Здатність бігати в людини заклала природа. Біг - це один із захисних механізмів, що дозволяють зберегти життя. Ще в давнину люди помітили, що біг не тільки рятує, але і благотворно впливає на організм, багаторазово посилюючи можливості людини. Що дійшло до наших днів і до сих пір є актуальним давньогрецьке вислів «Хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай» - істина.
користь бігу
Біг - ефективне, корисне і просте фізична вправа, в процесі якого задіюється основна частина м'язового і зв'язкового апарату. Навантаження отримують і суглоби. Посилюється кровообіг, тканини і органи насичуються киснем. Біг - тренування для судинної системи, а також незамінна профілактика серцевих захворювань.
Біг сприяє очищенню організму. Кров, яка інтенсивним потоком рухається по судинах і збирає все непотрібне і відпрацьований, через піт виводить всі з організму. Повільний тривалий біг допомагає нормалізувати ліпідний обмін і знижує рівень шкідливого холестерину. 
Пробіжка дозволяє спалити зайві калорії. Людям, які прагнуть знизити вагу, біг показаний як обов'язковий елемент. Бігові вправи сприяють виробленню гормонів «щастя», і є профілактикою стресу. А якщо ви займаєтеся бігом на свіжому повітрі, під спів птахів або дзюрчання води - то маса позитиву і позитивних емоцій вам забезпечена.
Біг розвиває особистісні якості, підсилює самоконтроль, виховує цілеспрямованість і силу волі. Давно доведено, що фізично сильні люди сильні і психічно: у них адекватна самооцінка.
Як бігати правильно
Бігати можуть майже все, а ось правильно бігати з користю для організму - деякі. Необхідно дотримуватися певних правил:
- природний біг. Якщо ви не знаєте, як почати бігти, прискорюйте крок і природним чином він переросте в біг. Закінчувати пробіжку треба поступово: перейдіть на швидкий крок, і, сповільнюючи темп, на звичайну ходьбу - це допоможе відновити серцебиття.
- положення тіла. Невеликий нахил корпусу вперед, руки зігнуті в ліктях і притиснуті до тулуба. Можна тримати їх нерухомо, можна злегка рухати вперед-назад. Не треба робити «гребуть» рухів і опускати руки вздовж тулуба. Ногу ставлять на носок, можна не опускати п'яту до кінця на землю.
- рівний біг. Ваше рух повинен бути рівномірним і плавним. Не треба робити ривків і прискорень. Не варто підстрибувати вгору-вниз і хитатися в сторони.
- дихання. При бігу потрібно дихати через ніс. Якщо ви починаєте дихати ротом, значить, вам не вистачає кисню. Знизьте темп і нормалізує дихання.
- екіпірування. Для пробіжок потрібні хороші бігові кросівки і зручний спортивний одяг - це не тільки запорука зручності, а й безпеки.
Щоб відчути на собі всю користь бігу, необхідно бігати регулярно. Досить здійснювати 15-20 хвилинні пробіжки 1 раз в 2 дні. Починають бігати з 5 хвилин, збільшуючи час. У перший час можлива поява крепатури - це нормально, організм звикає до нової навантаженні.
Протипоказання бігу
Біг - відмінний спосіб зміцнити здоров'я і посилити імунітет, однак, якщо у вас є хвороби серця, гіпертонія, цукровий діабет і поганий зір, то перед тим, як почати тренування, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо вам біг протипоказаний.
Корзина пуста
