Питання про те чи сумісний біг і бодібілдинг , Стало актуальним досить давно. Одні стверджують, що для культуриста це просто необхідно, інші є прихильниками абсолютно протилежної думки. Але, до сих пір ніхто не може надати досить вагомі аргументи, щодо того, яким чином біг впливає на збільшення м'язової маси. І чи потрібно взагалі застосовувати його як додаток до тренувань.

Отже, дана вправа, перш за все, спрямована на розвиток витривалості організму. Плюс до всього добре зміцнює дихальну і серцево-судинну систему, робить позитивний вплив на всі процеси в цілому. І все ж хотілося б усвідомити, яку користь від всього цього отримує культурист.

В першу чергу біг розвиває додаткові функції організму, тому спортсмен зможе виконувати тренування з більшою віддачею. Після їх закінчення він також швидко відновить свої сил і буде готовий до нових звершень. З цього випливає, що у культуриста з'являється можливість збільшити навантаження, якої супроводжує нарощування м'язів.

Наступний позитивний момент від подібних вправ, це спалювання зайвих кілограмів. Біг активно сприяє тому, що жировий прошарок переробляється в енергію, якої завжди так не вистачає для відновлення сил. До того ж він створює свого роду баланс, компенсуючи те, чого спортсмен недоотримує на основних тренуваннях.

Існує думка, що аеробні вправи руйнівно діють на м'язові волокна. Саме через це багато спортсменів намагаються їх уникати, щоб не втратити кілька грамів нарощених м'язів. Але, багато хто з них не знають про благотворний вплив бігових тренувань. Адже вони сприяють прискоренню метаболічних процесів і діють на організм як природний анаболик. Розглядаючи ситуацію з цього боку, можна сміливо стверджувати про виняткову користь бігу для бодібілдерів.

Почати виконувати дані вправи досить таки легко. Для досягнення позитивних результатів, бігати бажано відразу після силових навантажень. Що стосується кількості затраченого часу, то досить буде 4-х разів на тиждень. Найвищих результатів, можливо, домогтися, якщо бігати по п'ять кілометрів і більше. При цьому швидкість повинна бути практично максимальною. Така методика сприяє створенню ідеальних умов для нарощування м'язів і поліпшенню їх рельєфу.

Надмірно перевантажувати організм також не бажано. Головне не пропускати заняття бігом, а інтенсивність навантаження нарощувати поступово. До того ж, дуже важливо стежити за своїм самопочуттям і в залежності від нього регулювати режим.

На сьогоднішній день розроблено цілий ряд варіантів бігових тренувань, які досить успішно поєднуються з бодібілдінгом. Деякі культуристи розділяють ці два види занять і бігають тільки вранці або ввечері. У будь-якому випадку кожен спортсмен індивідуально визначає для себе зручний графік і, дотримуючись його, рухається до поставленої мети.