Цвітна капуста - ідеальний продукт для вечері.

Експерти розповіли про дванадцять смачних, корисних, а головне, низькокалорійних продуктах, які сміливо можна включати в свій раціон як тим, хто стежить за своєю вагою, так і тим, хто намагається завжди правильно харчуватися.

• Кольорова капуста

Всього 25 калорій на 100 грамів - "мрія дієтолога", або просто кольорова капуста, відмінно підійде всім, хто намагається підтримувати себе у формі і не є зайвого.

Цвітна капуста прекрасна і корисна в будь-якому вигляді, будь то крем-суп, овочевий салат, пюре, варіння або запікання в духовці.

Найкраще - зелені яблука: це відомо всім, хто стежить за своєю вагою. Одне яблуко популярного сорту "Гренні Сміт" містить всього-на-всього 47 калорій, що очищає кишечник пектин і море вітамінів.

Один з хороших приводів їсти моркву частіше - безсумнівна користь для зору, але цим не варто обмежуватися. Помаранчевий овоч підтримує здоровий баланс глюкози в крові, допомагає позбутися від токсинів і вивести зайву рідину з організму.

Одна середня морквина обійдеться вам всього в 30 калорій: прекрасний привід урізноманітнити свій раціон всілякими стравами і детокс-смузі на основі цього овоча.

• Червоний перець

Дієтологи не раз згадували про безсумнівну користь помірного вживання гострої їжі. Тим, хто хоче схуднути, важливо пам'ятати про те, що саме "гарячі" продукти активно впливають на жирові відкладення і в цілому сприяють травленню.

Відмовтеся від насіння і не бійтеся додати трохи "перчинки" в їжу і соуси: він буде спалювати в першу чергу не ваш язик, а ваші калорії.

Можете їсти огірки в будь-якій кількості: цей освіжаючий овоч на 95% складається з води. Решта складових - антиоксиданти, клітковина і необхідні організму мінеральні речовини.

Калорійність навіть досить великого огірка не перевищує 25 калорій, що робить цей овоч ідеальним варіантом перекусу і обов'язковим інгредієнтом практично будь-якого салату.

Ми, звичайно, не примушуємо вас перейти на лимони тільки для того, щоб випадково не з'їсти зайвого. Але вода з лимоном може стати чудовою альтернативою висококалорійним солодким напоям, які ми випиваємо протягом дня в незліченній кількості.

Крім комплексу життєво важливих вітамінів, цибуля зміцнює імунітет і володіє сильними антибактеріальними властивостями.

Цей низькокалорійний продукт варто додавати в страви хоча б тому, що він активізує обмін речовин і сприяє травленню. Крім простого ріпчастої цибулі, пам'ятайте також і про лук-порее: він практично повністю складається з води і є відмінним дієтичним продуктом.

Нагадаємо, раніше ми пропонували вам список смачною і низькокалорійної їжі на кожен день . Крім цього, сайт "Сегодня" рекомендував вам розумну дієту без почуття голоду .

Також був опублікований ТОП продуктів, які можна їсти на ніч .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram