Втілити бажання мати точний фігурку і неперевершену гнучкість можна не тільки шляхом виснажливих занять на силових тренажерах, стрибків на м'ячах і степах. Для цієї мети чудово підходять боді-балет вправи, освоїти які пропонує наша студія танцю. Це інноваційний напрямок фітнесу, що поєднують аеробіку, стретчинг, класичну хореографію та інші елементи, навіть, йогу.

«Бальні танці - вид демонстрації майстерності пластики і чуттєвої динаміки». Новий адаптований комплекс передбачає не обов'язкове стояння біля верстата, а розвиток граціозності.

Особливості боді-балету

За рахунок зменшення стрибкових і бігових навантажень, характерних для всіх видів фітнесу, заняття цим напрямком допустимі для тих людей, кому протипоказані традиційні тренування. Наприклад, особам зі слабкою серцевою системою, після перенесених травм. Починати заняття можна практично «з нуля», не володіючи хореографічною підготовкою.

Вправи боді-балету - найкращий спосіб придбати витончену фігуру, що відрізняється плавністю і витонченістю ліній. Секрет полягає в розвитку за допомогою класичної хореографії в нашій студії, як поверхневих, так і глибоких шарів м'язів. При цьому вони, чи не товщають, як від силових навантажень, а, навпаки, стають довшими і тоншими. В результаті «балетна» фігура значно привабливіше спортивної. Паралельно наші інструктори допоможуть вам у формуванні стрункої постави і граціозної ходи.

Цей вишуканий фітнес здатний подарувати вам площину і рельєфність живота, бездоганну форму ніг і рук, витонченість талії і стегон, пружність сідниць. Боді-балет покращує функціонування систем внутрішніх органів і загальний тонус організму.

Структура тренування в нашій студії

Для занять вам не буде потрібно білосніжна пачка і пуанти. Досить мати штани і топ з еластичної і повітропроникною тканини. В якості взуття можуть виступати чешки або спеціальні кросівки.

Урок починається з розігріваючої розминки тривалістю близько 20 хвилин. У цей час відбувається підготовка м'язів до інтенсивної навантаженні і збільшення частоти серцевих скорочень. В процесі 40-хвилинної основної частини відбувається навчання володінню своїм тілом, вироблення правильної постави і розвиток рельєфу м'язів. Закінчення заняття - заминка, необхідна для плавного зниження навантаження шляхом розтяжок і контролю дихання.

Основний комплекс вправ боді-балету:

• Релеве - повільний підйом на полупальци з утворенням руками окружності над головою;
• Демі і гран пліє - полуприседание з розведеними руками і глибоке присідання з опусканням рук (коліна дивляться в обох випадках в сторони);
• Пліє Релеве - присідання з «другої позиції» зі зміною положення стоп і колін;
• Батман тандю - висновок-повернення ноги з витягнутим носком в різні боки;
• Пасс па тандю - ковзаючі рухи однією ногою вздовж іншої в положенні лежачи на спині;
• Батман жете - швидкі махи ногами;
• Анлер - обертання ногою в повітрі по овальної траєкторії;
• «Жаба» - полуприсед зі стрибком.

Відвідавши заняття в нашій студії танців, ви зможете переконатися, що «бальні танці несуть тільки позитивні емоції»! Уроки вимагають терпіння і наполегливості, але розчаровані ви не будете. Результат тренувань - вміння віртуозно володіти власним тілом, придбання граціозності, летить ходи, ідеальної фігури, постави, властивою танцюристам. Одночасно шляхом виконання вправ боді-балету ви придбаєте, крім красивого тіла, впевненість в собі, підвищите свою самооцінку.