1. бодібілдинг
2. анаболічні стероїди
3. Бережіть своє здоров'я
4. 7 хвилин бігу в 2 рази знижують смертність від інфаркту та інсульту
5. Середземноморська дієта захищає серце краще тренувань

Вчора вранці почув про смерть відомого спортсмена і актора Володимира Турчинського. Дуже шкода, його любили багато, але він прожив всього 46 років.

Lenta.ru повідомляє:

Володимир Турчинський помер на 47 році життя рано вранці (близько 5 ранку) 16 грудня в своєму будинку в селі Пошуковий Ногінського району Московської області. За відомостями СКП, спортсмен відчув себе погано відразу після того, як прокинувся. Він втратив свідомість і впав на підлогу. Дружина Турчинського Ірина викликала «швидку допомогу». Приїхавши за викликом, лікарі констатували смерть Турчинського.

Слідство з'ясувало, що близько трьох тижнів тому Турчинський звернувся у військово-морський госпіталь зі скаргами на болі в грудях.

Володимир Турчинський

За ранковим даними, розтин ще не проводилося, проте припустити причину смерті можна. Можливо, скарги були обумовлені вперше виникла стенокардією напруги, а смерть викликана раптово почалася фатальною аритмією в формі фібриляції шлуночків. Без проведення екстрених реанімаційних заходів така аритмія завжди закінчується смертельно . Оскільки Турчинський знаходився далеко за межами столиці, шансів врятувати його, на жаль, не було.

бодібілдинг

Захоплення бодібілдінгом (силовими тренуваннями) виглядає, з одного боку, красиво, а з іншого - може бути шкідливо для здоров'я. Давайте уявимо собі фаната бодібілдингу, який стурбований придбанням гори красивих м'язів. Правда, він не вживає анаболічні стероїди (про анаболиках - нижче).

Які проблеми можуть очікувати любителя бодібілдингу, НЕ приймає анаболічні стероїди?

1. Проблеми з серцево-судинною системою.

   Короткочасні різкі статичні навантаження, пов'язані з підняттям штанги, призводять до сильного напруження і підвищення артеріального тиску. Це нагадує підвищення артеріального тиску від стресу і так само шкідливо. Тому при схильності до артеріальної гіпертензії лікарі рекомендують виключати статичні навантаження (важка атлетика, культуризм, бокс, боротьба). Для серцево-судинної системи набагато корисніше динамічні навантаження (плавання, біг на довгі дистанції, велосипед, лижі, ковзани, ходьба швидким кроком).

   Компромісне рішення: замінити вижимання важкої штанги на багаторазове підняття більш легких гантелей. І хоча б 2-3 рази на тиждень займатися плаванням або тривалим бігом.

2. Ризик травм.

   Травми можливі в будь-якому виді спорту, але у важкій атлетиці до ваги свого тіла додається чималий додатковий вага спортивного снаряда. Найчастіше у важкоатлетів травмуються хребет і колінні суглоби.

   За даними Котана (1971), понад 95% важкоатлетів скаржаться на болі в поперековому відділі хребта: з них у 31% виявили спондильоз * / спондилолистез **, а у 18% - осьовий відхилення хребта. Наприклад, вправа «жим штанги» настільки небезпечно для хребта, що в 1972 році було виключено з програми Олімпійських ігор.

   * Спондильоз (spondylosis; грец. Spondylos хребець + хронічне незапальне захворювання -osis) - дистрофічні зміни міжхребцевого диска.
   ** З понділолістез - зісковзування хребця.

   Колінні суглоби не валиться таких перевантажень, як у футболі чи баскетболі, тому важкоатлети страждають від хронічних захворювань суглобів. Турбують болі в суглобі і в зв'язках, пошкодження суглобових менісків.

   Детальніше про травми у важкій атлетиці читайте тут: http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php

3. потенційна небезпека харчових добавок .

   Багато культуристи, займаючись регулярно, приймають сироватковий протеїн і креатин. Самі по собі ці добавки не шкідливі і тому не відносяться до розряду допінгових препаратів. Сироватковий протеїн містить амінокислоти для створення м'язової маси, глюкозу і вітаміни, що необхідно в умовах інтенсивних навантажень. Креатин бере участь в енергетичному обміні клітин.

   Однак надмірна кількість білка створює підвищене навантаження на органи сечовиділення, особливо в умовах недостатнього вживання рідини і використання сечогінних засобів заради зменшення маси тіла. Якщо нирки є слабким місцем в організмі культуриста, ризик проблем зростає і стає просто величезним, якщо важкоатлет захоплюється анаболічними стероїдами. Відомі випадки, коли молодих людей доводилося підключати до «штучної нирки» і потім пересаджувати донорську.

анаболічні стероїди

Прийом анаболічних стероїдів набагато небезпечніше.

Анаболічні стероїди - це гормональні препарати, які посилюють синтез нових тканин, наприклад, м'язової та жирової. До анаболічних стероїдів відносять речовини, при своїй будові і властивостям нагадують чоловічі статеві гормони (андрогени). У медицині андрогени призначають чоловікам при статевому недорозвиненні, функціональних порушеннях в статевій системі, акромегалії, а жінкам - при деяких пухлинах статевих органів і молочних залоз, дисфункціональних маткових кровотечах. До речі, анаболічним ефектом володіють і деякі інші гормони, наприклад, інсулін. хворі на цукровий діабет 1-го типу без отримання інсуліну худнуть, а на інсуліні - товстіють. Зрідка інсулін також використовується для нарощування м'язової маси.

Застосування будь-яких анаболічних стероїдів може викликати не один негативний побічний ефект. У більшості випадків все залежить від дозування. Чим вище доза, тим більше вірогідна поява різних негативних ефектів. До таких побічних ефектів можна віднести прищі (малюнки нижче), затримку рідини, зміна розміру яєчок, порушення роботи печінки, випадання волосся на голові, ріст волосся на тілі, проблеми зі сном, підвищений апетит, гінекомастія, зниження тембру голосу, підвищена агресивність. Більшість цих побічних ефектів вважаються оборотними (тимчасовими), вони зникають після припинення прийому стероїдних препаратів. Однак можливі і набагато тяжчі наслідки застосування АС, такі, як захворювання серця і серйозні порушення психіки. Вживають стероїди атлети нерідко набувають фізичну і психічну залежність від препаратів.

Підвищення тиску, що доводить часом до непритомності, у спортсменів (і осіб, які не займаються спортом), які брали анаболіки, - широко відомий факт. У 25% пацієнтів, які отримували анаболічні стероїди, виникають захворювання серця і гіпертензія, а у 1-2% - пошкодження міокарда. Різними авторами описано кілька випадків смертельного результату в результаті гострої серцевої недостатності в результаті прийому анаболічних стероїдів Таким чином, при наявній тенденції до підвищення кров'яного тиску, зрушення метаболізму в бік виникнення факторів ризику (підвищений вміст холестерину, тригліцеридів, ліпопротеїдів, підвищене утворення вільних радикалів і інші ), можливість ускладнень з боку серцево-судинної системи багаторазово збільшується, незважаючи на відносно молодий зростання ст спортсменів, які беруть анаболічні стероїди

Стаття з журналу «Muscle nutrition» http://alex.codis.ru/?id=165

Я нейтрально ставлюся до бодібілдингу та вкрай негативно - до застосування анаболічних стероїдів. Перед тим, як їх почати їх приймати, потрібно 10 разів зважити можливі побічні ефекти. Для наочності розміщую кілька картинок.

На малюнках: важкі конглобатні вугри, викликає прийомом анаболічних стероїдів. Ці вугри також називають нагромадженими. Вони залишають після себе рубці на шкірі.

Малюнок A: пацієнт за часів своєї кращої фізичної форми.
21-річний бодібілдер зловживав анаболічними
стероїдами з андрогенною ефектом.

B: важкі конглобатні вугри.
Поразки включають папули, пустули,
абсцеси і глибокі виразки.

C: пацієнт після 6-тижневої антибіотикотерапії.

Начальник відділу медико-біологічних проблем спорту Санкт-Петербурзького НДІ фізичної культури Олег Чурганов заперечує можливість прийому анаболічних стероїдів Турчинским.

«Всьому виною постійні, регулярні навантаження, психологічний, емоційне напруження, яке весь час відчувають люди, в тому числі і Володимир, - прокоментував ситуацію Чурганов, особисто добре знав Турчинського. - Адже недарма зараз на самому верху йдеться про профілактику, про диспансеризацію, про здоровий спосіб життя. Без навантажень зараз нікуди не дінешся, але необхідно контролювати свій стан. Я не знаю, наскільки уважно Володимир стежив за своїм здоров'ям останнім часом. Однак схоже, що є і проблема раптової смерті, але на тлі постійної напруги і перенапруги ».

http://www.rosbalt.ru/2009/12/16/697882.html

Бережіть своє здоров'я

На жаль, в наш час багато людей помирають у молодому віці. 16 грудня 2009 раптово померли Володимир Турчинський (46 років) і російський політик Єгор Гайдар (53 роки), 20 листопада 2009 раптово пішов від нас шоумен Роман Трахтенберг (41 рік), 29 вересня 2007 від раку шлунка помер Антон Скоробогатов , На сайті якого я скачав тему оформлення для цього блогу.

Чи не втомлюся повторювати - бережіть себе, стежте за своїм здоров'ям кожен день в будь-якому віці.

7 хвилин бігу в 2 рази знижують смертність від інфаркту та інсульту

(додаток від 14 грудня 2014 роки)

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує 75 хвилин в тиждень присвячувати інтенсивних занять спортом, наприклад, бігу. Однак до недавнього часу залишалося неясним, чи буде користь для здоров'я, якщо приділяти спорту менше часу. Вчені з Університету Айови з'ясували: користь буде. Всього сім хвилин бігу на 55% знижують ризик інфаркту та інсульту, повідомляє The Times of India.

5-10 хвилин бігу приносять такий же результат, як 15-20 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності. Результати дослідження показують: навіть якщо займатися спортом зовсім недовго, можна значно зміцнити своє здоров'я. Ризик смерті через будь-яких причин у бігунів був на 30% нижче. Крім того, вони на 45% рідше вмирали від серцево-судинних захворювань та інсульту. У людей, які бігали протягом шести років і більше, ризик смерті виявився нижчим на 29%. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань та інсульту у них був знижений на 50%.

5 серпня 2014 року.
Джерело: газета «Звязда», в перекладі: http://zviazda.by/2014/08/47304.html

Середземноморська дієта захищає серце краще тренувань

Як показало 10-річне дослідження, люди, які активно вживають свіжі фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, горіхи, бобові, оливкова олія, рибу і вино, на 47% рідше стикаються з хворобами серця.

Враховувалися дані від понад 2500 греків 18-89 років. Майже кожен п'ятий чоловік і 12% жінок зіткнулися з серцевою хворобою або померли від інсульту, ішемічної хвороби серця і серцевого нападу, як зазначає The Daily Mail. Вчені оцінили раціон добровольців. Виявилося, в загальному жінки більшою мірою схилялися до такої дієти. І це давало їм захист від діабету, гіпертонії, ожиріння, підвищеного холестерину і запальних процесів. Але середземноморська дієта, на думку вчених, здатна допомогти будь-якій людині, незалежно від статі і віку.

11 березня 2015 року. Джерело: газета «Звязда», в перекладі: http://zviazda.by/2015/03/74925.html

Читайте також: