У споживання пива відноситься до одного з міфів бодібілдингу, деякі з початківців спортсменів, чомусь вважають, що споживання великої кількості пива, та ще в поєднанні зі сметаною може привести до зростання м'язової маси. Зазвичай такі горе спортсмени дуже сильно помиляються, тому що не знають основ росту м'язів.

Будь-які алкогольні напої небезпечні для бодібілдера, тому що спирт є потужним катаболическим засобом, що руйнує м'язову волокно. Тим не менш, є напої, подвійно небезпечні, і до них, безумовно, відноситься пиво.

По-перше, існує думка, що пиво не так небезпечно на увазі низький вміст алкоголю (як правило, не більше 4-6 градусів), що з лишком покривається рясним і / або частим його вживанням (а так само відразу після тренування! Коли організм з підвищеною швидкістю засвоює все, що надходить ззовні).

По-друге, пиво має високу калорійність, через що формується товста жировий прошарок (т.зв. «пивний животик», втім, калорійність його недостатньо висока, щоб закрити вуглеводне вікно, якщо не пити його ящиками).

По-третє, звичайно «важкі» напої вживаються під час свят, на наступний день або через день після тренування, в той час, як пиво - щоденний (для деяких) вечірній напій, і багато хто не проти пропустити 1-2 келихи мало не щовечора. Алкоголь + фізичні навантаження створюють підвищене навантаження на серце, тому воно під їхнім спільним впливом швидко «сідає».

Тренування після алкоголю струму завдає шкоди організму, він виснажений (отруєний), у вас підніметься кров'яний тиск, збільшиться пульс, через зневоднення ви будете дуже втомлені, будете хотіти пити воду, всі корисні речовини будуть насилу рухатися по судинах, кров буде згущена .

Як бачите бодібілдинг і пиво абсолютно не поєднувані речі, тому краще зробити вибір на користь соків і свіжих фруктів, це позбавить вас від утомливих дієт і зайвої роботи над своїм пресом, збереже здорове серце і дозволить, набагато швидше досягти довгоочікуваного результату.

Атлетові, завжди необхідно пам'ятати, що:

1) ступінь легкого сп'яніння (1-2 келиха вина), відповідає пропуску одного тренування в залі;

2) ступінь помірного сп'яніння (1-2 пляшки пива), відповідає пропуску 1-2 тижні тренувань;

3) постійне вживання алкоголю (через день) в невеликих кількостях (келих пива) призводить до застою у 80% спортсменів і значного зниження м'язового зростання;

4) організму необхідно 48 годин, щоб вивести кожні 30 гр. алкоголю;

5) горілка містить в собі "порожні калорії", які повільно засвоюються (в середньому зі швидкістю 10 гр / год). 200 мл перетравиться тільки за 8 годин!

6) 30 грам спирту міститься в 0,5-1 літр будь-якого пива, в останньому ж містяться фіто естрогени (жіночі статеві гормони), які легко перетворюються в жир;

7) етиловий спирт дуже швидко всмоктується з тонкої кишки (80%) і шлунка (20%), ще до того, як інші поживні речовини встигають перетравитися.

Дія алкоголю на м'язи

1. Алкоголь гальмує синтез м'язового протеїну

Синтез протеїну - це процес возз'єднання амінокислот в певній послідовності. Споживання алкоголю в помірних кількостях уповільнює цей процес приблизно на 20%, за рахунок викиду катаболічного гормону кортизолу. Було проведено дослідження, в якому 8 здорових чоловіків були протестовані після однократного прийняття значної (1.75 г / кг маси тіла) дози алкоголю. Вчені виявили суттєве зниження рівня тестостерону і збільшення рівня кортизолу протягом доби після вживання алкоголю.

2. Алкоголь знижує рівень гормону росту

В іншому дослідженні, було показано, що алкоголь гальмує зростання м'язів за рахунок придушення секреції інсуліноподібний фактор росту GF-I і гормону росту. Їх рівень знижується протягом 2-х наступних днів в середньому на 70%

3. Алкоголь знижує рівень тестостерону і підвищує рівень естрогену

Цей процес відбувається з кількох причин. По-перше, збільшується кількість білків, які пов'язують тестостерон. По-друге, прискорюється конверсія тестостерону в естроген. По-третє, деякі спиртні напої (головним чином, пиво) містять естрогеноподібні речовини. По-четверте, алкоголь і його метаболіти здатні самі стимулювати естрогенових рецепторів.

Пиво і аеробні навантаження

Навіть якщо ви не займаєтеся силовими тренуваннями, алкоголь все одно може позначитися на ваших здібностях, зокрема, аеробних. Алкоголь призводить до підвищення кров'яного тиску і підвищення пульсу. Після аеробних навантажень, бігу, стрибків, плавання пульс буде ще більше, і через це організму буде відчувати стрес.