23 березня 2015 року, 7:56

Судоми ноги ((((це якийсь жах!

Дівчатка підкажіть будь ласка, як позбутися від судом литкових м'язів? Я більше не можу, вночі ноги зводить так, що хоч відривай! Але головне потім через деякий час ноги болять нижче колін, ходити дуже боляче (чому так відбувається і чи пройде це?

Читати повністю...

32 тиждень. Відчуття + фото

ВСДМ 32. Очікує 100. Вага 76 кг. Загальна прибавка 13 кг. Важко довго сидіти на попі, куприк тягне всі м'язи, потім зв'язки болять. Буває складно пересувати ноги. Зазвичай вранці після сну і ввечері після активного дня. Тренувальні сутички почастішали. Пупок залишився стовбичити з учорашнього дня. Вже тиждень як свербить шкіра вечорами особливо на спині і ногах нижче колін. Допомагає масаж. