1. Види бинтів і методики їх зав'язування
2. просте намотування
3. Методика «Хрест»
4. На що звернути увагу при намотуванні

Знання того, як правильно намотувати боксерські бинти, має для спортсменів першорядне значення, адже саме вони допомагають уникати травм і провести на рингу більше часу. Початківці бійці, любителі і професіонали не тільки до початку спарингів, але і перед кожним тренуванням зобов'язані намотувати їх на руки (це роблять самостійно, іноді допомагає партнер або тренер).

Переважно боксери намотують їх на зап'ястя, деякі - не тільки на зап'ястя, але і на передпліччя. Це пов'язано з тим, що сухожилля з м'язами, які по максимуму задіють при ударах, розташовуються в цих частинах рук.

Потрібно розуміти, що навіть незначні мікротравми можуть спровокувати гострий біль, яка потім завадить подальшим тренуванням і, можливо, виступів. Боксерські бинти виконують ще одну функцію - продовжують термін придатності рукавичок. Останні можуть руйнуватися під дією поту. Крім того, у бійців будуть ковзати руки, якщо під рукавички не буде захисту.

До початку занять в залі кожен повинен знати, як користуватися боксерським бінтовочним матеріалом і як його можна зав'язувати на руках.

Види бинтів і методики їх зав'язування

Вони можуть бути бавовняними або мексиканськими.

У всіх є липучка з одного боку і спеціальна петля, яка одягається на великий палець для фіксації. Ширина і довжина також буває різною. Далі ви зможете дізнатися, як намотувати еластичні та бавовняні бинти для боксу 2.5 метра.

Ще один спосіб захисту рук - використання шінгартов (рукавичок для пальців). Вони запобігають появі тріщин, саден і синців, створюючи захисний шар. Варто знати, що їх корисне дія не поширюється на сухожилля. Їх надягають на руки разом з бинтами, але тільки під час тренувань, а не для боїв.

Далі мова піде про те, яким чином намотуються боксерські бинти, в тому числі, еластичні, з використанням різних методик. Зокрема, будуть розглянуті дві техніки намотування, що дозволяють «кріпити» сухожилля і м'язи в зап'ястях.

просте намотування

Дана техніка відрізняється простотою, швидко запам'ятовується і займає небагато часу. Нею користуються початківці спортсмени. Застосовуючи її, боєць через кілька спроб зможе зрозуміти, як зав'язувати бинти для боксу.

1. Бинтову петлю одягають на великий палець.
2. Два рази обертають зап'ястя.
3. Потім зміцнюють суглоби, обмотуючи кожен палець починаючи з мізинця.
4. Навколо великого пальця намотати потрібно два шари.
5. Залишок матеріалу мотають на зап'ясті, закріплюючи його липучкою.

Методика «Хрест»

Цей спосіб - для професійних боксерів. Для перемотування руки знадобиться більше часу, але кисть буде закріплена більш надійно.

1. Великий палець протягують в петлю.
2. Обмотати зап'ястя 3-4 рази.
3. Після цього намотати бинт на великий палець, потім на інші пальці близько підстави, двох шарів цілком вистачить.
4. Далі - обмотувати між пальцями. Почати з протягування між мізинцем і безіменним, рухатися до великого.
5. Залишки намотати діагонально від великого пальця до зап'ястя, закінчити закріпленням липучки.

Для того щоб краще зрозуміти суть кожної техніки, подивіться, як намотати боксерський бинт на відео і спробуйте повторювати порядок дій. Рекомендації і техніки від любителів, а також від іменитих спортсменів допоможуть підібрати найзручнішу вам методику.

Довжина для любителів становить 2.5 - 3 метри, а в професійному спорті - понад 4.5 метра.

Буде добре, якщо тренер або напарник по спарингу допомагатиме з намотуванням. Адже одну руку можна без проблем самостійно забинтувати, але непросто обмотати вже перебинтованою кінцівкою. Пам'ятайте, що результати бою багато в чому залежать не тільки від фізичної підготовленості, але і від підготовки рук.

Перед тренуванням можна самостійно вибрати спосіб намотування боксерських бинтів. Залежно від довжини визначте, скільки «кіл» зможете зробити навколо пальців, долоню і зап'ястя. Якщо бинт довгий, це означає, що його можна більше разів намотати, створивши таким чином більш щільний захисний шар і надати жорсткість удару. На змаганнях строго стежать за тим, щоб руки у двох боксерів були однаково обмотані, забезпечуючи кожному рівні умови.

На що звернути увагу при намотуванні

• Не можна намотувати на «заламали» зап'ястя. Тільки на витягнуті руки.
• Не допускайте утворення складок під час намотування. Акуратно накладайте шар за шаром.
• Після завершення намотування варто неодмінно поворухнути пальцями. Під час фізичних навантажень приплив крові посилиться, якщо занадто стягуються сухожилля, то боксеру буде незручно працювати на рингу.

Бинти для інших видів боксу

Такі самі можуть застосовуватися і для інших видів спорту. У кікбоксингу і тайському боксі застосовують ті ж види і техніки. Існують окремі бренди, які виробляють захист для спортсменів, які займаються змішаними єдиноборствами. Такі вироби відрізняє довжина, колір і матеріал. Але бавовняні (еластичні бинти для боксу) заслужено вважають найміцнішими.

Подивіться, як правильно намотувати боксерські бинти на пальці і зап'ястя, на відео. Без покрокової інструкції буде складно обійтися, якщо ви недавно почали займатися боксом.