У людини м'язи сформовані з двох типів м'язових волокон: білі (швидкі) і червоні (повільні) волокна . Сьогодні ми будемо говорити про білих волокнах.
Що з себе представляють білі м'язові волокна і для чого вони потрібні?
Думаю, невелика кількість людей задається цим питанням. І раз ви на цьому сайті, значить, якийсь інтерес у вас все-таки присутня.
Отже, щоб білі волокна мали можливість скорочуватися, ними використовується безкисневому спосіб отримання енергії. Іншими словами обмін речовин в білих м'язових волокнах протікає без участі кисню. Білі волокна призначені для здійснення швидких, різких і вибухових зусиль. Але при цьому вони мають властивість швидко втомлюватися. Зате максимальна швидкість і сила досягається саме за рахунок швидких волокон.
У свою чергу білі волокна діляться на два види:
- Проміжний вид (перехідний). Цей вид поєднує в собі волокна для аеробних навантажень (Біг, плавання) і анаеробних навантажень (короткі дистанції, важка атлетика). Вони починають працювати в той момент, коли одночасно потрібно сила і витривалість.
- І власне самі швидкі волокна для силових і швидкісних скорочень м'язів . Вони також відповідають за збільшення м'язової маси . Всі, хто відвідує зал з метою збільшити силу і м'язи, працюють за допомогою цих м'язових волокон.
Чому м'язовий об'єм простіше збільшити з швидкими волокнами, тому що їх діаметр набагато більше діаметру червоних повільних волокон. Відповідно, якщо у вас більше білих волокон, то і більше можливостей для росту м'язів. Але це не означає, що потрібно обмежуватися одними штангами. Червоні волокна також вимагають уваги. застосовуйте аеробні навантаження для їх розвитку.
В середньому, кількість білих волокон у людини трохи більше, ніж червоних, але все індивідуально і співвідношення може бути різним. Явна відмінність в співвідношення волокон можна спостерігати у спортсменів спринтерів або штангістів. У них кількість білих (швидких) волокон більше 75%. Також у тих, у кого переважають білі волокна, більше шансів домогтися успіхів у великому силовому спорті. Зокрема, в бодібілдингу. Не сумуйте, якщо ваша фізіологія не дозволяє похвалитися наявністю білих м'язових волокон. На формування стрункого і здорового тіла це ніяк не вплине.
Корзина пуста
