Головним змаганням серед бодібілдерів усього світу є «Mr. Olympia »- турнір, що проводиться в США, де цей вид спорту найбільш популярний і поставлений на потужну комерційну основу. Виступ на «Олімпії» - мрія кожного бодібілдера. Для багатьох - мрія недосяжна, адже путівку на турнір потрібно заробити перемогами в більш низьких чемпіонатах серед професіоналів. З 15 по 18 вересня 2016 року в Лас-Вегасі проходить чергове 51-е змагання за звання «Містер Олімпія», яке свого часу сім разів вигравав знаменитий Арнольд Шварценеггер.

Український форум любителів бодібілдингу та фітнесу, де йде пряма онлайн-трансляція « Містер Олімпія 2016 », Взяв інтерв'ю у знаменитого українського бодібілдера, призера багатьох турнірів по культуризму у важкій вазі Ярослава Бабича.

Олімпія 2016 - як, по-твоєму думку, розподіляться місця в першій п'ятірці? Хто буде на чолі топ-5, і чи є надія на чудо - скинути п'ятикратного чинного короля бодібілдингу Філа Хіта на прізвисько «Gift»?

Як би мені особисто цього не хотілося, але, швидше за все, Філ поки залишиться біля керма. Його форма дійсно видатна, і, навіть не відчуваючи до нього симпатії, цей факт спростувати не можу. Я думаю, що перша п'ятірка буде виглядати так:

• Phil Heath
• Dexter Jackson
• Rhoden Shawn
• Elssbiay, Mamdouh
• Winklaar, Roelly

Добре, ми запам'ятаємо твій прогноз! Особливість Олімпії 2016 в тому, що мало хто з учасників показував свою форму на підготовці. Однак що можеш сказати про те, як додав Бонак, Рулле, Декстер, у кого явний прогрес в порівнянні з минулими роками?

Можливо, комусь здасться дивним, але я не сильно слідкую за західними професіоналами, так як вони для мене недосяжні. Так, той же Рамі - приклад для мене, але я розумію, що в Україні сподіватися на таку форму нерозумно. Судячи з того, що я бачив в соціальних мережах, найбільше враження на мене справляє Декстер. Така форма в його віці - ось що по справжньому «The Gift»!

Ну і, звичайно, Рулі теж дуже імпонує, судячи з усього, відмінний хлопець, цінує близьких, любить спортбайки, різні тусовки - в цьому ми з ним трохи схожі. Я б хотів, щоб він нарешті закріпився в топ-5, він цього вартий.

З приводу Бонак - форма звичайно відмінна, особливо вражає його прогрес, коли я згадую, як свого часу його обігравав Олексій Лесуков, ще будучи в любителях. Тепер же він на 2 голови вище Олексія і бореться за місця в топі серед про-дивізіону, що також заслуговує на повагу за виконану роботу.

Кілька слів про «принцесі» бодібілдингу, самому епатажному бодібілдер сучасності - Кая Гріна. Він знову відмовляється від участі на Олімпії, не бажає боротися з Хітом, хоча його вояж по чемпіонатах Арнольда 2016, де він взяв три рази перше місце, показує його оптимальну форму і самі амбітні плани. Чому?

Мені імпонує Кай, і шкода, що його не буде на шоу. Він як родзинка вечора, незважаючи на своє похмуре минуле, він залишається топ-атлетом нинішнього часу. За моїми припущеннями, йому, м'яко кажучи, «натякнули», що ловити йому нічого, і перше місце йому не дістанеться, або треба вистояти чергу. І він зважився не витрачати сили даремно-хоча призові за друге місце назвати «даремно» дуже складно. Мабуть він якось інакше розставив пріоритети для себе.

Твоя думка про Elssbiay Mamdouh (прізвисько Біг Рамі) і взагалі про команду «Oxygen Gym», в яку перебралися багато топові бодібілдери, що там відбувається, і як вони стають мутантами за короткий час?

Як я вже сказав, Рамі - приклад для мене, і мене іноді навіть порівнювали з ним, хоча я розумію, що до його рівня ще ціла прірва. З приводу команди «О2 Gym» можу сказати лише те, що вся команда дуже добре фінансується і ні в чому не має потреби. Є вихід на якісне харчування, кращих фахівців, спортивна медицина розвинена і доступна, а не робиться «на коліні», плюс з «О2 Gym» працює дуже серйозна команда помічників, перекладачі, масажисти, терапевти і навіть психіатри - це зі слів мого товариша, чий брат займається в тому залі і вільно володіє їхньою мовою. Також у мене є здогадки, що західних атлетів ще непогано винагородять за підвищення рейтингу в топ-10, а поряд з іншими створеними умовами, чому б і не прогресувати.

В цьому році вперше на Олімпії буде проходити змагання в номінації «Класик-фізик», яка пропагує Золоту Еру 70-х років в бодібілдингу. Твоє ставлення до введення цієї категорії? Скільки вже номінацій повертали «естетику» замість «животів» ... Чи це лише маркетинговий хід організаторів федерації, щоб більше заманити учасників з метою зробити Олімпію ще більш масовою?

Номінація дуже цікава! Вважаю, такий рівень розвитку оптимальний і набагато більш доступний, ніж категорія +100 кг. Головне - щоб не загубився сенс, і це не перетворилося в позерство з підфарбованими віями а-ля конкурс краси, щоб залишилася в першу чергу саме спортивна складова. А федерації ... федерації в будь-якому випадку тільки виграють, тут і думати нічого.

Кого з українських бодібілдерів ти можеш уявити в найближчому майбутньому на турнірі «Mr Olympia»?

Думаю, Олександр Слободянюк вже міг би боротися за топ-10 в категорії до 96кг.

Що потрібно робити в Україні для популяризації цього виду спорту і що вже робиться? Відкриття фітнес-залів, проведення змагань з фітнесу та бодібілдингу, інтернет-форуми любителів заліза, зростання магазинів спортивного харчування та аксесуарів, мода на гарне мускулисте тіло - ці фактори останнім часом зросли або вже йдуть на спад?

Для розвитку в першу чергу потрібні інвестиції. Популярність фітнесу зараз на піку, але це стосується «легких» категорій типу фітнес-бікіні або менс-фізик, де витрати на підготовку невеликі, і при наявності бажання і деяких даних можна отримати звання чемпіона Європи, вклавши відносно небагато зусиль і коштів.

Інша справа - бодіділдінг, особливо важкі категорії. Вкладення в підготовку можуть становити і $ 3000 і $ 5000, а натомість ти отримуєш пластмасовий кубок. У 20 років це радує, а в 30 - вже хочеться не тільки вкладати, а й бачити віддачу. Адже є сім'я, у деяких діти ...

Для популяризації нічого не треба з боку України - благо в наш час у всіх є вихід в інтернет, і все черпають інформацію з різних джерел. Упевнений, що якщо з'являться призові за турніри, то і рівень спортсменів обов'язково виросте.

Твої плани на осінь 2016 - весну 2017? Де плануєш брати участь, яку вагу виставляти, адже ти - найважчий бодібілдер України. Наскільки ми пам'ятаємо, ти планував змагатися вже навесні, після отримання своїх нагород в 2016-му плани не змінилися?

Після весняного турніру я взяв тривалий відпочинок, і він дуже негативно позначився на моїй формі. Я не тільки солідно втратив в м'язовій масі, але також солідно додав «в боках». Тому на даний момент нічого не планую, буду дивитися по формі. Можу сказати одне - виходити в тій же формі мені вже нецікаво. З приводу ваги - я не найважчий атлет. Адам Козира показував від 2 до 4 кг більше мене при кращій якості, так що поки мені є на кого рівнятися навіть в нашій країні.

Як зараз будується твоя тренування, розпиши свій звичайний день. Тренуєшся ти в Київському Гідропарку, де є безкоштовна качалка під відкритим небом?

Я лише 10 вересня приступив до занять з вагою 125 кг і поки плавно втягуюся в режим. Графік зазвичай стандартний. Вранці о 7:00 прокинувся, поснідав, поїхав на роботу, о 12:00 позанимался сам, приїхав додому, поїв, годину-півтора задрімав, вирішив побутові питання, поїв, поїхав на роботу і о 22:00 додому. Іноді, коли відчуваю в собі сили, можу зробити вечірню тренування. Минулої зими я практикував 12 силових занять в тиждень, але вистачило мене лише на місяць - потім перетренувався, порушив сон, апетит, початок ломити суглоби ... Оптимальна кількість занять для мене на етапі набору - це 5 тренувань на тиждень. Але це дійсно важкі тренування, після яких я іноді по 10 хвилин стою в душовій та намагаюся прийти в себе. У Гідропарк на жаль, потрапляю рідко.

Скільки і якої їжі ти споживаєш, як харчуватися бюджетно початківцям?

Зараз їм усе підряд, до нового року, далі почну урізати, а поки активно набираю. Ем порядку 7000-8000 ккал сумарно. Основа - крупи, м'ясо, сир, але не гидую і піцою, хінкалі, борщами і іншим.

Початківцям, не обтяженим важким гаманцем, раджу заощадити на спорт-добавках і купити побільше нормальної їжі: крупи, риби, м'яса, сиру.

6 прийомів їжі в день, 30 мл води на кг ваги, годину денного сну і 6-7 нічного, жорсткий режим і бажання - і результат не змусить себе довго чекати.

Які добавки в бодібілдингу б назвав робочими? Назви топ-5 спортивного харчування, яке застосовуєш ти

Кожна, напевно, якось працює, але не кожна так, як ми від неї очікуємо. Мій топ-5 виглядає так: вітаміни, ВСАА, протеїн, казеїн, аргінін, креатин.

Озвуч топ-5 при схудненні і топ-5 спорт-добавок, якщо людина хоче набрати вагу.

Для набору ваги: ​​амилопектин (циклодекстрин), гірше мальтодекстрин, креатин, комплексний протеїн, ВСАА , Вітаміни.

Для схуднення: ВСАА, протеїн-ізолят, жіросжігателі з екстрактом ефедри, термогеннікі, комплексні амінокислоти