1. Про арахісі і його складі
2. Дія арахісу на організм чоловіків
3. Користь арахісового горіха для чоловіків
4. недоліки арахісу

Одним з найпопулярніших горіхів вважається арахіс, користь і шкода для чоловіків його різні. Ту шкоду, яку можуть заподіяти ядра арахісу, в порівнянні з необмеженою користю, вважається незначним.

Про арахісі і його складі

Земляний горіх згідно ботанічної точки зору відноситься більше до бобовим. Проте, всім він відомий, як горіх. Склад арахісу дозволяє ставити його в один ряд з найбільш корисними сортами горіхів.

Перше, чим знамениті ці горішки, є значна калорійність. На 100 грам доводиться 549 калорій. На частку жирів доводиться половина калорійності. Майже не відстають білки, в арахісі їх міститься до 26 грам на 100 грам продукту. З решти маси на частку вуглеводів припадає 10 грам, харчові волокна становлять 8 грам.

Всі горіхи, в тому числі, і земляний, багаті вітамінами і мінералами:

1. Для вітамінного складу важливо не стільки різноманітність, скільки процентне співвідношення. У цьому плані лідером в складі арахісу є вітаміни групи В (1,2, 5, 6, 9). Майже стільки ж міститься вітаміну РР і Е, а ось на частку аскорбінової кислоти припадає лише 6% від добової норми.
2. Мінеральний склад представлений магнієм, калієм, кальцієм, натрієм, фосфором. Особливо багато міді і марганцю, досить з'їсти 100 грам арахісу, щоб добова їх потреба була заповнена. У три рази менше міститься заліза, селену і цинку.

Дія арахісу на організм чоловіків

Все не вщухають суперечки про користь і шкоду, яку може завдати арахіс нашому організму. Розберемося, чому.

У арахісі містяться поліфеноли. Вони є сильними антиоксидантами. Іноді можна почути, що горіх краще вживати в сирому вигляді, але до арахісу це не відноситься. Після смаження кількість поліфенолів в ньому зростає на 25%. За антиоксидантною особливостям арахіс дорівнює полуниці і ожині, трохи поступається гранату.

Арахіс корисний при порушенні балансу гормонів в організмі, як для чоловіків, так і для жінок.

При регулярному вживанні в їжу горіха знижується ризик ішемічної хвороби серця, завдяки вмісту П-кумаровой кислоти. Чим більше арахісу в їжі, тим нижче відсоток ризику ішемічної хвороби серця.

Користь арахісу для чоловіків полягає в протипухлинну дію. При вживанні в їжу горіхів два-три рази на тиждень, ризик розвитку злоякісної пухлини прямої кишки знижується більш, ніж на 20%. Земляний горіх надає якесь гемостатичну дію, тому може використовуватися в якості продукту для профілактики гемофілії.

Горіхи за рахунок високого вмісту мікроелементів підтримують необхідний рівень імунного захисту, протистояння інфекцій і загострення хронічних захворювань.

Арахіс, як продукт, що містить харчові волокна, може стати доповненням для лікування хронічних закрепів. Клітковина позитивно позначається на швидкості моторики кишечника.

Високо калорійний продукт арахіс надає сили, в той же час заспокоює при збудження і допомагає налагодити сон. Горіх застосовується для лікування чоловічої слабкості, для поліпшення слуху і пам'яті. Останнє, швидше за все, пов'язано з дією жирних кислот на атеросклеротичні бляшки. Арахіс застосовують саме при склеротичних змінах судинного русла, як доповнення при призначенні медикаментозного лікування для зниження рівня холестерину.

Незамінний арахіс при надлишкових фізичних навантаженнях, як джерело триптофану (незамінна амінокислота), вітамінів групи В.

Користь арахісового горіха для чоловіків

Корисні властивості арахісу для чоловіків обумовлені його складом: це білкова частина, амінокислотні компоненти, вітамінні комплекси, мінерали.

Головна перевага земляного горіха - велика кількість білка. Він корисний тим чоловікам, які відчувають великі фізичні навантаження, спортсменів, для нарощування м'язової маси. Арахіс ставиться так само до продуктам, що підвищує потенцію у чоловіків .

Перекус горіхами дасть запаси енергії, багато жирних кислот. Цинк і вітаміни забезпечують нормальну роботу передміхурової залози, здоров'я серця і судин.

Важливу роль відіграє вітамін Е. Він не тільки антиоксидант, а й вітамін для здорового стану шкіри, нервової системи. Його дефіцит помітний відразу: з'являється дратівливість, змінюється шкіра. Порушення емоційного стану обумовлено ще недоліком амінокислоти триптофану і вітамінів групи В. Якщо у вас в організмі недостатньо вітаміну Е, то чекайте серйозні порушення в ліпідному обміні, синтезі холестерину, відкладення холестеринових бляшок.

Біотин, що входить до складу горіха, впливає на здоровий стан шкіри і волосся. Таку ж дію спостерігається у мікроелемента марганцю. Ще він відповідає за активність кори головного мозку, спокій нервової системи.

Чим ще корисний арахіс для чоловіків? Ще одна помітна вплив арахісу - це нормалізація гормонального фону. Важливо для чоловіків, які страждають захворюваннями передміхурової залози, так як при її дисфункції спостерігається дисбаланс гормонів. наприклад, харчування при аденомі простати має включати і арахіс. Чи виявиться корисним горіх і для тих, у кого порушена робота щитовидної залози і надниркових залоз.

Користь арахісу для чоловіків полягає в утриманні метіоніну. Це амінокислота, яка бере участь в синтезі адреналіну, мобілізує непотрібні жирові відкладення в печінці, тим самим перешкоджаючи її ожиріння. Після важкої фізичної активності метіонін допоможе відновити сили.

Читайте про інші горіхи для чоловічої потенції .

недоліки арахісу

Арахіс може нанести і шкоди вашому організму. По-перше, це алергенний продукт. Такі властивості обумовлені наявністю шкірки на ядрах горіха, а також білковим його складом. Шкірку можна легко зняти після обсмажування.

Сирий арахіс може пошкодити травленню, викликати болі в осіб, хворих на подагру, артрити, артрози. При подагрі арахіс протипоказаний через наявність великої кількості пуринів. Хворим з артрозами можна багато білкових продуктів.

Гемостатичний ефект горіха робить його забороненим продуктом для хворих з розширенням вен, наприклад, при варикозі, аневризмах.

Перетравлення жирного горіха вимагає значного навантаження від печінки і підшлункової залози, тому продукт не включений в раціон пацієнтів з панкреатитом і гепатитами.

Висока калорійність продукту повинна насторожити любителів поїсти на ніч. Арахіс важко перетравлюється, а невитрачені калорії загрожують перейти в жирові відкладення.

Важливо правильно зберігати арахіс. Іноді можна зустріти горіхи з неприємним прілим запахом, на деяких з'являється цвіль. Ці горіхи вже не можна використовувати в їжу, так як цвіль зростає зсередини, при прожарюванні можуть залишитися токсичні речовини, що викликають отруєння і сенсибілізацію організму.

Якщо ви не маєте хронічних захворювань, протипоказань, то сміливо збагатите свій раціон цим продуктом. Решті ж потрібно порадитися з дієтологом і лікарем.