Цілком нормально, коли під час вагітності жінка набирає вагу, але на думку вчених - занадто великий або маленький набір ваги має свої наслідки. Фахівці стверджують, що кількість допустимих кілограм залежить від ІМТ (індексу маси тіла). Відповідно, чим нижче ІМТ, тим більше кілограмів можна набирати, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю і здоров'ю малюка.

Embed from Getty Images

У 2017 році в популярному науковому виданні було опубліковано дослідження, в якому взяло участь 1 мільйон випробовуваних. Висновки вчених клали їх в шок, адже більше 50% жінок під час вагітності занадто сильно набирали вагу.

Дослідники відзначили, що зайві кілограми набирали навіть ті жінки, індекс маси тіла яких, був в межах норми (18,5 - 24,9). Також вчені виявили, що під час першої вагітності жінки схильні набирати більше ваги, ніж в наступних.

Відомо, що зайві кілограми, які жінка може набрати під час вагітності, мають свої наслідки: схильність до гестационному діабету, підвищений кров'яний тиск, ризик різних ускладнень при пологах.

Embed from Getty Images

Вчені стверджують, що діти, які народжуються у «розжирілих» мам мають схильність до ожиріння. Виходячи зі статистики, вони народжуються набагато більші, ніж звичайні новонароджені.

Однак занадто маленький набір ваги під час вагітності, також має серйозні наслідки. Виникає ризик народження недоношеного малюка або дитина буде важити нижче допустимої норми. Ці фактори загрожують серйозними наслідками для повноцінного розвитку і здоров'я дитини.

Звичайно, цілком нормально, що з ростом плода збільшується і вага вагітної. Але все повинно бути в межах норми. Але як знайти цей баланс? Для цього вчені, спільно з фахівцями з харчування з Університетів Ньюкасла і Саутхемптон (Великобританія) створили спеціальну таблицю:

На основі цих обґрунтованих рекомендацій кожна жінка зможе контролювати кількість допустимих кілограм, які можна набрати під час вагітності, щоб не завдати шкоди собі та дитині.

Вчені відзначили, що основну масу вагітна починає набирати з 13-го тижня. Також дослідники стверджують, що токсикоз на ранніх термінах знижує ризик надмірного набору ваги, особливо в 1-му триместрі.

Embed from Getty Images

Вчені не обмежилися одними цифрами і статистикою. Щоб допомогти вагітним тримати вагу в межах норми, вони дали кілька дієвих порад:

• Контролювати набір ваги необхідно з перших днів вагітності;
• Фокусуємося на правильному і корисному харчуванні. Слід робити акцент не на кількості, а на якості їжі.
• Споживати достатню кількість корисних речовин: заліза, фолієвої кислоти, йоду ...
• Енергетичні потреби майбутньої мами починають зростати з 2-го і 3-го триместру;
• Тримати вагу під контролем допоможуть незначні фізичні навантаження: ходьба, плавання, йога, велотренажер. Досить приділити фізичної активності 150 хвилин в день.