7 вересня 2015 року, 13:34

Таблиця по продуктам для Діабетиків. Хлібні одиниці, білки, жири, вуглеводи, глікемічний індекс.

Склала я для домашнього користування таблицю, де звела дані по живильній цінності, глікемічним індексом і ХЕ в грамах. Ділюся. Червоним, зеленим, жовтим і відтінками, як в попередній таблиці відзначений глікемічний індекс. Червоний - високий ГІ (небажано вживати), жовтий - середній ГІ (вживати в обмеженій кількості), зелений - низький ГІ (можна вживати у великій кількості, але з урахуванням ХЕ) Не є великою вступна інформація з вікіпедії))) Глікемічний індекс (англ. glycemic (glycaemic) index, скорочено GI) - показник впливу продуктів харчування після їх вживання ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

3 вересня 2017, 23:07

БЖУ

Дівчата, добрий вечір. Підписалася я на доктора Магеря. Так ось він радить щоб при вживанні продуктів на першому місці був білок, потім жир, потім вуглеводи. Може хто дотримується такого харчування. Як розрахувати і не з'їсти наприклад ж .....

Читати повністю...

Чи можна давати 100 грамів м'яса в день?

Доньці 1,7, через алергію під забороною молочні продукти і яйця. Зараз даю 50 грамів м'яса в день, за рекомендаціями ВООЗ. Переживаю, що дитині не вистачає білка. Як думаєте, з огляду на нашу ситуацію можна збільшити кількість м'яса до 100 грамів? Буду .....

Читати повністю... юлія

15 квітня 2015 року, 12:11

підкажіть

чи можна як то врятувати ситуацію? потрібно добрати 200 ккал 36 білків 0 жирів і 10 вуглеводів. �� такі продукти чи ні? або просто можна не добирати ці КБУ?

Читати повністю...

Хочу дізнатися вашу думку, безуглеводка.

Вобщем така справа. У мене брат який вивчає науку схуднення, якщо можна так висловитися. Так ось, він мене запевняє, що сидячи на безвуглеводної дієті, потрібно обов'язково їсти жири, вугдеводи містяться у всіх овочах, але такі як капуста романо, редиска, огірки, там вуглеводи які можна, помідор можна наприклад. Якщо їсти занадто багато білка і дуже мало жирів, то цей білок перетворюється в вуглевод який організм відкладає. Він за місяць схуд на 15 кг, коли їмо одні білки з жирами. Він кави п'є ...

Читати повністю... Юлія

17 листопада 2015 року, 23:52

Харчування на сушінні. Як спалити підшкірний жир?

Основне завдання на сушінні вибудувати грамотний раціон харчування. Без дієти спалити підшкірний жир нереально. І не лякайтеся слова «дієта» - це не голодування або серйозні обмеження в харчуванні. Йдеться про правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Нагадуємо, що неможливо спалити жир локально, на животі, ногах, руках, сідницях і т.п. Жир горить по всьому тілу! Харчування на сушінні для дівчат: фаза 1 В першу чергу потрібно зрозуміти скільки білків, жирів і вуглеводів нам необхідно споживати в день. Розраховувати потреба в ...

Читати повністю... Марина

11 квітня 2016, 14:22

Допоможіть з білком

Привіт, шановні стройнеющіх і постройневшіе! Не знаю, чи правильну рубрику я вибрала для свого питання, поправте мене. Намагаюся допомогти чоловікові схуднути за допомогою ПП (змусити ..))). Його дані: зріст 185 см, вага 109 кг, сидячий спосіб життя, спорт поки не передбачається. Розрахувала кбжу за формулою Марини-Мандарини, прорахувала один день. Вийшло, що з вуглеводами невеликий перебір, а білка і жиру не вистачає (білка потрібно 219 г, жиру 88 г, а вуглеводів 197 г). Почала додавати / збавляти продукти, нічого не виходить особливо, калорії ...

Читати повністю... Світлана

13 січня 2016, 14:50

Скоро весна !

Продукти, які сприяють схудненню - Грейпфрут, апельсини, помела - при регулярному використанні (150г в день) здатний в середньому знизити вагу людини на 2 кг за 2 тижні - Зелений чай - азіатські дієтологи радять випивати в день 4 чашки зеленого чаю, це дасть найбільший ефект для спалювання жирів - Гостра їжа - в основному приправи: чорний мелений перець, перець пепероні, гірчиця, хрін. Наприклад перець чилі, в якому міститься речовина капсацин "розтоплює" зайві калорії протягом 20 хвилин після закінчення їжі. -...

Читати повністю...

NUTRILITE ™ B-комплекс плюс

Формула продукту складається з шести основних вітамінів групи В, отриманих в тому числі і з природних джерел. Основним завданням вітамінів групи В є вивільнення енергії жирів, білків і вуглеводів. У той же час, вони грають істотну роль в процесі формування червоних кров'яних тілець і укріплюють нервову систему.

Читати повністю...

NUTRILITE ™ B-комплекс плюс

Формула продукту складається з шести основних вітамінів групи В, отриманих в тому числі і з природних джерел. Основним завданням вітамінів групи В є вивільнення енергії жирів, білків і вуглеводів. У той же час, вони грають істотну роль в процесі формування червоних кров'яних тілець і укріплюють нервову систему.

Читати повністю...

про їжу

Літо настав і вирішила я зробити "розвантаження" організму і стати веганів на три тижні. Це відмінний спосіб урізноманітнити меню і спробувати нові продукти. На три тижні, до наступних канікул якраз. Причому постараюся харчуватися з дотриманням балансу білки-жири-вуглеводи. З неділі або понеділка почну, як сир доїм :-) Є бажаючі приєднатися?

Читати повністю...

В якому сирі найбільше білка?

Всі ми намагаємося їсти знежирений, але справа-то не тільки в меншій кількості жиру, а в більшій кількості білка. А тут все сумно і замало. Поділіться сиром з великою кількістю білка. Абсолютний лідер як я подивилася сир, який хомячіт Марина-мандарина з сім'єю, але у нас такого немає (За моїми знахідками прошу під кат

Читати повністю... Анастасія

1 лютого 2015 року, 18:59

Що їсти після тренування щоб схуднути

Їжа - це паливо для організму. І від правильного харчування після тренування, ваш організм здатний до втрати або підтримання ваги, або до збільшення м'язової маси. Продукти повинні містити в достатній кількості вуглеводи, жири і білки. А скільки їх потрібно їсти після тренування, давайте з вами розглянемо докладніше.

Читати повністю... Ляночка

8 лютого 2014 року, 1:15

Програма для айфона.

Допоможіть будь ласка знайти програму щоб вважала білки жири і вуглеводи з'їдені. Російською і з великим списком продуктів, щоб щі та каша була, ну як годиться))) дуууже треба, не проходьте, ні як знайти не можу нормальну, все не подобаються. Була СТБ айдіет, просто ідеальна, але вона чогось вже давненько не працює ...

Читати повністю... Анастасія

17 квітня 2017, 13:28

У планах кожен день вважати БЖУ

Вирішила вважати споживання БЖУ за день. На онлайн калькуляторі порахувала скільки я повинна споживати калорій за день, щоб худнути. (Http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html). Вийшло, що моя денна норма 1817 з урахуванням фізичної активності за формулою Гарріса-Бенедикта. Так як ми на ГВ, то потрібно додати ще 500, як стверджують багато інтернет-джерела. І того за день споживати потрібно приблизно 2317. Я знаю, що в 1 г білка - 4 ккал, в 1 г жиру - 9 ккал, в 1 г вуглеводів - також 4 ккал ...

Читати повністю...

Жири рослинні VS жири тваринні. Що корисніше?

Крім роздільного вживання білків і вуглеводів, для отримання найкращих результатів в схудненні слід також ділити тварини і рослинні жири. Вся справа в тому, що рослинні жири потрапляючи в наш організм ніколи не підуть в зайву вагу. Вони, безумовно висококалорійні, але в нашому організмі розпадаються на складові і, віддаючи корисні речовини, виводяться з організму.

Читати повністю... Анюта

14 березня 2016, 11:34

Допоможіть з грамами

Вообщем раціон такої вранці каша вівсянка на воді + фрукт. І протягом дня грудка відварна білки салат заправка масло оливкове і гречка. Ось так весь день часто по чуть. Білків треба 74 жирів 70 вуглеводів 296 це в день силових. У день кардіо 56 54 226. Це мені розрахували БЖУ від моїх параметрів. Взагалі скільки потрібно з'їсти чого з цих продуктів скільки гречки грудки білків і каші вранці в грамах? Допоможіть приз дуже мало часу щоб сидіти самій вважати вся ...

