1. Якщо пити спиртне до тренування
2. Вплив спиртного на організм після тренування
3. Спосіб життя спортсмена

Здавалося б, що поєднати спиртне і спорт неможливо. Однак серед атлетів нерідко ходять чутки, що якісне вино позитивно позначається на спортивних результатах і покращує роботу серцево-судинної системи. Чи так це насправді, і в яких кількостях допустимо вживання етилу?

Жоден лікар не підтвердить користь спиртного для здоров'я і, тим більше, для спортивних досягнень. Тренуватися після випитого категорично заборонено. І справжнє божевілля - йти на тренування з похмілля.

Навіть келих пива напередодні тренування сприяють зниженню спортивного результату. Якщо ж випити міцніший алкогольний напій, то навіть на наступний день не варто йти в спортзал. Фізичне навантаження стає важким випробуванням для серцево-судинної системи, а будь-який спиртний напій, прийнятий до або після занять, ще більше перевантажує серце . Коли організм спрямовує зусилля одночасно на переробку етилу і на відновлення після фізичного навантаження, виходить катастрофа. Здорова людина може не відчувати на собі наслідки свого бездумного поведінки, але організм без жодних перебільшень відчуває серйозний стрес, який може стати причиною розвитку небезпечних станів.

Деякі атлети «беруть на груди» після силового тренування, виправдовуючи це тим, що вдається швидше розслабитися і зняти м'язову напругу. Це оманливе враження, яке грунтується не на фізичних показниках, а на роботі нервової системи. За фактом організм відчуває ще більше навантаження, а силові показники знижуються в кілька разів.

Якщо пити спиртне до тренування

Чи можна пити перед спортивними навантаженнями слабоалкогольні напої? Категорично ні. Ні вино, ні пиво не повинні передувати занять.

• По-перше, знижується результативність тренування.
• По-друге, підвищується ризик травматизму і помилок при виконанні певних вправ.

І неважливо, яким спортом планує зайнятися напідпитку: біг, штанга, тренажери, ролики або лижі - результати будуть гірші всюди, а в певних силових видах спорту можливі незворотні наслідки.

Чи можна займатися спортом через добу після п'янки? Деякі атлети впевнені, що за допомогою фізичних навантажень можна нейтралізувати негативну дію алкоголю. Дійсно, спорт може форсувати обмін речовин, що призводить не тільки до прискорення виведення похідних етанолу, а й інших продуктів, що потрапили в організм. Але мова йде не про силових навантаженнях, а про легку розминку. Тренування після алкоголю може включати легкий біг на свіжому повітрі або нескладну гімнастику.

Інтенсивні навантаження можуть привести до зворотного результату. Похідні алкоголю потраплять в м'язи і збільшать інтоксикацію організму. Виходить, що вживаючи спиртне перед спортивними навантаженнями, людина ризикує отруїтися сильніше.

Вплив спиртного на організм після тренування

Будь-яка випивка погано позначається на здоров'ї атлета. Мова навіть не про те, що систематичне вживання спиртного може спричинити за собою пияцтво. Алкоголь після тренування уповільнює процес відновлення організму і сприяє виснаження енергетичних ресурсів.

Алкоголізм і спорт несумісні в принципі, причому під алкоголізмом мається на увазі навіть 2-3-кратне вживання пива в тиждень. Те ж можна сказати про вино, алкогольні коктейлі та інші слабоалкогольні напої.

Чому не варто пити алкоголь після тренування? На те є кілька причин:

• збільшується швидкість проникнення етилу в кров;
• погіршується робота серця;
• знижується швидкість регенерації м'язів;
• сповільнюється спортивний прогрес.

Той, хто займається спортом регулярно і не хоче пропускати тренувань, все-таки повинен почекати з фізичними навантаженнями, оскільки після вживання спиртного добитися хорошого результату не вдасться. Більш того, етил сприяє зниженню рівня тестостерону, який відповідає за процес м'язового відновлення. Якщо все ж планується провести спортивну тренування, то слід знизити навантаження на третину.

Спосіб життя спортсмена

Той, хто практикує щоденний біг або робить вранці вправу на прес будинку, вже може вважати себе спортсменом. А значить, весь спосіб життя повинен відповідати обраному напрямку. Необхідно дотримуватися раціонального харчування і обмежувати прийом спиртного не тільки в період інтенсивних тренувань, а й між ними.

Алкоголь гальмує можливий прогрес і знижує показники витривалості і сили. Спортсмен, який розраховує на результат, не ризикуватиме своїм здоров'ям і ставити під сумнів спортивне майбутнє. Багато хто займається спортом несерйозно і вважають, що можуть дозволити собі пляшку пива або алкогольний мохіто до кінця робочого дня. Треба розуміти, що алкоголізм і спорт не просто виключають один одного, а перебувають на різних полюсах. Спортсмени ставляться з обережністю навіть до лікарських препаратів, що містять етил. А якщо атлет вживає стероїдні стимулятори, то спирт становить серйозну загрозу для його здоров'я і навіть життя.

При систематичному вживанні спиртного спостерігаються збої в роботі внутрішніх систем організму, а значить, спорт не несе ніякої користі і лише посилює патологічний стан. Якщо між спортом і випивкою чоловік все-таки вибирає останнє, то сенс займатися фізичною активністю заради краси і здоров'я повністю втрачається.

(Visited 1 827 times, 1 visits today)