1. Що таке асиметрія м'язів? Невигадана теорія.
2. Замовлення послуги: організаторська сторона питання
3. Програма тренувань за типами статури: що, до чого і чому?
4. Лляна олія і бодібілдинг: шкідливо чи корисно?
5. Вправа станова тяга сумо: теоретична сторона питання
6. Чи подобаються дівчатам качки? Жіночий погляд.
7. Вправи для дівчат в тренажерному залі: що, до чого і чому.

Моє шанування, пані та панове!

Цією статтею ми зобов'язані мені Павлу, Олегу, Валентину і інший чоловічої частини читачів проекту Азбука Бодибилдинга. Вони задали своє питання: асиметрія м'язів, що робити? - через форму зворотного зв'язку і захотіли отримати розгорнуту відповідь. Що ж, захотіли, ну тоді отримуйте!

Отже, Сіда, мої шановні, приступимо до мовлення.

Що таке асиметрія м'язів? Невигадана теорія.

Думаю, у кожного, що читає ці рядки, виникала така сітуёвіна в тренажерному залі, коли робиш вправу, наприклад, послідовний підйом гантелі на біцепс і раптом розумієш, що ліва рука вже не фуричіт - не тягне вага, а права може ще спокійно виконати 2 3 повторення. Читати далі "

Моє шанування, друзі!

Поспішаю Вам повідомити радісну звістку: з цього моменту (січня 2015) на проекті стала доступна послуга по складанню персональних ПТ та харчування. Давайте пробіжимося, що з себе вона представляє, як їй користуватися і зробити замовлення.

Отже, почнемо наше знайомство, прошу сідати.

Замовлення послуги: організаторська сторона питання

Спочатку хотілося б сказати, що якщо Ви ще сумніваєтеся, чи варто скористатися подібною послугою, то прочитайте цю замітку [Складання програм тренувань і харчування]. У ній я докладно розписав кому (для яких категорій трудящих) ця послуга підійде. Читати далі "

Зробіть вузьку талію і плоский живіт в домашніх умовах за допомогою кращих вправ для м'язів преса для дівчат. Дами, качаємо кубики до літа! Наш комплекс допоможе підтягнути відразу верхні, нижні і косі м'язи преса будинку і без тренажерів.

Представляємо вашій увазі дев'ять ефективних вправ на прес для дівчат, щоб привести в тонус м'язи живота в домашніх умовах. Не забувайте робити вправу «вакуум», пам'ятайте, що втягуванням живота, ви опрацьовує найглибшу м'яз преса (поперечну), яка безпосередньо бере участь у створенні плоского животика.

Вправи розділені на три секції: верхні м'язи живота, косі і нижні. Читати далі "

Вітаю, пані та панове!

Сьогодні нас чекає теоретико-практична замітка, і присвячена вона буде програмами тренувань для кожного типу статури. Ми розберемо, як слід займатися, харчуватися і проводити аеробне активність людям з певним типом конституції. Стаття обіцяє бути надзвичайно насиченою, тому давайте приступимо.

Отже, сіли, вдихнули, понеслась!

Програма тренувань за типами статури: що, до чого і чому?

Я завжди намагаюся відстежувати забаганки своїх читачів і тому час від часу проводжу моніторинг уже наявних на проекті статей. Так ось, в ході нього було виявлено, що самої коментованій заміткою, вірніше навіть сказати, заміткою, в якій найактивніше користувачі залишали свої питання, стала ця [Типи статури]. Читати далі "

Ваше повне керівництво по вправах на прес.

Всі спортсмени, будь то хокеїсти, бейсболісти або футболісти, зміцнюють м'язи преса, виконуючи базові вправи. Це чудово підходить професійним атлетам, але як щодо хлопців і дівчат, які просто хочуть накачати прес і побачити заповітні 6 кубиків? Як їм підібрати найефективніші вправи для преса, щоб побачити кубики на животі? Або може секрет плоского живота криється в іншому?