Читати повністю... Светланушка

20 лютого 2015 року, 5:13

Коли які вуглеводи (з інету)

З блогу Олени про харчування1) Читаємо етикетки на продуктах: молочку беремо знежирену. Хоча такий, в принципі, немає: що б там не писали, мінімальний відсоток жиру - 1.8.2) Прості вуглеводи їмо відразу після тренування і більше ніколи. Після тренування м'язи готові ввібрати будь поживні речовини: і білки, і вуглеводи. Прості вуглеводи, які ви закине в себе після тренування, підуть на відновлення м'язів, а не в жир. Я після тренування з'їдаю два мінібанана з порцією ізолята.Некоторие приймають прості вуглеводи перед тренуванням, думаючи ...

Читати повністю...

Наші улюблені продукти з серії Wellness - це коктейль "Нечурал Баланс" і дитяча Омега-3.

Наші улюблені продукти з серії Wellness - це коктейль "Нечурал Баланс" і дитяча Омега-3. Ще також комплекс "Мультівітаміни і мінерали" для дітей, але їх на жаль поки немає в наявності. Склад коктейлю підібраний так, щоб баланс вітамінів, білків, жирів і вуглеводів був ідеальним. Склад коктейлю: три найцінніших протеїну (яєчний, молочний та зеленого горошку); незамінні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6; шипшина; яблучний пектин; волокна цукрових буряків для якісної роботи кишечника. До складу «Омега-3» входить натуральний риб'ячий жир, що забезпечує надходження в організм ...

Читати повністю...

Льодяники з трояндою і вітаміном С, Mikakuto Aroma Candy,

Льодяники з трояндою і вітаміном С, Mikakuto Aroma Candy, 420 yen льодяники з ароматом троянди і манго, містять Вітамін С і пелюстки троянди. Дуже цікаві льодяники і на смак, і на вигляд - у формі прозорої троянди з рожевими "пелюстками" всередині. Не містять цукру, рекомендується тим, хто стежить за вмістом цукром в продуктах (діабет, підвищений тиск) Компоненти: крохмальний сироп, сироп мальтози, пелюстки троянди, екстракт айви, вітамін С, підсолоджувачі (ацесульфам К, аспартам · L-фенілаланін) Зміст в 1 пакеті (92гр): 237kcal, білки 0g, жири ...

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 10:41

Коли які вуглеводи.

З кожного цікавого мені поста ... буду робити вирізки - цітати..по потрібної мені темі. Без емоцій авторів і води. Посилання на оригінал буду давати на початку посту. Нижче цитата частини повідомлення з блогу Олени. Взяла тут: Про харчування 1) Читаємо етикетки на продуктах: молочку беремо знежирену. Хоча такий, в принципі, немає: що б там не писали, мінімальний відсоток жиру - 1.8. 2) Прості вуглеводи їмо відразу після тренування і більше ніколи. Після тренування м'язи готові ввібрати будь поживні речовини: і білки, і ...

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 10:41

Коли які вуглеводи.

З кожного цікавого мені поста ... буду робити вирізки - цітати..по потрібної мені темі. Без емоцій авторів і води. Посилання на оригінал буду давати на початку посту. Нижче цитата частини повідомлення з блогу Олени. Взяла тут: Про харчування 1) Читаємо етикетки на продуктах: молочку беремо знежирену. Хоча такий, в принципі, немає: що б там не писали, мінімальний відсоток жиру - 1.8. 2) Прості вуглеводи їмо відразу після тренування і більше ніколи. Після тренування м'язи готові ввібрати будь поживні речовини: і білки, і ...

Читати повністю...

Харчування для росту м'язів

Щоб харчування для росту м'язів дійсно допомагало - необхідно дотримуватися деяких правил, такі як: Дробове пітаніе.Кто насилу набирає м'язову масу необхідно їсти багато складних вуглеводів і білків, навіть вечером.А хто, навпаки, швидко набирає зайві жири, потрібно протягом дня їсти багато вуглеводів і білків - рівними порціями, але ввечері їсти лише дієтичні білкові продукти.За годину, півтора до тренування їжте вуглеводи (складні), а за 2 години білкові продукти.Пейте багато води, як мінімум 2 літри в день. Після тренування їжте спочатку вуглеводи, а після ...

Читати повністю... Алінка

11 грудня 2016, 17:07

"GENESIS". Поїхали) №1.

Усім доброго вечора! Чи готові? Розписую приблизний раціон, читаю ваші коментарі, кожному допомагаю визначити меню на завтра! Викладаю нашу щоденну розминку, КБЖУ деяких найпоширеніших продуктів. Пишу рецептики грудки, сиру і грейпфрута.

Читати повністю... Mila

1 жовтня 2015 року, 00:06

Помру. 3 фаза

Третя фаза: підстьобнути спалювання - активізувати гормони, серце і теплообмін вашу кишеню ДОВІДНИК Основні продукти

Читати повністю...

Білки, жири, вуглеводи ... Що до чого відноситься?

Для того щоб харчуватися правильно, дотримуватися певної дієти або просто мати уявлення про здорове харчування ми повинні чітко розуміти, які продукти відносяться до білкової їжі, які до вуглеводів і жирів, що називається водою в розумінні дієтологів і клітковиною.

Читати повністю...

І знову здорово!

Вирішила знову почати вважати кбжу, хочу якісно набрати. І повертаюся до того, що навряд чи можу наїстися навіть на підтримку, не те, щоб на набір. Оскільки часу у мене постійно немає, набір продуктів максимально простий. Головна проблема наїстися вуглеводи, так, щоб простих була мінімальна кількість. Ось моє меню на сьогодні, яке я не уявляю, як подужаю: овсяноблін 2 білки, 1 жовток, 100 г молока суп з сочевиці (100г) з морквою (50г) і цибулею (100г) гречка (200г) з цибулею (100г), морквою (50г) і слив. маслом (30г). - на ...

Читати повністю... Наталя

12 грудня 2016, 00:36

Марафон "Гоґвардс екстерном" - Булкоучет і жірометріка

Головний пост марафону -https: //www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3077155 Результати турніру з квідичу !!!!!!! то що червоним поруч з факультетом - то всім учнів факультету ... А зараз хочу звернути увагу наших рецидивістів з Азкабану - ДО КІНЦЯ МАРАФОНУ ЗАЛИШИЛОСЯ 3 джокер ... Пікс самі себе не спіймають ... так і будете новий рік в Азкабані святкувати без таємної кімнати з шампанським ... Вітаю Вас, панове студіозуси, на черговий лекції по Булкоучету і Жірометріке!

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 10:47

Головні правила білкової дієти для схуднення

Перший прийом повинен наступати протягом години після пробудження; Протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі; Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2,5-3 години до відходу до сну; Кожен прийом їжі супроводжується порцією білка; До 14.00 необхідно з'їсти 1-2 порції складних вуглеводів, це приблизно 5 столових ложок цілісно зерновий вівсяної каші, гречки або бурого рису. В період активного зниження ваги від інших вуглеводів необхідно відмовитися. На білковій дієті для схуднення не варто повністю виключати вуглеводи, тому що без ...

Читати повністю... Алсу

13 квітня 2016, 14:06

Дівчата, я повернулася до колишньої ваги після пологів вже двічі!)

Ніяк не можу натішитися свою знахідку! Набравши під час першої вагітності 14 кг, я довго переживала як же я повернуся назад до своїх 46 кг. Природно після пологів, пішли кг але не всі 14. Я натрапила на такий продукт як energy diet! Почитала відгуки тих, що худнуть і не тільки, і вирішила що я зобов'язана спробувати його) На сайті цієї продукції я знайшла програму для корекції ваги, там все парне і грамотно написано і замовила чудо коктейль !!! Хочу зазначити що він дуже ...

Читати повністю... Mamulya

1 квітня 2016, 00:12

Виходить завжди багато жирів в моєму раціоні.

і я не зрозумію, що кардинально можна поміняти. Зовсім відмовитися від солодкого я не готова, але і так знизилася до мінімуму, а жири зашкалюють ... Ну сметана 15%. Якщо використовувати масло оливкове як заправку до салату- там ще більше вийде жирів, ніж в моїй сметані). За кількістю калорій все по мінімуму виходить. Уже й не знаю, що додати. Цього достатньо. Але ось саме жири ... Чому так? Правда, цей калькулятор все ж приблизний, тому суп курячий, в ньому зазначений теж швидше за все містить ...