Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Аквааеробіка і плавання для схуднення

    Водні види фітнесу з кожним роком набувають все більшої популярності у багатьох людей, які бажають схуднути. Аквааеробіка і плавання допомагають не тільки привести в порядок здоров'я, але і схуднути. Даний вид фітнесу показаний людям з багатьма видами захворювань.

    Аквааеробіка для схуднення допоможе втратити зайві кілограми, отримуючи задоволення. Зниження ваги відбувається за рахунок того, що людина виконує різні вправи у воді. На перший погляд може здатися, що це дуже легко, але це помилка. Опірність води змушує організм витрачати більшу кількість калорій, в порівнянні з наземними видами фітнесу. Під час занять аквааеробікою спалюється 600 ккал, що дає гідний результат в схудненні.

    Плюси аквааеробіки:

    безпеку для опорно-рухового апарату;
    зміцнення м'язів;
    антицелюлітний ефект;
    швидке спалювання калорій;
    зняття стресу;
    зміцнення стінок судин.

    Мінуси аквааеробіки:

    вміст у воді хлору.

    Люди, що страждають зайвою вагою, з власного досвіду знають, що таке целюліт. Аквааеробіка допоможе позбутися від цієї проблеми. За рахунок масажного ефекту води підшкірні жири розщеплюються, а шкіра набуває пружність.

    Вода в басейні повинна бути не гарячою і не холодною - оптимальна температура 25 градусів. Глибина 1,5 метра або максимум 1,7. Середня температура людини 36,6 градусів, так як вода холодніше, значить, організм буде витрачати більше енергії для нагрівання тіла, що збільшує числа витрачених калорій.

    Протипоказань у водного виду фітнесу немає, існує навіть аквааеробіка для вагітних, відвідувати її рекомендують всі лікарі-окушери. Вона допомагає не тільки не набрати вагу, але і зняти навантаження з суглобів і вен. Так само аквааеробіка корисна для людей похилого віку.

    Час тренування повинно залежати від досвідченості займається людини. Новачкам можна займатися не більше півгодини, а більш натренованим - одна година. Для швидкого схуднення важливі регулярні заняття аквааеробікою. Звичайно, тренуватися щодня не варто, цілком вистачить трьох тренувань на тиждень.

    Ще один водний вид фітнесу - плавання
    Плавання для схуднення рекомендують багато лікарі-дієтологи. Про користь цього виду спорту для здоров'я знають всі. Схуднути за допомогою плавання можна в короткі терміни, а шкіра після зниження ваги не валиться, а стане пружною.

    Чутки про те, що вода займає багато енергії, підтверджуються реальними цифрами. Плавці витрачають в два рази більше калорій, ніж ковзанярі або бігуни. Плавання для схуднення в басейні допоможе спалити до 400 ккал за годину, звичайно, за умови, що худне не стоятиме близько бортика, а займеться тренуванням всерйоз.

    Перед тим, як почати плавати, слід добре розігріти м'язи. В ідеалі краще зробити 15 хвилинну пробіжку, але цілком підійде і звичайна розминка з потягіваніем всіх частин тіла і стрибками. Після, можна приступити до тренування. Якщо худне не може плавати кролем, брасом і іншими видами, то досить буде пропливати звичайним стилем в одну сторону і в іншу, потім, зробити невеличкий перепочинок в пару хвилин, почати знову.

    Якщо людина, що бажає схуднути, знайомий з деякими стилями плавання, то він може сміливо контролювати навантаження на проблемні ділянки свого тіла. Брас дає велике навантаження на внутрішню і зовнішню частину стегон. Такий стиль підійде тим, у кого яскраво виражений целюліт. Кроль допоможе зменшити жирові відкладення в районі квадріцепсов, сідниць . Стилі потрібно чергувати з відпочинком в пропорції 5: 2.

    Плавання сприяє схудненню тільки в тому випадку, якщо тренування буде тривати не менше години. Новачкам можна зробити виняток і починати займатися з 30 хвилин, поступово додаючи по 5 хвилин. Швидкість так само потрібно збільшувати з часом. Чим довше буде тривати тренування, тим більше калорій спалиться.

    Водні види фітнесу - це можливість поєднати приємне з корисним. Худне людям необхідно відвідувати басейн хоча б раз на тиждень. Це допоможе підтягнути шкіру, щоб запобігти її в'ялість після зниження ваги.

    Це допоможе підтягнути шкіру, щоб запобігти її в'ялість після зниження ваги

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста