Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Базові вправи: фейсбілдінг для особи. Обговорення на LiveInternet

    1. етапи фейсбілдінга
    2. Основні правила:
    3. Основні вправи фейсбілдінга
    4. Протипоказання для фейсбілдінга
    5. Фейсбілдінг (facebuilding): Універсальні вправи для будь-якої особи

    Навіщо потрібен фейсбілдінг?
    Які проблеми він вирішує і звідки з'явився?
    Всі ці питання ми розкриємо в цій статті!

    Фейсбілдінг - це гімнастика для особи, за допомогою якої ви можете позбутися від мімічних дефектів, поліпшити обрис свого обличчя і зберегти тонус м'язів, а, значить, молодість.
    Це вправи для обличчя та шиї, які виробляються одночасно з натисканням пальцями на лицьові м'язи.

    У ролику - комплекс вправ, опрацьовують 5 різних зон: виличні м'язи, підборіддя, носогубний трикутник, лобову зону і кругові м'язи очей.
    Даний комплекс призначений для моделювання рис обличчя і боротьби з мімічними зморшка. Буквальний переклад цього слова означає «будувати особа».

    Автором популярних вправ є Рейнхольд Бенц. Детальніше дивіться Фейсбілдінг від Рейнхольда Бенца

    Даний метод дозволяє:

    • відновити каркас особи;
    • повернути м'язам втрачений тонус;
    • збільшити еластичність шкіри;
    • зняти м'язовий стрес і зайву напругу м'язів;
    • провести корекцію овалу обличчя;
    • призупинить процес старіння.

    Безконтрольно використовувати фейсбілдінг не можна, тому що це може спричинити за собою погіршення зовнішнього вигляду і утворення нових складок або зморшок на обличчі. Результат же при правильному виконанні не змусить себе довго чекати, і порадує вже буквально через місяць.

    Навіщо потрібен фейсбілдінг етапи фейсбілдінга

    1. Підготовчий етап включає в себе розігрівання обличчя і шиї за допомогою самомасажу.

    2. Основний етап включає в себе виконання комплексу вправ, силових навантажень і активного самомасажу з натисканням на активні точки.

    3. Заключний етап це розслаблення м'язів і відпочинок.

    Підготовка до початку занять

    Перед тим, як освоювати дані вправи, необхідно протягом як мінімум двох тижнів, виконувати прості підготовчі завдання. Тільки через цей час можна приступати до освоєння основних вправ.
    Фейсбілдінг слід робити щодня, не допускаючи перерв, саме тренування займає близько 15 хвилин. Фейсбілдінг проводять курсами, один курс становить 12 тижнів.

    Виконувати вправи краще всього сидячи на стільці зі спинкою і перед дзеркалом, щоб контролювати рух лицьових м'язів. Особа має бути очищена від косметичних засобів, руки ретельно вимиті.

    Основні правила:

    • макіяж і гімнастика несумісні;
    • виконувати потрібно все базові вправи в комплексі - одна вправа, зроблене навіть сто разів, ефекту не принесе;
    • для того, щоб підібрати комплекс вправ, визначте свої проблемні зони на обличчі. Це робиться самостійно або за допомогою косметолога;
    • під час виконання вправ слід контролювати поставу;
    • всі дії виконувати плавно, не робити різких рухів;
    • якщо ви не маєте уявлення про те, як виконується вправа, не знаєте, для чого воно і як називається, - зарядка для особи від зморшок принесе тільки шкоду. Такі вправи виключайте.

    розминка

    На початку заняття розігрійте руки - потріть долоні одна об одну. Потім кінчиками пальців постукайте по шкірі обличчя, помасажуйте волосся, зробіть просте дихальна вправа - кілька разів глибоко вдихніть носом і видихніть через рот. Дані маніпуляції дозволять прискорити кровообіг.

    Основні вправи фейсбілдінга

    Коплекс представлений на зображенні. Для кожної групи м'язів слід виконувати певні вправи. Зарядка для очей від зморшок дозволить підтягти шкіру під очима і на століттях, а так само розгладити «гусячі лапки».

    Вправи для щік дозволяти промальовувати вилиці. Розправити складки на лобі теж можна за допомогою спеціального комплексу. Роблячи вправи для особи, не слід забувати і про шиї.
    Суть вправ в чергуванні таких маніпуляцій, як розслаблення і напруження м'язів на обличчі.
    Нижче - деякі рекомендації.

