27 березня 2016, 10:22

Білкові коктейлі робимо самі

Основні компоненти білкового коктейлю - сир, молоко (вода), яйця. Чудовим доповненням будуть ягоди або фрукти, багаті різними вітамінами. Однак напій слід вживати тільки в денному раціоні, оскільки коктейль, випитий на ніч, не принесе ніякого корисного ефекту. Оптимальний варіант - пити коктейль вранці або перед тренуванням. Основна перевага приготування білкового коктейлю в домашніх умовах - можливість вибору натуральних інгредієнтів. Хоча також можливо приготувати напій з використанням порошкового протеїну. Корисність того чи іншого варіанту кожен визначає для себе сам. Ще одна вельми ...

Читати повністю...

Протеїновий коктейль в домашніх умовах

Протеїнові коктейлі дуже корисні для тих, хто активно захоплюється тренуваннями. Я не виключення. Не люблю мати відвислий животик і висять боки. Адже в дівчині все повинно бути підтягнуто. Я знаю масу рецептів коктейлів. Робити можу різні. Поділюся з вами самим солоденьким. Так як я дівчина, то просто обожнюю ванільний протеїновий коктейль. Вам знадобиться: 1м. л. казеїну (смак ванілі), 1 мірна ложка ванільного сироваткового протеїну, половина гуртки ванільного молока, половина чашки йогурту з ваніллю. Спершу окремо замішуємо протеїн і йогурт ...

Читати повністю... лена

7 лютого 2013, 12:00

Сушка тіла і м'язів. Безвуглеводна і низкоуглеводная дієти меню і продукти

Жири. Вони бувають насичені і ненасищенние.Насищенние - це погані жири. Знаходяться: В молочної продукції високої жирності: молоко, яйця (жовток), сири, майонез, вершкове масло.В м'ясі: свинина (сало, там взагалі максимум жирів), баранина, будь-яка шкіра птіци.І ... в масло какао! так що найсмачніший (по-моєму) молочний шоколад - самий "небезпечний" ... = (Ненасичені - це хороші жири. Знаходяться: в морській рибі (тільки не беріть консерви - там масло і сіль для довгого зберігання) - там багато як білка, так і корисних Омега-3 жирів, які, до речі, на подив допомагають ...

Читати повністю...

пртеіновие коктели

Коктейль № 1 -Для коктейлю вам знадобиться: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 2 -Для коктейлю вам знадобиться: 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 3 -Для коктейлю вам знадобиться: -2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і перетерти ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

27 березня 2016, 11:26

Прості і смачні рецепти приготування коктейлю

Для того щоб в домашніх умовах зробити протеїновий коктейль для схуднення, потрібно простий набір продуктів: молоко, сир, варені білки яєць, фрукти і ягоди - за бажанням. Як вибрати продукти саме для схуднення? Все просто: варто віддати свою перевагу молоку, сиру, кефіру або йогурту з найнижчим вмістом жиру. Можна урізноманітнити рецепт заміною молока нежирним йогуртом або мигдальним, соєвим молоком, додаванням в домашні протеїнові коктейлі горіхів, сухофруктів, меду, злаків, декількох кубиків шоколаду.

Читати повністю...

Мій протеїновий сніданок

Ще минулого літа я знайшла дуже хороші і доступні рецепти з приготування протеїнових коктейлів в домашніх умовах))) і ось вчора, знову таки в спортбар з сестрою попивали коктейль і вирішили, що пора вже готувати його самим)) на тому і порішили) У мене їх 10 штучок ... потім сестра порискал по інету, теж знайшла, але у неї вони важкувато .. вобщем ... зараз п'ю коктейль власного приготування - і я можу сказати, що це - Божественна !!!!!! смак неймовірний, особливо дуже відчувається смак Бананчик))) тепер ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:16

Кілька простих у приготуванні рецептів білкових коктейлів

Для того щоб приготувати в домашніх умовах білкову суміш для схуднення, бажано мати вдома блендер, мірні ваги і основні продукти: знежирене молоко, яйця або сир і добавки на свій смак. Якщо ви збираєтеся приготувати коктейль з яєць, то яйця, щоб уникнути інфікування краще зварити круто. Різновидів протеїнових коктейлів домашнього виготовлення дуже багато, але інструкція дуже проста: спочатку додати в блендер молоко, потім інші продукти, все перемішати до появи піни на поверхні, перелити в стакан і відразу випити невеликими ковтками, або ...

