Чи можливий бодібілдинг без стероїдів? Або іншими словами: чи можливо накачати м'язи без використання анаболічних стероїдів, так званої хімії?
Відразу, без роздумів відповідаю - так, можливо!
Я часто в тренажерних залах чув розмови про те, що без використання стероїдів неможливо накачатися. Так говорити можуть тільки ті, хто пару місяців потренувався в залі і не побачивши великих біцепсів зробив для себе такі висновки. Також, так можуть думати ті, хто потренувалися якийсь час і не добилися хороших результатів стали використовувати анаболічні стероїди, а тут звичайно-ж справа пішла. Ну і ті, хто не захотів вчитися і шукати відповіді на питання, які таїть в собі «його величність бодібілдинг!».
Багато хто зараз може подумати, що я жену на стероїди і веду пропаганду проти використання анаболічних стероїдів, але сам абсолютно не схожий на натурального бодібілдера! Ні, я не противник фармакології. Я з 1999 року в змагальному бодібілдингу та у мене своє ставлення до «хімії», про який я планую написати в майбутньому статтю. У цьому пості я відповідаю на питання «чи можливий бодібілдинг без стероїдів? », так як я це розумію.
Чому я з такою впевненістю заявляю, що накачати м'язи без хімії можливо? Тому, що я завжди був упевнений в тому, що людський організм «майже» ідеальний. Ми не можемо бути настільки немічними, щоб не адаптуватися під навантаження, яким піддає нас бодібілдинг! Ця адаптація виражається як-раз в збільшенні м'язової маси і сили. Підтвердження цьому зростання маси і сили у початківців бодібілдерів, а то, що практично всі початківці і не тільки, через якийсь час стикаються з застоєм результатів, так званим «плато» - це вже питання про правильне застосування тренувань, часу для відновлення і ін .
Бодібілдинг без стероїдів можливий! Різниця тільки в кількості часу для досягнення певного результату. Без стероїдів можливий стабільний результат тільки при правильних тренуваннях і правильний режим харчування і відпочинку. Ці фактори важливі, тому що без фармакології організм швидко реагує на брак чого-небудь або надлишок, наприклад навантажень, а це може виражатися в уповільненні результатів або навіть зупинку через перетренованості.
При використанні анаболічних стероїдів (АС), які піднімають рівень тестостерону вище норми і тим самим прискорюють анаболічні процеси в організмі в рази, можна тренуватися, практично, по будь-якій схемі тренувань і результат буде. Як сказав один учений, професор з популярного фільму про стероїди: «Будь-який, навіть самий не обдарований генетично в плані спорту людина, при використанні стероїдів (навіть при поганому харчуванні і нестачі відпочинку) залишить далеко позаду природженого і досвідченого спортсмена не бере стероїди!».
Щоб тренуватися без стероїдів, все повинно працювати правильно, як годинник. Це означає правильні тренування, харчування і відпочинок!
Повертаючись до думки про «ідеальності» людського організму, хочу сказати, що причиною невдач в тренажерних залах, в якомусь сенсі, може бути як-раз ця сама «ідеальність». І ось чому! Тренування - це стрес. Організм завжди намагається адаптуватися до будь-яких стресів і зовнішніх подразників. Він захищається! І робить це настільки добре, що через пару місяців тренувань, в перебігу яких були хороші результати, організм до них адаптується і вони вже особливого стресового впливу на організм не виробляють, а відповідно і зростання результатів не спостерігається. Цей період зазвичай називають «плато».
Але є й інша причина виникнення плато. У процесі поліпшення захисту від стресу / навантажень, в даному випадку це збільшення м'язової маси і сили, організм витрачає багато ресурсів, а так само гормональна система працює в напруженому режимі. Чим сильніше навантаження / стрес, тим більше гормонів потрібно для адаптації та відновлення. Але можливості грмональной системи не безмежні, вона теж виснажується і вимагає відпочинку.
Але хлопці продовжують так само напружено, сверхинтенсивного тренуватися і не маючи результатів замислюються про стероїди, або розчаровуються в бодібілдингу. Інший варіант: зупинка результатів, атлет шукає рішення цього завдання і найчастіше збільшує навантаження - інтенсивність або обсяги, але результатів все-також немає. Гормональна система перевантажена. Зазвичай це закінчується перетренованістю / плато. Мало хто замислюється про те, щоб просто взяти тайм-аут, відновитися. Як результат - знову невдача. Все частіше виникають думки про стероїди, а тим більше дивлячись на соратників по залу, які «зірвали мертву точку» за допомогою АС.
Збільшення м'язової маси і сили - це також свого роду захист. Наприклад, щоб зменшити стрес від жиму лежачи зі штангою 100кг на 8 повторень з відмовою, організм, при відповідному харчуванні та відпочинку, збільшить силу і масу грудних м'язів, трицепсов, передніх дельтоидов і зв'язки для цього стануть міцнішими, і на наступному тренуванні ця ж навантаження буде подолана легше, значить стресу не буде, і стимуляції для м'язової гіпертрофії теж не буде. З цього на наступному тренуванні слід збільшити навантаження, але це тренування повинна бути проведена тільки після повного відновлення! А ось тут ось і сам камінь спотикання, тому що багато хто не знає скільки часу потрібно для цього найповнішого відновлення і як воно відбувається. З цього трапляється «перевантаження», з цього і плато, з цього стероїди.

Виникає питання: "А як же все робити правильно? «. Що тут сказати? Одним реченням, не відповіси. Як бачите, навіть цілого блогу мало, щоб відповісти на таке питання.
З приводу відновлення читайте статтю про відновлення м'язів .
А взагалі, читайте, шукайте інформацію, експериментуйте, ведіть щоденник. Так, це можливо зажадає чимало часу, але іншого виходу не бачу. Це ваш досвід.
Є тренера! Але знають конкретні відповіді на питання, порушені в цьому пості, треба пошукати.
Від себе рекомендую вивчати інформацію викладену спортивними лікарями, вченими та професорами, які
займаються питаннями фізкультури і спорту.
Я ж на своєму блозі рекомендую інфу, отриману з власного досвіду і спостережень за іншими атлетами, яка дає відповіді на багато питань бодібілдингу, і в тому числі на питання цього поста.
Для тих, хто не любить читати рекомендую прослухати відео-лекцію професора Селуянова . Спочатку рекомендую прослухати третю частину, щоб зацікавити, а потім інші. Для тих, хто хоче вивчати все рекомендую основні розділи - фізіологія , основи бодібілдингу , бодібілдинг харчування , спортивне харчування . Для тих, хто не хоче вивчати є дбав програми тренувань .
Бажаю удачі!

Чи можливий бодібілдинг без стероїдів

Якщо пост виявився корисним для Вас, клікніть кнопку +1 або будь-яку іншу. Ви не важко, а мені бонус! Дякуємо!:)

Нижче Ви можете залишити коментар за цією статтею.
Ви можете підписатися і отримувати оновлення сайту по пошті.
Схожі статті:

Ваш відгук