Спорт - річ корисна. Але перенавантаження можуть нашкодити здоров'ю дитини.

Дитина хоче в спортивну секцію? Віддавайте! Возите, водите, носите - результат однозначно буде хорошим. Який вид спорту потрібен вашій дитині, вирішить він сам - своєї думки не нав'язуйте. Але пам'ятайте: ризик для здоров'я існує завжди. Розібратися, чим може обернутися захоплення плаванням або гімнастикою, нам допомагають тренери і ортопед-травматолог вищої категорії, старший ординатор Центру малоінвазивної травматології Київської міської лікарні № 7 Тарас Рокита.

БОКС. ДЕРЖИ УДАР

Майстер спорту Микола Лященко, тренер боксерського клубу "Витязь Поділ ":

КОЛИ ПОЧИНАТИ? З 12 років. Важливо, щоб дитина прийшла хоч трохи підготовленим. Для цього в 7-8 років необхідно віддати хлопчика в будь-яку спортивну секцію - тоді на тренуваннях він відразу включиться в процес. Непідготовлені діти включаються лише через 2-3 місяці.

ПЛЮСИ. Бокс розвиває практично всі групи м'язів, координацію, спритність, швидкість реакції і прийняття рішень, вміння долати труднощі і навіть хитрість. На боксерському рингу перемога залежить від сили духу і вміння терпіти. Про це спорті важливо знати головне: на тренуваннях ми навчаємо не бити, а боксувати за правилами. При цьому навчитися захищатися важливіше, ніж наносити удар.

РИЗИКИ. Для безпеки тренувань існує спеціальний інвентар: рукавички, шолом і захищає зуби капа, - але синці та садна будуть все одно. Кожен пропущений удар призводить до мікрострусів мозку, тому тренер контролює кожну дію юних боксерів. Всупереч розхожій думці, носи зламані не у всіх боксерів, і вже точно не у дітей, оскільки їх ваги не вистачить для нанесення ударів такої сили. Єдине, що може трапитися, - після удару з носа піде кров. Тому ми тренуємо в тому числі і капіляри в носі. Для цього в склянку з теплою водою додається 1 ч.л. солі і розмішати. Розчин треба кілька разів втягнути носом і висякатися. Робити це потрібно раз в день 4 рази поспіль.

ДУМКА ДОКТОРА. Хронічно повторювані мікротравми акумулюються роками і призводять до пошкодження лучезапястного суглоба і дрібних суглобів кисті. Також часто трапляються пошкодження ліктьового і плечового суглобів, може призвести до пошкодження обертальної манжети плеча. Значно рідше в боксі травмується колінний суглоб. Зазвичай такими травмами займаються спортивні лікарі та реабілітологи, але в окремих випадках врятувати може тільки оперативне втручання, тому консультація лікаря в таких випадках обов'язкова.

ГІМНАСТИКА. стрибати

Майстер спорту України Артем Нікітенко, старший тренер в РВУФК на відділенні спортивної гімнастики:

КОЛИ ПОЧИНАТИ? З 4-5 років дівчаткам і з 5-6 років хлопчикам - в залежності від розвитку дитини. Важливі самостійність і вміння слухати тренера. Але найголовніші чинники відбору - фізичні дані і підготовка. Для цього просимо підтягнутися на перекладині, утримувати в висі ноги під кутом, пострибати, поприседать, перевіряємо гнучкість. І обов'язково дивимося на батьків: у струнких тат і мам більше шансів побачити свою дитину в секції зі спортивної гімнастики. Для оздоровчої гімнастики особливої ​​підготовки не потрібно, потрібно лише бажання і довідка від лікаря.

ПЛЮСИ. Заняття показані в першу чергу гіперактивним, а також дітям з викривленням хребта - тренування виправляють поставу, розвивають силу, гнучкість, координацію, витривалість і спритність.

РИЗИКИ. Вони в першу чергу пов'язані з неправильним відбором (занадто слабкі діти) і наднапруженням м'язів. Через великої кількості стрибків трапляються мікротравми і мікрокомпрессія хребців. Для зміцнення м'язів спини і преса ми робимо обов'язкові вправи: лежачи на підлозі на спині або на животі фіксуємо ноги на підлозі і піднімаємо верхній плечовий пояс. Починати слід з 5-10 раз по 2-3 підходи.

ДУМКА ДОКТОРА. В першу чергу при заняттях гімнастикою йде колосальне навантаження на хребет. Під час стрибків і приземлень страждає гомілковостопний суглоб, і в результаті можливо хронічне пошкодження зв'язок, тому за цими органами треба постійно спостерігати.

АТЛЕТИКА. ЛЕГКА І РОЗУМНА

Старший тренер резерву збірної команди України з легкої атлетики Валерій Емельянцев:

КОЛИ ПОЧИНАТИ? Зазвичай з 9 років, але можна і з 8.

ПЛЮСИ. Після легкої атлетики діти можуть піти в будь-який спорт, адже її суть - загальна фізична підготовка, розвиваюча всі групи м'язів. Ні для кого не секрет, що цей вид спорту розвиває витривалість, швидкість, увагу і, звичайно, дисциплінує. Школярі зазвичай займаються 3 рази в тиждень. Такий режим виключає перевантаження і не дає можливості занудьгувати.

РИЗИКИ. У легкій атлетиці дуже важлива ступінь навантаження. Перевантаження чреваті тим, що в організмі різко підвищується рівень молочної кислоти, і м'язи "забиваються". Щоб цього уникнути, треба ходити в парну 2 рази в тиждень, робити масаж, самомасаж і вміти відновлюватися перед наступним тренуванням. Нерівномірні навантаження і перевантаження чреваті проблемами з хребтом, а різка відмова від тренувань призводить до ожиріння і зменшення рухової здібності.

ДУМКА ДОКТОРА. Основні проблемні зони у атлетів - гомілковостопний і колінний суглоби. Особливо страждає ахіллове сухожилля. В результаті тріщин і мікротріщин розвиваються запалення, що часто є причиною вимушеного завершення кар'єри.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram