напрацювання певних ударів в боксі відбувається на спеціальних снарядах. Особлива увага при підготовці приділяється робота на боксерських лапах . При таких тренуваннях вдосконалюється техніка , Швидкість і точність одиночного удару і серії ударів. Крім того виконуючи вправи на лапах, можна ускладнювати вправи, виконуючи їх в русі і додавати елементи захисту, працювати на контратаках. Періодично працюючи на лапах, боксер вчиться правильно рухатися, відчувати дистанцію, напрацювання елементів оборони ( ухили , нирки ). Крім того при таких тренуваннях знадобиться ще одна людина, щоб тримати лапи, який зможе вказувати на помилки допущені під час тренування.

Виділяють кілька видів лап: гнуті, прямі, великі і «хлопавка».

Гнуті лапи являють собою річ невеликого розміру з міцного матеріалу з щільним вкладишем. Тренер з боксерами на таких лапах відпрацьовують техніку нанесення ударів під різними кутами. Основна відмінність цих лап від прямих в тому, що їх зручніше тримати, тому цей вид лап найбільш поширений серед боксерів. Прямі лапи або класичні призначені для відпрацювання прямих ударів на точність.

Великі лапи найбільш популярні серед кікбоксерів , Де удари наносяться ногами. На таких лапах спортсмени також відпрацьовують техніку і швидкість ударів.

"Хлопавка" - представляється собою одну лапу, розділену на дві, використовується для відпрацювання ударів ногами. Для класичного боксу вона практично не придатна.

Особлива увага приділяється при роботі на лапах новачками, так як після відпрацювання одиночних ударів перед дзеркалом, необхідно переходити коригувати ті упущення, які сам початківець боксер не може помітити, тому при роботі на лапах з тренером, усуваються недоробки. Тренер може спостерігати, як боксер рухається, положення ніг, підборіддя, рук, наскільки зосереджений на ударах, напруженість в рук, скутість в рухах. Всі ці недоліки можна виправити, працюючи під наглядом тренера на лапах. Багаторазове повторення одного удару, або однієї серії ударів також відпрацьовується на лапах. Після того як техніка поставлена, боксеру можна переходити до підвісного мішку або вставати в спаринг.

Особлива увага приділяється відпрацювання обманних рухів на лапах, тренер може емітувати ухили, відтягнення, контратакувати, тим самим показувати, що боксер забуває про захист і інші недоліки.

При відпрацюванні на лапах необхідно уникати наступних помилок:

• не можна допускати новачків в малих рукавичках до відпрацювання ударів на лапах;
• не можна допускати великого руху лапи вперед (накидати лапу на удар), так як це створює уявність сильного удару. Силу удару краще відпрацьовувати на підвісних мішках;
• при відпрацюванні ударів в голову постановка лап повинна бути на рівні особи, щоб боксер міг відпрацьовувати удар в одну точку.

На етапі підготовки на змагання можна визначити наскільки боксер готовий до майбутнього виступу, на що необхідно приділити увагу боксеру, що необхідно доопрацювати.

Можна змоделювати поведінку суперника, куди краще наносити удари і якого характеру вони повинні бути, на що акцентувати свою увагу.

Необхідно відзначити, що відпрацювання сильних ударів на лапах може травмувати того, хто їх тримає, тому на них краще відпрацьовувати елементи точності, швидкості удару .

Відпрацювання на лапах дозволить відпрацювати силу, точність, швидкість удару, пересування, виробити почуття дистанції, але є один недолік, для роботи на лапах, потрібно партнер.

Відео розміщено у відкритому доступі на сторонньому ресурсі, редакція блогу не несе відповідальності за зміст ролика і його якість і не гарантує Вам його доступність і можливість перегляду в подальшому

На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.

З повагою, Юрій Куценко

Всі статті блогу

Бажаємо вам успіхів!