1. Цілі, з якими п'ють гейнер
2. Яке СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ вибрати? - відео
3. Критерії відбору кращого гейнера
4. Робимо правильну суміш для вживання
5. Яка фірма пропонує кращий варіант

Короткий зміст статті:

Дуже часто люди, прагнуть набрати масу, але не у всіх це виходить так швидко, наскільки вони цього хочуть. Тому сьогодні існує величезна кількість харчових добавок, які допоможуть в цьому. Однією з кращих вважається гейнер.

Але їх також дуже багато. Вони мають різноманітні характеристики, і вибрати важко. Саме тому зараз ми розглянемо, який гейнер краще. Але це дуже складно.

Адже гейнери необхідні для різних цілей. Ми розглянемо уважно всі варіанти вибору гейнера, і порівняй найпопулярніші марки.

Цілі, з якими п'ють гейнер

• Є кілька цілей, які спортсмени мають, вживаючи гейнер. По-перше, це, звичайно збільшення м'язової маси і взагалі маси тіла. Тобто якщо Ваше нарощування м'язів йде трохи повільніше, ніж Вам би хотілося того, то просто вживайте гейнер. Він допоможе наростити масу, яка потім переросте в м'язи.

Але тут необхідно бути дуже уважним. Адже можна трохи перестаратися і стати занадто повним. Навіщо вам це. Далі необхідно звернути увагу і на те, що гейнер вживають з метою відновлення організму після тренування. Він дасть Вам енергію, силу після тренування. З його допомогою. Ви зможете тренуватися довше.

Тобто організм виснажується під час тренування, це для нього величезний стрес. Тому йому просто необхідно щось, що допоможе йому стати знову здоровим. Так що це дуже важливо вживати таку добавку при інтенсивних заняттях. Вживати необхідно кілька разів на день. Правильно розрахувати порцію - ось перший крок до гарного результату.

Тому перед тим, як розглянути, який найкращий гейнер, ми зупинимося на працях. Перед покупкою добавок, краще перегляньте рейтинг гейнери , Це допоможе вам визначиться з фірмою виробником.

Це правило підходить всім Гейнер. Все залежить від Вашої ваги. Якщо Ви важите до 80 кілограм, Вам вистачить однієї ложечки на сто грам води. Якщо Ваша вага до ста кіло, то беремо півтори ложки на таку ж пропорцію води. І беремо дві ложки, якщо Ви важите більше ста грам. Так що будьте уважними. вживати гейнер набагато краще між їжею, після тренування і перед сном за дві години. Повністю їжу замінювати не можна. Це дуже важливо.

Яке СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ вибрати? - відео

Дуже багатьох цікавить, який гейнер краще пити, але про все по порядку. Гейнер допоможе Вам збалансувати своє харчування. Також легше користуватися режимом. Адже, якщо Ви їсте за розкладом, то готувати гейнер простіше простого. Вам знадобиться просто розвести його з водою, молоком і соком. Це можна зробити своїми руками, а можна спеціальним приладом, наприклад, міксером. Так що робите свій коктейль і насолоджуйтеся.

Критерії відбору кращого гейнера

Переходимо до найцікавішого, до того, який краще взяти гейнер? Це найскладніше питання до нього необхідно підходити з усією відповідальністю. Дивимося на деякі параметри. Це те, з чого складається гейнер, скільки він коштує і який він на смак. Найскладніший, але в той же час важливий критерій - це склад. Тут необхідно звернути увагу на те, як співвідносяться білки і вуглеводи. Це самий ний пункт.

Далі дивимося на те, які жири. Вони можуть бути насичені і ненасичені. Звертаємо увагу і на вуглеводи. Вони можуть бути прості і складні. Обов'язково необхідно подивитися і на те, яке походження має білки. Наприклад, рослинного.

Зверніть увагу, які ще додані речовини. Дуже важливо і наявність негативних сумішей. Розглянемо по порядку всі варіанти критеріїв. Почнемо з складу і його пунктів. Отже, почнемо з співвіднесення білків і вуглеводів. Є три варіанти даного співвідношення. Почнемо з того, який гейнер краще для ектоморфа. В даному випадку краще вибрати варіант, при якому в суміші мало білків і багато вуглеводів.

Робимо правильну суміш для вживання

• Співвідношення має бути 10-20 відсотків білка і 80-90 відсотка вуглеводів. Є і варіант навпаки. Коли вуглеводів мало, а білків багато. Тут співвідношення 30 вуглеводів на 70 білків. Цей варіант підходить найбільше для тих, то знає толк в тренуваннях. Тобто Ви вже давно тренуєтеся. Для того щоб у Вас не зупинився процес тренувань, необхідно вибрати даний варіант, адже Вам знадобитися багато білка.

І третій варіант співвідношення - це середнє співвідношення вуглеводів. Розглянемо і наявність жирів. Краще коли вони насичені. Це свого роду матеріал для будівництва м'язового покриву. Є відповідь і на питання, який гейнер краще для худих людей. Це все-таки ненасичені жири. Вони перетворюються на жирові відкладення. Тобто людина не тільки набирає і ростить м'язи, він ще додає собі вагу. Вуглеводи краще вибрати прості.

Далі переходимо до того, як швидко засвоїться білок. Це залежить від його походження. Швидше за все засвоюється сироватковий білок. А повільним є казеїновий білок. Перший варіант краще для гейнера. Але можуть бути до нього додані і інші варіанти білків. Наступний пункт - це корисні речовини. Це можуть бути мінерали, вітаміни. Але це не обов'язково. І останній пункт - це небажані речовини. Вони є в найдешевших варіантах. До них можна віднести аміак, азот. З іншими двома пунктами все зрозуміло. Це смак.

Він може бути різний, наприклад, фруктовий, шоколадний, ванільний. Вибираємо той, який подобається більше. На якість це не впливає. І пункт ціна теж не складний. Вибираємо найбільш прийнятну. Але найдешевшу краще не брати. Гейнер, який краще купити - це питання цікавить багатьох. Просто не поспішайте, виберіть той варіант, який відповідає всі вищевказані пункти і критерії. Так що подумайте, вивчіть склад і підберіть собі ідеальний варіант. Можна підібрати, розрізняючи у вазі гейнера. Тобто його може вистачати на різний час. Краще вибрати той варіант, який поменше, а раптом Вам не сподобається.

Яка фірма пропонує кращий варіант

Сьогодні існує величезна кількість компаній, які займаються виробництвом гейнера. Давайте розберемо гейнер, якої фірми краще. При виборі гейнера дивимося на всі критерії, які ми розібрали. Це склад, ціна і смак. Ми проаналізували варіанти mega gainer, gain fast, serious mass , Muscle juice. За складом кращий mega gainer, а для худих найбільше підходить muscle juice.

Він має дуже багато ненасичених вуглеводів. Що стосується цін, то найдешевший - це mega gainer, а найдорожчий - gain fast. Найсмачніший - mega gainer, у нього також немає лактози, це плюс. За всіма критеріями переміг у нас mega gainer. Ми виділяємо його як кращий. Друге місце зайняв serious mass . Більш детально про нього Ви зможете дізнатися в статті гейнер serious mass . Третє місце - muscle juice і четверте gain fast. Так що підберіть собі свій варіант. Пам'ятайте про наших показниках і критеріях. Можете зробити мікродослідження. Так що вперед.

Який гейнер краще взяти для худих і ектоморфа - відео

Рекомендуємо прочитати: