1. функції аргініну
2. Виведення шлаків і антиоксидант
3. Прискорення вироблення гормону росту
4. посилення пампинга
5. Зниження рівня «поганого холестерину»
6. Дозування і протипоказання
7. висновок

Аргінін - це одна з найпопулярніших спортивних добавок. Відіграє важливу роль в розподілі м'язових клітин, відновлення м'язів після тренувань, загоєнні травм, видаленні шлаків, імунній системі, а також збільшує продукцію соматотропного гормону.

У свою чергу аргінін альфа-кетоглутарат (ААКГ, AAKG) - сіль амінокислоти аргініну і альфа-кетоглутаровой кислоти. Набула популярності як добавка для підвищення пампинга.

функції аргініну

Донатор оксиду азоту

Оксид азоту - речовина, що регулює тонус артеріальних судин. Від цього залежить і харчування всіх органів і тканин, включаючи м'язи. Якщо організм відчуває дефіцит аргініну, то виникає ризик збільшення артеріального тиску.

По суті, це і є головна функція аргініну - розслаблення і розширення стінок судин. Схема дії логічна і зрозуміла: розширені судини означають поліпшену прохідність, що дає більше поживних речовин і кисню для клітин. Також знижується артеріальний тиск і пришвидшується синтез білка.

Виведення шлаків і антиоксидант

Аргінін бере участь в циклі переамінування і виведення з організму кінцевого азоту (продукту розпаду відпрацьованих білків). Від ефективності роботи циклу залежить здатність організму синтезувати сечовину і виводити білкові шлаки (продукти розпаду білків).

Прискорення вироблення гормону росту

Прийом аргініну на ніч буде сприяти посиленого вироблення гормону росту (HGH), що відіб'ється на результатах в наборі м'язової маси і спалювання підшкірного жиру.

посилення пампинга

За рахунок поліпшення кровообігу і зміни азотистого балансу в позитивну сторону, аргінін здатний підсилити ефект від пампинга. Транспортна функція крові посилюється, поживні речовини швидше доходять до м'язових клітин.

Також візуально підвищується венозность, що цінується спортсменами.

Зниження рівня «поганого холестерину»

Поганий холестерин (холестерин низької щільності) при окисленні здатний руйнувати стінки судин. Аргінін може знизити окислення і негативний вплив на судини, перешкоджаючи розвитку атеросклерозу.

Дозування і протипоказання

Найбільш сприятливий час для прийому аргініну - до тренування. Це поліпшить харчування м'язів і посилить пампінг (ефект накачування). Якщо хочете збільшити секрецію гормону росту, приймайте аргінін на ніч.

Оптимальні дози - до 10 г у добу. Перевищення дозування може створити зайве навантаження на організм, не принісши при цьому істотного збільшення ефекту від прийому.

При вживанні аргініну в великих дозах (більше 15 г на добу) може виникнути діарея, слабкість, нудота, падіння артеріального тиску.

При запальних захворюваннях варто проконсультуватися з лікарем, так як запальний процес може посилитися.

Важливо звернути увагу на те, що аргінін є основним будівельним матеріалом для побудови нових клітин вірусу герпесу I і II типу. Таким чином, при наявності в організмі зазначених вірусів, прийом аргініну може викликати рецидив.

висновок

Одним словом, аргінін - досить хороша добавка. Яка, при грамотному прийомі і розумних дозах, може допомогти в тренувальному процесі.