Привіт, шановні читачі! Сьогодні я розповім вам про корисний жирному плоді - авокадо. Даний плід везуть нам з теплих країн. Якщо ви ніколи про нього не чули, сідайте зручніше. Я давно знайомий з даними плодом, особисто вживаю його в зимову пору року в їжу. Тому зможу розповісти про нього дуже багато цікавого.
Як ви думаєте, що його за загадковий плід такий? Він з'явився в супермаркетах і на ринках зовсім недавно, тому багато про нього навіть не підозрюють. Я сам до сироїдіння навіть не здогадувався, що є такий цікавий плід. Але тепер він є в моєму раціоні. І це неспроста! Я не шкодую, що їм його.
Склад і користь авокадо для здоров'я
Авокадо містить дуже багато заліза, міді, вітаміни А і Е, тому несе величезну користь всьому організму. Особливо він корисний людям з ожирінням і серцево-судинними захворюваннями. Таким людям обов'язково потрібно вживати цей смачний плід в їжу.
Звичайно, авокадо - калорійний продукт, він є самим поживним фруктом з усіх відомих. Дана властивість авокадо може розчарувати милих читачок, які стежать за своєю фігурою.
Дорогі мої, ваші побоювання лише від нерозуміння. Адже авокадо не містить швидких вуглеводів і цукрів. Він хоч і фрукт, але не солодкий. Навіть навпаки, авокадо допомагає худнути!
- У його складі є речовини, які гальмують вироблення зайвої кількості інсуліну.
- І як відомо, при зниженні рівня інсуліну, засвоєння цукрів знижується.
Тому набрати зайву вагу при такому розкладі набагато важче. Особливо якщо ви підключите фізкультуру, речовини з авокадо посприяють жиросжиганию.
Але як же так, адже авокадо дуже жирний плід! Так, друзі, але що це за жири? Правильно, це мононенасичені жирні кислоти.
- Вони не відкладаються на Ляшка, а навпаки допомагають організму з обміном речовин.
- При цьому шкода фігурі не наноситься.
- До того ж авокадо оздоровлює людини.
Звичайно, не потрібно зловживати авокадо, інакше воно може завдати шкоди і викликати алергію. Одного плода за прийом їжі буде більш ніж достатньо і оптимально для здоров'я. Я рекомендую їсти авокадо не частіше 4 разів на тиждень.
Як використовувати авокадо в кулінарії?
Деякі люди авокадо піддають температурній обробці, включаючи в гарячі страви. Це неправильно, так губляться корисні речовини і він починає гірчити. Крім того, такий авокадо може нашкодити фігурі. Тому вживати заморський плід найкраще в сирому вигляді.
- Наприклад, є цінителі, які вживають авокадо без нічого, тобто просто беруть і їдять його м'якоть в чистому вигляді.
- Можна також додавати його в салати. Я вважаю це найкращим варіантом для більшості людей. Смачно і корисно - що може бути краще!
- Якщо ви любите вершкове масло, то м'якоть авокадо зможе з легкістю замінити його. Вона легко намазується хліб і має чудовий смак.
Спробуйте, вам сподобається. Звичайно, я сироїд і так авокадо не вживаю, але моїй мамі дуже подобається намазувати його на бутерброд замість масла або закуски. Цікаво як вам такий підхід?
Найголовніше, мало не забув! Ви напевно вже уявляєте як будете їсти цей плід. Але перед цьому потрібно правильно вибрати стиглий авокадо і обробити його. Про це я недавно написав відмінну статтю - ось посилання .
На цьому у мене на сьогодні все про чудовий плід і його користь для організму. Обов'язково сходіть в найближчий час в магазин і спробуйте урізноманітнити своє меню, додаючи до нього авокадо. Я впевнений, крім користі, ви отримаєте ще й величезне задоволення.
Хлопці, у вас є питання по статті? Запитуйте в коментарях. Побачимося, до побачення!
З.И. Підпишись на оновлення блогу - попереду ще багато цікавого!
Як ви думаєте, що його за загадковий плід такий?Так, друзі, але що це за жири?
Як використовувати авокадо в кулінарії?
Цікаво як вам такий підхід?
Хлопці, у вас є питання по статті?
Корзина пуста