По-перше, давайте подивимося правді в очі: будова м'язів живота у всіх різний, а головне, кількість підшкірного жиру і обмін речовин у всіх різні. Читати далі "

Привіт, мої шановні соратники!

На порядку денному чергова поживна замітка, і сьогодні вона буде присвячена такому продукту, як лляне масло в бодібілдингу. Упевнений, багато хто з Вас вже знайомі з ним особисто, значить, тим простіше буде протікати нашу розповідь. Отже, після прочитання Ви дізнаєтеся все про його переваги, а також корисності для бодібілдерів і взагалі людей, що стежать за композицією свого тіла.

Ну що, давайте заморимо черв'ячка :).

Лляна олія і бодібілдинг: шкідливо чи корисно?

Перш за все варто сказати, що далеко не всі використовують в своїй повсякденній живильної діяльності цей тип масла. Читати далі "

Салют всім початківцям і активно продовжують!

За вікном морозна зима, а на сторінках проекту "Азбука Бодибилдинга" гаряча технічна стаття на тему «станова тяга в стилі сумо». У ній ми поговоримо про правильну техніку виконання цієї вправи, розглянемо деякі практичні фішки, а також науково порівняємо класичну "станину" з її "японським" варіантом.

Отже, якщо все готові, тоді поїхали, починаємо!

Вправа станова тяга сумо: теоретична сторона питання

Нещодавно (просвічений з метою самоосвіти) я натрапив в одному зарубіжному журналі на спогади Вінса Жиронда - культуриста із золотої ери бодібілдингу. Читати далі "

Буенос-Діос, шановні читачі!

Сьогодні ми поговоримо про вічне, точніше - про стосунки статей, ну а якщо ще точніше, то на тему «Чи подобаються дівчатам качки». Після прочитання кожен з хлопців дізнається, яке чоловіче тіло (з яким ступенем раскачанності) подобається панночкам і від яких частин, м'язових груп дівчата приходять в невимовний захват і готові піти за їхнім власником хоч на край світу :).

Отже, чоловіче населення, прикипіли до блакитних екранів, ми починаємо.

Чи подобаються дівчатам качки? Жіночий погляд.

Часто від відвідувачів тренажерного залу при відповіді на питання: навіщо Ви займаєтеся, можна почути такі варіанти:

• ходжу для здоров'я;
• для підняття самооцінки;
• завжди хотів мати гарне тіло;
• життя змусило, почав хереть. Читати далі "

Добрий день чесної народ, вийми-ка пики з борід, чай, у нас не панахида, а зовсім навпаки!

Цієї п'ятниці ми, як не дивно, приділимо увагу чоловічої аудиторії проекту, бо дамочки у нас вже все з себе красиві, і будемо підтягувати нашого брата :). Тема замітки - як розширити грудну клітку. І саме це Ви з неї і дізнаєтеся, а точніше ми розглянемо анатомію дихальної системи, з'ясуємо, як слід правильно дихати під час силових вправ і, звичайно, розберемо конкретну програму тренувань, спрямовану на об'ємне збільшення грудей.

Отже, хлопці, женіть всіх втришия на найближчі 10 хвилин, бо чекає серйозна чоловіча розмова. Читати далі "

Радий всіх вітати, а особливо панянок!

Сьогодні нас чекає чисто жіноча стаття, і присвячена вона буде наступної теми - вправи для дівчат в тренажерному залі. Після прочитання Ви дізнаєтеся, на які рухи тіла і тренажери найкраще звернути свою увагу в залі для створення жіночної фігури, а які конструкції краще обходити стороною.

Отже, все припали до блакитних екранів, починаємо вести мовлення!

Вправи для дівчат в тренажерному залі: що, до чого і чому.

Я вже неодноразово говорив, що питань побудови жіночої фігури в російськомовному інтернеті приділено дуже мало уваги. Читати далі "