Читати повністю...

10 продуктів для ідеальної фігури

1. Горіхи вгамують голод Горіхи ефективно вгамовують голод, при цьому що містяться в них калорії не осідають на боках і животі, а трансформуються в м'язову енергію. Дослідження вчених Бостонського університету довели: замінивши солодкі булочки і чіпси жменею горіхів, можна схуднути за 1,5 місяці на 4 кг!

Читати повністю...

Експеримент з кашею

Трохи передісторії Весь овочевий і фруктовий прикорм я роблю сама. Будучи непрацюючої мамою з купою вільного часу і всього однією дитиною :), вважаю нескладною справою протерти фрукт або збити блендером овочі з пароварки. Але ось з кашами було якось незрозуміло спочатку, тому я вирішила заглянути в "дитячий" відділ в супермаркеті. У Голландії вибір каш небагатий. З 4+ міс. пропонується подрібнений рис, який Белла не схвалила. Щоб не пропадав, додаю його потроху у фруктові пюрешкі, які виходять занадто рідкими (наприклад, дикий ...

Читати повністю... Ксюшка

17 жовтня 2013, 9:45

Здорове харчування

Вівсяний смузі з сухофруктами (100 гр - 154 ккал) Інгредіентикурага - ½ стаканаізюм темний - ½ склянки пластівці вівсяні - 3 столові ложки мед - 1 столова ложка кефір - 2 склянки Спосіб приготування Курагу і родзинки промити, залити 1 склянкою гарячої води. Як курага і родзинки стануть м'якими, подрібнити їх з іншими інгредієнтами в блендері до однорідного стану. Подавайте охолодженим. Лосось зі шпинатом і соусом з йогурту (320 калорій, білки 32 г / вуглеводи 3 г / жири 20 г / клітковина 3 г) Стейк ...

Читати повністю...

Дієта для позбавлення від живота ...

Американський фахівець з харчування обіцяє не просто допомогти схуднути і обзавестися ідеальним пресом, але відключити гени повноти, включивши гени стрункості і здоров'я. Чи можна змінити генетичну схильність до набору ваги? - Консультує дієтолог. Плоский живіт і очевидний прес - це не пропуск в Голлівуд, що не візитна картка топ-моделі, не привід для нарцисизму, а життєва необхідність. Так вважає Девід Зінченко, американець з російськими, українськими та угорськими коренями, автор численних книг про правильне харчування, який співпрацює з провідними західними виданнями про здоровий спосіб ...

Читати повністю... Наталя

19 березня 2011, 15:20

Рецепти здорових сніданків

Ранок - початок трудового дня, тому хороший сніданок нам просто необхідний, якщо ми хочемо бути активними і енергійними в першу половину дня. Проблема зі сніданком в тому, що нам часто просто не вистачає часу поснідати або ми не можемо зробити правильний вибір на користь здорових продуктов.В середньому сніданок наш складається або з дуже жирних (смажені яйця, сосиски, ковбаса, сир), або з насичених простими цукрами страв (йогурти з наповнювачами, бутерброди, солодкі каші ...). Такі страви заглушають голод на короткий час, і в ...

Читати повністю...

Коктейльний флуд)

Не люблю робити репости в контакті, тому залишаю рецептики сюди, пардоньте)) РІЗНІ КОРИСНІ ФІТНЕС-КОКТЕЙЛИ (жиросжигающие, протеїнові, Гейнер), ЯКІ ВИ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНІХ УСЛОВІЯХ.Банановий коктейль з медом і коріцей62 ккал / 100 грІнгредіенти: 1 банан150 мл молока (знежиреного) 150 г натурального йогурта1 ч л прозорого медащепотка коріциПріготовленіе: Порізати банан на великі шматки і покласти в блендер. Налити 150 мл молока (знежиреного), додати 150 г натурального йогурту з 1 ч л прозорого меду і дрібкою кориці. Збити в блендері і перелити в келих. Прикрасити меленою корицею ...