1. Матеріали по темі

потрясу старовиною

Після 35 років кілограми стали активно наступати і намертво приклеюватися. Чого я тільки не перепробувала, на яких дієтах не сиділа! Кремлівська, місячна, білкова, змішана. Практикувала і монодієти - кефірну, сирну і гречану. На зміну одному вистражданого кілограму приходили два і затримувалися назавжди. Зайва вага почав прогресувати і обмежувати мене. Важче стало бігати на високих підборах, тисне або без застібки халяву чобота. Останні два літа я купаюся в туніці - роздягатися соромно. Невже бути тонкими і дзвінкими можуть тільки молоді дівчата? А що ж робити нам, жінкам в бальзаківського віку ?!

«Все кілограми сво ...» - вирішила я і оголосила надмірної ваги війну. Так як дієт вже віри немає, я вирушила трясти старовиною в тренажерний зал.

- Ще не все втрачено, є шанси знову стати стрункою, - вселив впевненість директор благовіщенського фітнес-центру «Амур» Сергій Кокарев. - Можна і парочку кілограмів за місяць скинути. Для цього необхідно займатися спортом не менше трьох разів на тиждень. При активних тренуваннях не можна голодувати. Є часто і потроху. Потрібно обмежити споживання мучного та солодкого. Виключити банани, сухофрукти, майонез, натуральні соки. Найкраще пити воду. Останній прийом їжі за чотири години до сну.

Порадувало, що дозволили кави і шматочок шоколаду, краще чорного.

Моя похудательной програма почалася з давно забутого уроку фізкультури. Ходьба на біговій доріжці, нахили, присідання з гантелями, вправи на прес. На наступний ранок я згадала, що у людини існують м'язи. Тіло не боліло, а як-то напружилося.

Хук по кілограмам, день другий

Аеробіка - найкоротший шлях скинути вагу і підтягти м'язи. Відразу згадалося золоте дитинство, стрункі, красиві дівчата в зелених лосинах, яких показували вранці по ТБ. Стрибки і танцювальні рухи під музику - це вже цікавіше. А загадкове «Сьогодні ми з вами будемо займатися тай-бо» звучало екзотично. Стрибаючи, ми освоїли прямий удар, хук зліва і справа, аперкот. Тренер Тетяна пояснила, що хук - удар збоку в вухо. Аперкот - знизу в щелепу. Далі ми стали вчитися руйнувати стіни, вибивати двері.

- Головне, не просто викинути руку і ногу вгору або вперед, а вкласти в удар максимум сили, - підбадьорювала тендітна Тетяна.

Під пісні Цоя рука сама перетворилася в кулак. Дівчата підійшли до манекенів в чоловічому вигляді. Встали в стійку боксера і почали практикуватися, відпрацьовувати навички удару. Я нещадно била маківару в вухо, щелепу і ніс. Після такої молотьби на наступний день боліли руки, стегна, особливо внутрішня поверхня, гомілку і сідниці.

- Останні десять років тай-бо або ки-бо використовують в своїх тренуваннях зірки Голлівуду, - розповідає Тетяна. - Це ряд активних вправ, які включають аеробіку під веселу бадьору музику і виконання стрибків і певних силових ударів. Ми даємо навантаження свого тіла своїм же тілом. Зміцнюються м'язи рук і ніг. Хороша навантаження на прес, стегна і сідниці. У тай-бо немає нічого спільного з самообороною, такі вправи запалюють, людина входить в азарт. Є елементи антистресу.

За словами Тетяни, існує багато змішаних видів аеробіки. Наприклад, капоейра - поєднання бразильського танцю, акробатики і силових вправ. Коли працює мозок, калорій спалюється більше. Взагалі при будь-якої активної навантаженні тренується кардіосістеми. Щоб збагатити себе киснем, треба частіше дихати. Кисень також сприяє спалюванню жирів.

«Амур» для всіх

Благовіщенський фітнес-центр «Амур» - наймолодше спортивний заклад обласного центру. Відкрилося воно в середині жовтня на стадіоні «Амур» за сприяння міністра амурського спорту Олега Гуменюка. Незважаючи на молодість, тут сильні традиції. У 90-х роках минулого століття в цих стінах тренувалися перші бодібілдери. Звідси вийшли наші знамениті спортсмени, чемпіони Росії та світу. Тому тут працюють на результат. Кожному клієнту розробляється окрема програма, з відвідувачами займається особистий тренер.

Під стать і оснащення. Сучасні тренажери можуть витримати людей вагою до 140 кілограмів. Крім тренажерного, є зал для йоги і аеробіки, масажний кабінет. Займатися в центрі можна з 12 років. Відвідують зал і пенсіонери.

Наша рубрика «Худеем з АП» поміняла своє обличчя. З цього номера позбавлятися від зайвої ваги разом з читачами-однодумцями буде оглядач відділу соціальних проблем і культури Варвара Сіянова. Є питання? Пишіть нам на [email protected].

Матеріали по темі

Лікар-дієтолог Олексій Ковальков: як не можна худнути і звідки беруться зайві кілограми 22.05.2019, 7:00

Байкер і лікар-кардіолог Олег Шульга: «Я схуд на 6 розмірів, але пройшов через повну жесть!» 30.01.2019, 12:15

показати ще