існує також і хліб для схуднення.
Від якого хліба краще відмовитися?
Якщо ви хочете схуднути і бажаєте досягти своєї дієтою швидкого ефекту, то не поспішайте повністю відмовлятися від борошняних виробів. Достатньо лише виключити зі свого раціону здобні булочки і пшеничний хліб, які і є головні вороги схуднення.
- По-перше, відповідні продукти дуже калорійні. Вони містять приблизно 240 кілокалорій на 100 грам.
- По-друге, в їх склад входять швидкі вуглеводи, які моментально перетворюються на жирові тканини.
До речі, висока калорійність - не єдиний недолік виробів з пшеничного борошна. У них практично відсутні вітаміни і мінерали, зате в надлишку представлені термофільні дріжджі, що повністю суперечить принципам здорового харчування. Через цих мікроорганізмів ви будете відчувати брак корисних речовин, що в підсумку виллється в постійне відчуття голоду.
Який хліб допоможе схуднути?
Якщо ви хочете схуднути, сайт sympaty.net радить не відмовляти собі в хлібі, адже він не завжди заважає схудненню. Просто віддавайте перевагу виробам з висівковий або цільнозерновий борошна. У них містяться складні вуглеводи, які на відміну від простих не призводять до різкого підвищення цукру в крові.
Складні вуглеводи повільно засвоюються, забезпечуючи протягом тривалого часу почуття ситості і наповнюючи вас енергією.
Не знаєте, чи віддати перевагу висівковий борошні або цільнозерновий? Тут вибір тільки за вами.
- головна перевага висівок полягає в великим кількості входять до їх складу мінералів. Завдяки їм відповідний хліб і допомагає в схудненні. Крім того, він сприяє стабільній роботі шлунково-кишкового тракту, покращує імунітет, позбавляє організм від шлаків і шкідливих речовин.
- Цільнозерновий хліб - джерело численних вітамінів. Якщо ви включите його в свою дієту, то помітно поліпшите загальний стан свого здоров'я. Крім того, цільне зерно допомагає при гіпертонії і проблемах з серцем. Найпопулярніший цільнозерновий хліб - житній. У ньому високий відсоток вмісту заліза і клітковини, яка особливо важлива для тих, хто бажає схуднути.
Правила вживання
Ми вже розібралися з тим, який хліб слід їсти при схудненні. Але при його вживанні також необхідно керуватися деякими правилами.
- Навіть цільнозернові і висівкові вироби їжте в обмеженій кількості - не більш пари скибочок. І по можливості тільки в першій половині дня.
- Хлібна дієта дуже корисна, але показана вона далеко не всім. Оскільки багато сортів відрізняються високою кислотністю, то до їх вживання уважно варто підходити людям, що страждають від проблем з шлунково-кишковим трактом.
- Якщо ваша основна мета - швидке схуднення, то оптимальним рішенням стане бездріжджовий хліб, який представлений в продажу не менш широко, ніж традиційні варіанти. Як самостійно спекти бездріжджовий хліб, ми розповідали в цієї статті .
І запам'ятайте - варто купувати борошняні вироби тільки перевірених виробників, які використовують для їх приготування якісну борошно і уникають ароматизаторів , Консервантів або підсилювачів смаку.
Чим можна замінити хліб при схудненні
Якщо хлібна дієта не для вас, то головне - знайти відповідним виробам повноцінну заміну. Це повинні бути продукти, багаті клітковиною, вітамінами групи В і різними мікроелементами, включаючи кальцій, калій, магній, фосфор і залізо.
Оптимальним варіантом у цій ситуації стануть спеціальні дієтичні хлібці. Їх калорійність мінімальна, а ось число корисних речовин, які входять до їх складу, досить велике. Відповідні вироби рекомендують вживати не тільки тим, хто націлений на схуднення, але також і людям, які страждають від проблем зі шлунком, алергії, а також від порушення обміну речовин.
Тепер ви знаєте відповідь на питання, чи можна їсти хліб при схудненні. Як виявилося, хлібні вироби дійсно бувають різними. І якщо одні з них завдають шкоди фігурі, то інші навпаки здатні привести в порядок багато процесів в організмі людини.
---
Автор - Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!
Який хліб допоможе схуднути?
Від якого хліба краще відмовитися?
Який хліб допоможе схуднути?
Не знаєте, чи віддати перевагу висівковий борошні або цільнозерновий?