Способів побудувати сильне тіло не так і мало, проте кожна доріжка так чи інакше веде до того, що вам доведеться прийняти це як спосіб свого життя. Не можна просто ходити в зал кілька разів на тиждень і сподіватися на те, що м'язи прийдуть від цього самі собою. Бодібілдинг - це не три тренування на тиждень. Це те, чого слід підпорядкувати своє життя.
М'язи будуються не в тренажерному залі. Там ви їх тільки навантажуєте. Завдяки цьому, відновлюючись, вони ростуть. І саме цей процес відновлення - чи не найважливіше, що є в бодібілдингу. Тягання тягарів - це легка частина способу життя. Але якщо ви не будете стежити за собою поза залою, ви ніколи не наростити великі сильні м'язи. Все, що залишиться у вас від тренувань - це почуття втоми.
Так що не робіть багатьох помилок, що підстерігають вас за дверима тренажерного залу.
Підйом штанги - це тільки початок
наверх
Дуже важливо пам'ятати, що ваша боротьба за сильне справа не обмежується стінами залу. Сюди також входить те, що ви їсте, то, скільки спите і те, чим займаєтеся. Це - спосіб життя, ніяк не менше. Я спілкувався з одним тренером і він говорив: дивно, навантаження я всім даю пропорційно рівну, проте одні люди швидко скидають зайві кілограми і працюють над собою, а інші стоять на місці, хоча в залі роблять все правильно.
А потім, каже, я зрозумів, в чому справа. Все в тому, які вони поза моїх занять. Ті, хто стежать за собою і своєю дієтою, благополучно втрачають набрані кілограми. Ті ж, хто приходить додому, бере упаковку чіпсів, пиво і ставить свій улюблений фільм - продовжують трясти жиром на боках. Не можна попрацювати дві години на тиждень і вирішити, що твоя місія виконана.
Доведеться правильно харчуватися, уникати алкоголю - робота над собою зачіпає всі сфери вашого життя.
Коли я тільки починав займатися, я ще не розумів, у що вплутався. Я хотів, щоб у мене були сильні руки, і думав, що тягая штангу на біцепс отримаю все, про що мрію. Незабаром я зрозумів, що не зможу зробити такі руки, які хочу, а то й буду тренувати решта тіла. Вся справа в пропорціях, і в тому, що є безліч допоміжних м'язів, і все взаємопов'язане. Також я дізнався, що мені необхідний додатковий білок і почав приймати протеїн.
Потім я дізнався, що алкоголь шкідливий для м'язів і виключив його зі свого життя. Завдяки цьому звільнилося більше часу, які можна було витрачати на сон. Згодом я прийшов до того, що жив життям справжнього бодібілдера, хоча навіть уявити собі такого не міг, коли вперше підняв штангу на біцепс. Мій спосіб життя повністю змінився.
Поміняв життя - наростив м'язи
наверх
Зараз вже, звичайно, я розумію, що таке бодібілдинг. У нього входить занадто багато всього і упівсили їм займатися неможливо. Краще тоді і не починати. Сон, їжа і тренування - три кити, на яких стоїть ваше тіло. Ті, хто витримають це, будуть виглядати так, як мріяли. Бодібілдинг - дуже чесний вид спорту. Ви отримаєте рівно стільки, скільки вклали.
Люди, які не хочуть змінити себе, не отримують нічого від відвідувань залу і звинувачують все, що завгодно, крім себе. Вони звинувачують гени і метаболізм. Однак секрет в тому, що лише 1-2% людей набирають м'язи легко, це закладено в їхніх генах. Для інших це - важка щоденна робота, в залі і поза ним. Так що, перш ніж звинувачувати спадковість, зверніть увагу, як ви живете, що їсте і як спите. Можливо, вся справа саме в цьому. Бодібілдинг - це робота, якою ви займаєтеся 7 днів на тиждень, 24 години на добу. Якщо ви готові до цього, то результат прийде.
Так що кожного разу, виходячи з тренажерного залу, пам'ятайте - ви закінчили з найлегшою частиною. Найскладніше - ще попереду.
Корзина пуста
