1. Що таке альфа ліпоєва кислота?
2. Альфа ліпоєва кислота в бодібілдингу
3. Джерела і дозування ALA
4. Побічні ефекти і протипоказання ALA
5. висновок

Привіт, дорогі читачі. Сьогодні ми поговоримо про таку добавку як альфа-ліпоєва кислота. Вона набула популярності не так давно, але вже міцно зайняла своє місце. Хочете дізнатися, які ефекти можна отримати від прийому цієї добавки? Цікаво, чим вона хороша для бодібілдерів? Тоді читайте статтю. Поїхали.

Що таке альфа ліпоєва кислота?

Альфа-ліпоєва кислота (ALA) - жирна кислота, її можна знайти в організмі будь-якої людини, всередині клітин. Основна роль даної добавки - це захист організму від дії вільних радикалів. Крім того, вона бере участь в трансформації глюкози в енергію. Не потрібно плутати альфа-ліпоєва і альфа-лінолеву кислоту, це два різних речовини, хоча назви у них досить схожі.

У складі молекули ALA є сірка, кислота має всі властивості, які притаманні класу жирних кислот. Але є щось, що вигідно відрізняє її від інших антиоксидантів - це дія в водної та жирової середовищах. Всі інші антиоксиданти працюють тільки в одній з цих середовищ.

Вже скільки написано написано трактатів про шкоду вільних радикалів ... Ми теж внесемо свою лепту. Вони, радикали ці, у відповіді за хвороби нервової системи, за інфекційні хвороби, порушення розвитку внутрішніх тканин і органів.

Ліпоєва кислота - антиоксидант, ми про це вже сказали. Саме тому вона знаходить своє застосування при лікуванні нейропатії, викликаної на цукровий діабет, хвороб серця і нирок. Крім того, ендокринологи призначають ліпоєвої кислоти діабетикам в якості засобу, що допомагає підтримувати більш-менш стабільний рівень цукру в крові (ефективність залежить від типу діабету і чутливості клітин до інсуліну).

Деякі з досліджень говорять про ефективність використання ALA як засіб при лікуванні порушень слуху, глаукоми, знижує ризик розвитку онкології і знижує побічні ефекти, які виникають після курсу хіміотерапії.

Альфа-ліпоєва кислота - досить поширена добавка, вона продається в аптеках і магазинах спортивного харчування. Ви можете купити ALA і в нашому магазині.

Альфа ліпоєва кислота в бодібілдингу

У бодібілдингу ліпоєва кислота теж знайшла своє застосування. Її можна рекомендувати приймати всім атлетам: є практичні докази її позитивного впливу на загальний стан організму.

Ліпоєва кислота дуже і дуже непогано захищає м'язи від негативного впливу окислення, яке виникає після старанної тренування. Даний стрес, в числі інших причин, викликається нездатністю організму швидко впоратися з великою кількістю вільних радикалів.

Багато тяжі кажуть, що прийом альфа-ліпоєвої кислоти перед початком і безпосередньо під час тренування, підвищує продуктивність. Крім того, вони відзначають більш високу швидкість доставки поживних речовин в м'яз.

Практичні досліди показали, що прийом даної добавки дозволяє тримати під контролем і знижувати кількість жирової тканини в організмі. Дана добавка відмінно поєднується з прийомом ацетил-л-карнітину і Омега-3. Така зв'язка відмінно допомагає при схудненні.

Ймовірно, саме висока ефективність ліпоєвої кислоти нейтралізувати вільні радикали і є основним фактором зниження больового синдрому після тренування (крепатура).

В даний момент йдуть дослідження про вплив ліпоєвоїкислоти на стан пацієнтів з хворобами печінки, ВІЛ і порушенням кровообігу в головному мозку.

Джерела і дозування ALA

Ліпоєвої кислоти можна виявити не тільки в організмі людини. Вона міститься в організмах тварин і в деяких дріжджових грибах. Брокколі, помідори, свиняче і яловиче серце, червоне м'ясо - ось найпоширеніші продукти, в яких можна зустріти дана речовина.

Варто розуміти, що концентрація кислоти в продуктах харчування невелика. Тому в нашому магазині є альфа-ліпоєва кислота, купити яку ви можете у вигляді капсул. У концентрованій формі вона проявляє свої властивості швидше і більш яскраво.

Якихось рекомендованих доз ліпоєвої кислоти немає. Стандартна дозування - 100 міліграм. Більшість людей відзначають ефект від прийому при дозуванні в 50 міліграм. Люди, які страждають від цукрового діабету, можуть збільшити добову дозу. Природно, за рекомендацією лікуючого ендокринолога. Одноразовий прийом великої дози ALA дає менший ефект, якщо порівнювати з дворазовим прийомом меншої дози.

Побічні ефекти і протипоказання ALA

Серйозних побічних ефектів від великих доз даної добавки не зафіксовано. З проявів передозування - висипання на шкірі, головний біль і нудота. Можливе зниження рівня цукру в крові. Тому людям з СД, особливо тим, у кого часті гіпоглікемії, приймати ліпоєвої кислоти потрібно з обережністю.

Є деякі дослідження, які свідчать про можливу негативну реакцію організму на прийом даної кислоти в умовах дефіциту вітамінів групи В.

В інших же випадках, прийом альфа-ліпоєвої кислоти не викликає ніяких ускладнень. Але якщо ви приймаєте якісь препарати, особливо - знижують рівень цукру в крові, в обов'язковому порядку проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

висновок

Якщо ви хочете захистити себе від шкідливого впливу шкідливих радикалів, якщо ви хочете поліпшити загальний стан організму - рекомендуємо купити альфа-ліпоєвої кислоти.

Дослідження показали, що це - один з кращих антиоксидантів, і він дійсно працює. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю добавку перед покупкою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Якщо у вас немає особистого лікаря - зверніться до спортивного. Він допоможе знайти оптимальну для вас форму і дозування препарату.