Тема бодібілдингу цікава всім тим, хто поставив перед собою мету накачатися. Сам процес побудови рельєфної накачаної фігури грунтується на трьох принципах. Перше - це організація правильного харчування, друге - вибір стратегії і системи тренувань, останній принцип полягає в забезпеченні відновного процесу.

Ці принципи діють завжди, неважливо, чи прийшов чоловік в зал вперше або провів за тренуваннями вже кілька років. Починати слід з того, щоб забезпечити правильне харчування і всього того, що з цим питанням пов'язано. Необхідно ретельно вивчити все, що стосується змін раціону, взяти за правило добре і часто харчуватися, висипатися. Також необхідно включити в раціон сир і натуральне козяче молоко, збільшити споживання м'яса птиці, морепродуктів, фруктів, овочів, круп. Для тих, хто починає займатися бодібілдінгом не слід відступати від графіка харчування, приймати їжу в один і той же час, крім цього в раціон необхідно додати всілякі вітаміни, вітамінні комплекси.
Що стосується самого тренувального процесу, починаючі спортсмени повинні розуміти, що їм не слід гнатися за вагою. Не потрібно робити те, чим займаються досвідчені бодібілдери, краще простежити за технікою, варіантами повторень, але не копіювати. На початковому етапі занять м'язи ростуть завдяки формуванню зв'язку між ними і мозком, тобто підвищується ефективність нервово-м'язової зв'язку. Тому перед тим як приступити до виконання вправи важливо сконцентруватися, щоб збільшити їх ефективність. Також новачки можуть збирати інформацію в залі, читати новини зі світу бодібілдингу , Краще цікавитися, задавати питання, ніж витратити купу часу в очікуванні прогресу, роблячи вправи не так як слід.
Підводячи підсумок технічної частини, можна виділити головні завдання, які стоять перед початківцями бодибилдерами. В першу чергу необхідно плавно і поступово переводити організм в поки незрозумілий для нього ритм фізичної активності. Важливо вивчити тренажери, з'ясувати принцип їх роботи, механіку, скласти програму тренувань, вивчити правильну техніку виконання вправ. За допомогою правильного харчування перебудувати обмін речовин, перевести організм на шлях росту м'язів.
Прокачування власного тіла не є єдиним завданням бодібілдера, в тому числі і початківця, важливо також «прокачувати» голову, забезпечити своє зростання як особистості в справі побудови м'язистого тіла, перетворюючись в тренера для самого себе ж.