Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Базові вправи >> список базових вправ, висади свою масу!

    1. Якого ефекту можна домогтися від базових вправ
    2. Зростання сили і маси в базових вправах
    3. Базові вправи для набору маси

    У цій статті ми поговоримо про базові вправи для набору маси. У цій статті ми поговоримо про базові вправи для набору маси

    Базові вправи в бодібілдингу

    Потужний ефект від базових вправ досягається за рахунок включення в роботу величезного пласту м'язів - крім головних дійових, в навантаженні бере участь ціла група м'язів стабілізаторів. Все це призводить до стимуляції і виробленні чоловічого гормону тестостерону, який провокує зростання сили, і як наслідок зростання обсягів і маси тіла.

    Визначимося з поняттями. Базові вправи - це многосуставние вправи, що навантажують два або більше суглоба. Наприклад, присідання зі штангою змушують працювати гомілковостопний, колінний і тазостегновий суглоби.

    Якого ефекту можна домогтися від базових вправ

    Базові вправи для новачка є основою його тренінгу. На кілька років стоїть взагалі забути про ізоляцію - біцепс на лаві, трицепс на блоці і інші збочення. Біцепс відмінно працює у всіх вправах на спину. Уявіть яку вагу доводиться утримувати Вашим рукам в становій тязі.

    А що-ж трицепс? Трицепс в жімах лежачи виявляється більше навантажений, ніж в «спеціальних вправах». Вся ізоляція - це марна трата часу і втрата результатів від постійної хронічної втоми у важких базових вправах.

    Працюючи наполегливо, базові вправи допоможуть Вам здобути більшу могутню спину, широкі плечі з промальованим грудними м'язами і потужні ноги. Будь дистрофік перетвориться в здорованя.

    Будь дистрофік перетвориться в здорованя

    Робота в базових вправах - це важка праця!

    Зростання сили і маси в базових вправах

    Так як базові вправи в бодібілдингу включають в роботу велику кількість м'язів, стрес для них ми можемо створити, якщо будемо працювати з досить великими вагами. Однак, завжди пам'ятайте, що на початку ми освоюємо техніку і тільки потім додаємо ваги.

    Ваша тренувальна стратегія повинна бути націлена на додаток ваг в цих вправах. Чи не відволікайтеся на ізоляцію. Концентрація зусиль - запорука успіху, все зайве - перешкода.

    Базові вправи в тренажерному залі дадуть максимальний анаболічний ефект, якщо вибух Вашої сили при виконанні сету буде в проміжку між 5-10 повтореннями. І зовсім не важлива схема і кількість сетів.

    Інтенсивні, але короткі тренування (невелика кількість вправ і тільки концентрація на роботі); якісне і рясне харчування і достатній для відновлення відпочинок - дадуть поштовх Вашої масі, а значить прогресу у Вашій тренувальній програмі .

    Базові вправи для набору маси

    Базові вправи на грудні м'язи

    Базові вправи на грудні м'язи

    Базові вправи на спину

    Базові вправи на ноги

    Базові вправи на біцепс

    Базові вправи на трицепс

    Базові вправи на плечі

    Бодібілдинг - це не тільки правильна техніка виконання вправ, із заданим числом повторів, при постійному прогресі ваг, це цілий комплекс знань, методик, навичок, станів Вашого організму, які і дають бажаний результат.

    Читайте цей блог , Розвивайтеся, тримайте Вашу голову холодною і тверезій ...

    Схожі записи:

    А що-ж трицепс?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста