Бетаин и его роль в питании атлета
Опубликовано: 23.08.2018
Бетаин представляет собой вещество, сходное по структуре с витаминами. Основными источниками его являются:
Злаки; Морепродукты; Вино; Свекла; Другие.Вещество бетаин участвует во многих процессах организма и имеет большое физиологическое значение. Основной его целью является понижение в крови гомоцистеина – потенциально токсичного химического агента.
Производители спортивного питания давно используют его как дополнительное средство, способствующее окислению жиров. Кроме того, научные тесты доказали, что бетаин может усиливать аппетит и помогает наращивать сухую мышечную массу. Очень часто бетаин добавляют в жиросжигатели с целью защиты мышц от действия катаболических гормонов в период «сушки».
Также бетаин обладает желчегонным и гепатопротективным действиями, то есть способствует улучшению работы печени.
Дозировка и побочные действия
Дозировки приема бетаина могут сильно изменяться и зависят от возраста и физического состояния атлета. Так, для взрослого человека рекомендуемая доза равна 500-800 мг в сутки. С целью предотвращения возможной индивидуальной непереносимости добавки всегда начинайте прием с минимальных дозировок.
В результате многих научных исследований было установлено, что бетаин почти не вызывает побочных явлений и является малотоксичным. Все же иногда при его приеме могут возникнуть такие эффекты, как:
Аллергии; Диарея; Тошнота.При возникновении любых аллергических реакций прием бетаин следует прекратить.
Оцените полезность статьи:
Корзина пуста
