Створюючи наш сайт, ми щиро сподівалися на те, що він допоможе вам освоїти всі премудрості бодібілдингу, придбати не тільки теоретичні знання, а й здатність з легкістю перенести їх на практику.
Як ви вже зрозуміли домашня гімнастика у вигляді 10-15 загальнорозвиваючих вправ і ранкова пробіжка давно втратили свою актуальність, між тим як формування гармонійно розвиненої, красивого тіла придбали її. Системі будівництва тіла ми багато в чому зобов'язані його батькові-засновнику Джо Вейдеру, який створив найпопулярнішу і дієву методику бодібілдинг вправ. Опубліковані Джо Вейдером методики тренування бодібілдера досі залишаються для сучасних культуристом «путівником» по світу бодібілдингу
Однак час не стоїть на місці і науковий прогрес з невблаганною швидкістю рухається вперед. За останні десятиліття кожен вид спорту неодноразово був вдосконалений, не є винятком і культуризм. Бодібілдери усього світу методом проб і помилок виробили нові кращі методи і способи тренування, розробили більш ефективні дієти.
Наше завдання допомогти вам розібратися у всіх премудростях бодібілдингу.
Для початківців бодібілдерів варто зауважити, що регулярні тренувальні заняття з обтяженнями має безліч корисних ефектів:
- зміцнює здоров'я;
- зміцнює серце;
- підвищує фізичну підготовленість;
- сприяє збільшенню м'язової маси і сили;
- сприяє збільшенню міцності кісток і зв'язок;
- допомагає контролювати вагу;
- виступає як засіб формування тіла;
- формує позитивну думку про себе;
- знімає стрес і напруження повсякденному житті;
Однак не варто забувати, що всі ваші дії повинні бути продумані, скоординовані і ретельно сплановані. Не варто забувати і про техніку безпеки, так як від своєчасного медичного контролю, ретельно проведеної розминки перед тренуванням, дотримання індивідуальної методики тренування, використання страховки залежить ваше здоров'я і ефективність тренування.
Бодібілдинг для початківців, в першу чергу повинен будується на підставі мети, яку ставить перед собою культурист. Залежно від того хоче він стати чемпіоном або просто зміцнити й підтягти своє тіло буде залежати його особиста бодібілдинг програма тренувань
Важливим аспектом в тренувальному процесі бодібілдера є харчування, так як для отримання повного ефекту від тренування вашому організму необхідна енергія і сировина. А роль харчування для культуриста якраз і полягає в забезпеченні організму спортсмена цією сировиною та енергією.
Наш сайт призначений як в допомогу новачкам, так і для досвідчених культурістов.Ми зробимо все, що б озброїти вас знаннями про те, як раціонально поєднати тренування і підібрати бодібілдинг вправи, позбавлення від зайвої ваги з тренуваннями на розвиток сили; як зменшити ризик травм; як досягти максимальної віддачі від кожного повторення і серії вправ; як отримати ефект від використання больовий зони, як не звести нанівець зусилля з нарощування м'язів через надмірного ентузіазму, навчимо вас правильно харчуватися.