    Нижче - деякі рекомендації

    Утримуючи шкіру на переніссі і зовнішніх куточках очей, постаратися прискіпливіше і підтягнути нижню повіку вгору.
    Якщо необхідно прибрати зморшки між бровами притисніть брови пальцями і намагайтеся їх щільно зрушити.
    Долоні ставляться на лоб так, щоб кисті знаходилися над бровами. Намагайтеся піднімати брови за допомогою м'язів, а рукою створювати максимальний опір.
    Потім розташуйте пальці вздовж лінії росту волосся і підтягніть шкіру лоба вгору, а м'язами чола намагайтеся повернути шкіру в початкове положення.

    Зморшки навколо очей допоможуть прибрати такі вправи підтягуйте десять разів вгору зовнішні куточки очей, поклавши на них вказівні пальці.
    Потім десять разів якомога ширше відкрийте очі.
    Після цього покладіть середні пальці на зовнішні куточки очей і відкривайте і закривайте очі.

    Далі подушечки вказівних пальців кладемо на вершини щік, область так званих яблучок і фіксуємо їх в даному положенні при цьому загортаємо губи за зуби, напружуючи щоки. Тепер намагаємося долати м'язово - лицьове опір, намагаючись витягнути губи овалом, що не випинаючи їх вперед.
    Для носа і плавності його переходу в щоки.
    Помістіть вказівні пальці вздовж носа. Зморщився його, розширивши ніздрі. Губи утримуйте нерухомими.
    Помістіть середні пальці на ніс в області перенісся таким чином, щоб вони стосувалися один одного. Легко потягніть шкіру вниз і напружте ніс. Затримайтеся на 10 секунд.
    Потім вказівним пальцем, торкаючись до кінчика носа, відтягнути якомога сильніше верхню губу вниз, не відкриваючи рота.

    Розтягніть в легкій усмішці куточки губ. Помістіть на складку, яка утворюється під час посмішки, вказівні пальці і тримайте їх перпендикулярно лінії рота. Через секунду розслабте губи.

    Пальці рук притискаємо до куточків губ і округляємо губи літерою О. пальці весь час чинять опір, злегка натягуючи шкіру таким чином, щоб розтягнулися мімічні зморшки цій галузі. Тепер поступово доводимо до граничного стану напруга ніжнескулових м'язів, одночасно роблячи легкі натискання подушечками пальців. Считаем до шести і розслабляє м'язову мускулатуру.

    Для м'язів щік - загорнути верхню губу за зуби і постаратися широко посміхнутися в цьому положенні.

    Зміцнити губи можна тримаючи пальцями носогубні область, при цьому посміхаючись, піднімати куточки губ наверх.

    Щоб губи виглядали більш пухкими, слід кінчиками пальців притискати куточки рота, а губи щільно стискати протягом 20 секунд.
    Підборіддя буде виглядати більш чітким, якщо відтягувати нижню губу вниз при нерухомій нижньої щелепи 10 повторень.

    Для зміцнення підборіддя і шиї.
    Розправте плечі, підніміть підборіддя і сильно натисніть на верхнє небо мовою, злегка відкривши рот. В даному положенні слід затриматися на 10 секунд.
    Розправте плечі, злегка відкиньте голову. Загніть нижню губу за зуби, напружте м'язи підборіддя і губи. При цьому також напружуються м'язи шиї. У цьому положенні слід затриматися на 10 секунд.

    Розправте плечі, відкиньте голову. При цьому натягується шкіра від ключиць до підборіддя. Витягніть вперед нижню щелепу - при цьому шкіра натягнеться ще сильніше. Напружте м'язи підборіддя і шиї. В даному положенні затримаєтеся на 10 секунд.

    Протипоказання для фейсбілдінга

    Фейсбілдінг для особи не можна практикувати, якщо порушений лицевий нерв, протягом 2-х років після пластичної операції, після уколів ботокса і під час гіпертонічного кризу.
    джерело

    ***

    Фейсбілдінг - нерадикального і ефективний інструмент для потужного омолодження обличчя.
    Головний плюс даної методики - це те, що фейсбілдінг для особи є безопераційним методом повернути молодість і красу особи без будь-якого хірургічного втручання, рубців, реабілітації та ризику ускладнень.
    Успіхів!

    Дивіться також:

    Фейсбілдінг (facebuilding): Універсальні вправи для будь-якої особи

    Фейсбілдінг (facebuilding): вправи для особи

    Тетяна Чекалова. Фейскультура. Гімнастика без комплексів

    Які проблеми він вирішує і звідки з'явився?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста