19 березня 2015 року, 23:20

Болять мої крила

М'язи не болять тільки ті що на голові. Все інше болить, ноги, руки, прес, спина, попа і навіть груди. Та дівчинка що говорили простіше, ні разу не простіше. Зате дихання нормально вистачає і навантаження хороша на всі м'язи. Після першого заняття у мене майже й не боліло нічого, а зараз поворухнеться боляче =)))

Читати повністю... Аліса

25 квітня 2017, 8:32

Гімнастика: вправи для спини, йога для початківців

Робіть цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестане боліти відразу ж. Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні ...

Читати повністю... Ксенія

15 серпня 2016, 3:16

Сон, будь ласка, прийди!

Час 4:10, а я поспала 20 хвилин! Вчора з 22 до 23:30 були знову ці дикі простріли між ніг. А з ранку болить все тіло. Спочатку подумала, що прихворіла (коли хворіють так само кісточки болять), але славу богу немає. 🙏темп 36.4! Ось зараз лежу і кістки болять в спині, лопатках, ногах і руках. Може від того, що я шпалери клеїла ось і розболілися м'язи? 😏 в туалеті хвилин 10 тому помітила на папері червону крапку. Точку. Тому влаштувати паніку не піднімаю. Якщо при ...

Читати повністю...

Відпочиньте від роботи - зробіть зарядку!

Втомилися на роботі? Болить шия і спина? Тоді зробіть ці прості вправи. Для них буде потрібно тільки офісний стілець і ваше бажання! Качаємо прес. Сядьте рівно, випряміть спину, напружте сідничні м'язи, зробіть глибокий вдих і різко втягніть живіт на видиху. Повторіть близько 50 разів. Косі м'язи тренуються простими нахилами в сторони, з сидячого положення. Качаємо нижній прес. Сядьте на краю стільця, руки покладіть на стілець позаду себе, піднімайте вгору зігнуті ноги. Піднімати ноги потрібно невисоко, близько 20 разів. Розганяємо кров по ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

28 квітня 2017, 11:24

Болять руки і ноги

Дівчата, рятуйте ... Не можу вже, не знаю, куди подітися. 24 тижні. Спочатку захворіла ліва рука, по ходу нерва. Ось як буває, коли випадково ліктем вдаришся в районі нерва, і біль розтікається по руці на якийсь час. Ось у мене так було весь день, за ніч пройшло. Через пару тижнів захворіли одночасно ліва нога і права рука. Так само. Нога в області коліна, біль розливається по стегну, по внутрішньої та для зовнішньої частини. І рука ниє, полювання її відірвати і викинути ((((Ходити ...

Читати повністю... Іринка СК

1 квітня 2015 року, 10:06

Ломка))

я займаюся з Шоном Ті з перемінним успіхом. Можу і пропустити при поганому самопочутті або КД. спочатку три тижні просто вибирала, що подобається і робила, потім пройшла першу фазу Т25 5 тижнів, майже, три дні не отзанімалась. зрушень по вазі немає все два місяці, - + 500гр туди сюди, Перерва 5 днів. Почала знову займатися через день. Болить, в основному ноги і руки, болять м'язи як при початку грипу ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

14 лютого 2016, 23:10

Пекельно ниють м'язи ніг і попереку.

Просто кошмар! Багато разів намагалася стрибати з Джилл, вистачало макс на 5 днів і то через раз, мій гіперактивний малюк з періодичною кризою, ниттям і ріжучими жувальними зубами не дає мені займатися))) Коротше. Щас поставила собі за мету, почала займатися, незважаючи на те що малюк скаче на мені коли я качаю прес і колупає мені пупок, ходить мені по руках коли я віджимаюся ... і тд. Так ось, спочатку було займатися важкувато, потім легше. На 6е заняття було дуже легко, все заняття на одному ...

Читати повністю... Танюшка

25 лютого 2017, 15:48

"Фітнес-щоденник" День №5

20.02 Сьогодні була тренька (спина + плечі + руки). Після попередньої тренькі, у мене болить ВСЕ !!!! Ноги ледве розгинаються)))) Хворіти починає не в той же день а на след.день до вечора, ну напевно так у всіх! Ось це відчула! Помилкою було те, що добре не потягнулася. Треба обов'язково !!!! Нещодавно почула так само таку інфу, якщо не тягнути м'язи вони забиваються з часом і потім травми не уникнути! Раніше я це робила завжди !!!!! Але в інеті стільки інформації яка збиває з пантелику, блін! ...

Читати повністю... Марина

20 березня 2017, 13:25

Чоловік убив бажання займатися спортом (

Про себе)) я 181 вага 65 гк, до вагітності другим був 62 ... Не можу ніяк до нього повернуться (Ще проблеми зі спиною. Міжхребетні грижі. Отже, з серпня місяця коли мені було зовсім хвацько зі своєю спиною я пішла на пілатес , намагалася хоча б 2 рази в тиждень. Болі св спині припинилися, я вирішила, що потрібні заняття, що б підтягнути попу, ноги, живіт ну і скинути ці 3 кг ...

Читати повністю...

Потягнула руку ...

На 3 тренуванні ми з тренером перестаралися або я перестаралася ..., загалом, не дуже розумію що це, але схоже м'яз потягнула, болить рука від ліктя вниз, в зігнутому стані норм, але розгинати руку боляче ... сподіваюся нічого серйозного, але думаю немає, скоріше просто потягнула, вчора робили тренування з упором на ноги-попу, четверта за рахунком і мені не набридло .... я відчула ті м'язи, про існування яких я і не припускала))) як все горіло ... це що -то ... і зводило м'язи і здавалося, що їх просто розірве, але напрочуд сьогодні не болить нічого майже, ну так легка ... добре ...

Читати повністю...

тримаюся

Сьогодні друге тренування ... можна сказати групова)) Діти відібрали у мене гантелі, Стьопа махав руками поруч, стрибав, Ваня лежав)) Після вчорашніх зусиль болять м'язи ніг, я навіть на стілець без опори сісти не можу ((Дивно, думала живіт буде нити, але там мабуть щоб боліло треба рік качати)) Може додатково на прес ще вправи робити? а то весь жир там а болять ноги ... з ногами-то все ок.

Читати повністю...

Поноюсь, під кінець))

Блін, який день вже всі м'язи тіла болять! ВСЕ !!!! і ноги, і руки, і навіть пальці! І таке відчуття, ніби я знову після хорошої такої треніровкі.я, звичайно, розумію, організм готується до пологів, але невже це теж до підготовки відноситься?! адже це не певна група м'язів болить, наприклад, спина або, тазостегнових, а ВСЕ! (((нда .....

Читати повністю...

Це грип ???

Почалося три дні тому ... прокинулася з сильним головним болем і ломота в кістках та м'язах, невелика біль в горлі, температура 37.Начала відразу пити Інгавірін, Ібупрофен, до обіду пропотіла і відчувала себе як ні в чому не бивало.Вчера вранці було трохи по-менше головні болі, ми навіть вийшли погуляти, після обіду почався сильний нежить, прям водичка текла, в носі все отекло.Сегодня знову повторення першого дня, температура не висока 37,2, ніс весь набряклі, ноги -руки все крижані, озноб є, і сильно болять очниці, боляче ворушити очима. П'ю все те ж саме-Інгавірін, Ібупрофен.Кашель є невеликий, горло не боліт.Очень боюся ...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:47

Йога для початківців в домашніх умовах

Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні проблеми. Будь-який біль, яка з'являлася в області попереку і шиї, зникне! Чи не вірила, поки ...

Читати повністю... Вася

18 серпня 2017, 14:47

Про хребет.

Добрий день, ББ! Кілька днів тому в одному з обговорень в "Міжхребетні грижі, протрузії і інша гидота", я залишила коментар про те, що треба робити вправи на розтяжку. Мене попросили розповісти про них детальніше, але зробити я цього н .....

Читати повністю...

І знову понить

Боже, як я втомилася (((у мене все болить. Я хочу народити скоріше, хочу повернути своє тіло, влізти в свій одяг, не відчувати болю при русі. Знижений тиск просто доконала вже ... Чешется живіт, набрякають ноги, руки. сон знову пропав, всю ніч по 2-3 рази встаю в туалет. Встати з ліжка - це просто акробатичний номер, тому що з положення "на боці", як рекомендують вставати вагітним, я не можу через сімфізіта, доводиться вставати лежачи на спині ривком, напружуючи м'язи преса. Тижнів зо три ...

Читати повністю... Ксенія

5 січня 2016, 4:36

про Планку

Ось що станеться, якщо ви будете робити планку кожен день! При виконанні планки в першу чергу розвиваються м'язи черевного преса, які виконують важливу функцію в нашому тілі. Черевні м'язи - це єдина група м'язів, що не прикріплена до кісток. Це означає, що вони повинні підтримувати спину і хребет, оберігаючи їх від різних травм. Для того щоб черевні м'язи справлялися з цим завданням, необхідно регулярно тренувати м'язи кора, роблячи їх дуже сильними. Домогтися цього можна і потрібно за допомогою щоденного виконання ...

Читати повністю...

32-а тиждень, фоточка :-)

Загалом рухаємося вперед :-)) Втомлюватися стала дуже, походжу близько годинки потім ноги так болять: - ((Після прибирання, поперек ниє. Малюк активний, вночі повернусь і как-будто розтягується зв'язка внизу живота, навіть не знаю як пояснити, больновато :-(

Читати повністю...

оголені нерви

Ходила на процедуру. Що то зробити з сідничного нерва. Використовували ударноволнового терапію і вакуум. Попу засмоктало в великі банки! Кров прийшла, тепло. А від відбійного молоточка було не по собі. Стрикало. Виявилося, що нерв і Стрикало. З правого боку ще терпимо, а з лівого я не витримувала, скулила. Чуйна підпорядкували мені ліві ребра. Вже не так боляче лежати на лівому боці. Але він Понатискавши мені в рацон пахви і до вечора рука взагалі працювати не могла- біль моторошна. Сьогодні вже ...

Читати повністю...

36 тижнів

З донькою переходила 10 днів, думала в цей раз так само буде; ан ні, схоже, хтось дуже поспішає: десь з тиждень поперек болить, низ живота прихоплює і м'язи промежини моторошно болять. Готуємося до виходу, хоча з донькою до останнього нічого не відчувала на кшталт. А ось судоми не знаю до чого? при чому не тільки ноги зводить, а й руки. кальцію не вистачає?

Читати повністю... Марія

11 квітня 2015 року, 8:02

Звело м'яз, як полегшити?

Вранці потягнулася і мало не збожеволіла від болю. Звело ікру на правій нозі так, що іскри з очей. До сих пір не розгинається до кінця. Поки лежу, ногу тягне, трохи ворухну - боляче. Спиратися на неї не можу, по квартирі пересуваюся як циркуль: одна нога пряма, друга зігнута в коліні, що зробити ??? Потрібно готувати з свята, а я лежу ... Як полегшити, мазь не допомогла з ментолом, може бинт еластичний або ще що? Ванна? Лід? М'яз не розгинається ... Ще ...

Читати повністю... Вася

18 серпня 2017, 22:19

Про хребет 2.

Добрий день, ББ! Продовжую розпочату тему про позбавлення від болю тиць. __________________________________________________ Що маємо на сьогоднішній момент: - я офісний працівник; - я не піднімаю тяжкості, які не тисну сто тисяч п'ятсот кг і не присідаю .....

Читати повністю... Ольга

13 січня 2016, 19:39

Захворіла!

У понеділок з'їздила за пенсією з Олексо в місто і ввечері впала з температурою 39. Мене ламає, болять всі м'язи, їх виявляється так багато. і міжреберні і вздовж хребта, а про руки ноги взагалі мовчу. То мені жарко, піжаму можна віджимати, через годину я стукаю зубами під 4-ма ковдрами. Добре, Оленка була, але вона сьогодні поїхала, їй в коледж. У хлопців завтра день народження, в будинку Мамай пройшов з усім військом і не один раз туди назад! А у мене...

Читати повністю...

Цікавість, остинь.Часть 2)))

Тижня з 27, іноді, вранці, коли сладенько так потягується, зводить судома праву ногу (хотіла написати ікру правої ноги, але смішно звучить)))). Єдине що допомагає це потягнути стопу на себе, і про чудо, біль проходить. Спросоння це зробити іноді важко, з цього лупішь по спині мирно сплячого чоловіка видаючи "ай і ой", жестами показуючи на ногу. Ось і сьогодні, прокинувшись від дикого болю в нозі, вирішила взяти себе в руки і впорається сама, типу подихати глибоко, розслабиться. Природно відвідала геніальна думка, а раптом при сутичках біль така ж (ну м'яз начебто ...

Читати повністю... Даринка

17 лютого 2016, 9:40

Зарядка з МАЛЮКОМ

Присідання Візьміть дитину на руки, широко розставте ноги і з глибоким вдихом через ніс повільно присідайте так, щоб ноги були зігнуті в колінах майже під прямим кутом. Витримайте в цій позиції близько хвилини і на видиху поверніться назад. Не поспішайте. Пам'ятайте: ви тренуєтеся, перш за все, для здоров'я. Повторіть 15-20 разів. Нахили голови вперед Ляжте на підлогу і зігніть ноги в колінах. Дитина повинна розташуватися так, щоб ваші стегна представляли упор для його спини. На вдиху піднімайте голову і плечі по ...

Читати повністю... Алька Родрігез

19 серпня 2014 року, 11:02

вгадай хвороба з п'яти нот, блін

дівчинки допоможіть, плиз, і не пишіть, що я ідіотка відразу)). Може, хто стикався і був у лікаря. у чоловіка температура 38-39 четвертий день, супроводжується гострим болем у всіх м'язах (спина, плечі, руки, ноги, прес, шия) під час руху і не сильної ниючий в спокійному стані. що це може бути? хоча б приблизно...

Читати повністю...

Вправи при болях в спині і попереку

Якщо відчуваємо вами біль не гостра, ви готові до легких зміцнює вправ для вашого живота, спини і ніг, і можливо для деяких вправ на розтягнення. Вправи можуть не тільки зменшити біль в попереку, але можуть також і допомогти вам одужувати швидше, запобігати перенапруження м'язів вашої спини і зменшувати ризик втрати здатності рухатися через болі в попереку. Є вправи, які можуть і погіршити біль в попереку. Якщо у вас спостерігається біль в попереку, уникаєте наступного: Присідання Присідання з обертанням, якщо у ...

Читати повністю...

День ніг і попи

Тренувала я сьогодні ноги свої і попу, сама, без тренера, по відчуттях задоволена, попа болить і ноги теж. Робила по максимуму, намагалася не халявити і до тепер не можу ...

Читати повністю... Ганна

7 квітня 2015 року, 14:46

ТРЕНУВАННЯ литкового м'яза

Відсутність болю в ногах під кінець дня, зниження ризику підвернути стопу, поліпшення кровопостачання, м'яка пружна хода - ось результат регулярного тренування литкових м'язів. Арнольд Шварцнегер рекомендує витрачати 2 години на день на тренування литкового м'яза. Але чи варто витрачати стільки часу? Багато жінок і чоловіки приділяють особливу увагу красі своїх ніг, зокрема литок, або гомілок, але не у всіх є 2 години на день тільки для литкових м'язів. Але справа не тільки в красі. Тренування цієї групи м'язів на ...

Читати повністю... so_happy_girl

8 квітня 2014 року, 21:31

М'язи на наступний день вже не болят- норма?

Ходжу на силову аеробіку, три заняття відвідала. Робимо прес, з гантелями і грифом присед, тягу, на руки з гантелями теж, в питання ось у чому. Ясно справа, м'язи дико болять від незвички, але ось вчора я ніг зігнути не могла, руки тремтіли, а сьогодні руки в нормі, прес не болить взагалі, хоча скручування вчора робила до печіння, більш-менш відчуваю біль в попі і стегнах. Це так і повинно бути, або преси та рук не вистачає навантаження? Багато їм білка, але ...

Читати повністю... Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю...

Болі в спині після пологів

Молоді мами нерідко скаржаться на болі в спині. За статистикою неприємні відчуття в попереку, шиї і плечах виникають у кожній другій породіллі. Сумно, що даний стан може тривати від кількох тижнів до 1 року. Причин, що викликають болі в спині, маса. Це і великі навантаження (щоденне носіння малюка на руках), і зміщення осі хребта під час вагітності, і розтягнення м'язів спини і живота, і самі пологи, які є великим стресом для попереку і крижів. Болі в спині взаємопов'язані зі станом м'язів ...

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю... Юля

27 жовтня 2013, 13:16

Другий рівень, ДМ, 30-ка.

Вчора займалася перший день по другому рівню тридцятки з ДМ. Я думала, що помру. Ні, вправи я ще витримала, але ось моя дихалка вмирала. Сьогодні болять м'язи рук, плечі, попа, ноги. Сьогодні буде важче через цього болю. Але нічого, скоро звикну))) Відчуваю себе молодцем) радію. Чоловік активно підтримує і зазначає результат. Загалом, все як треба))) Тільки харчування - косячуууу (((Ніякої сили волі ((

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю...

Як за допомогою 5 поз в йозі позбутися жирових складок на талії

Живіт - це місце, де зайві кілограми люблять осідати найбільше. Однак, це ще й одне з найнебезпечніших місць, де відкладення жирів не можна ігнорувати, адже жир в області живота безпосередньо пов'язаний з такими захворюваннями як ожиріння, діабет, серцево - судинні захворювання і деякі види раку. Для того щоб запобігти найстрашніше, потрібно братися за своє здоров'я, як тільки у вас з'являться перші зайві кілограми.

Читати повністю...

Болі в ногах при гв

Дівчата, дуже потрібен ваш рада. Почну з того, що проблем з болями, тяжкістю в ногах ніколи не ічпитивала. При вагітності довелося дізнатися, що таке вічно зведені вранці ікри, синдром неспокійних ніг. Але я це мужньо пережила і після пологів взагалі забула, що це таке. Зараз дитині 4 місяці і ось уже два тижні турбує дивна біль в литках. Почалося все з незначного болю при натисканні на м'яз над п'ятковим хрящем. Спочатку все списувалося на те, що дитину на руках ...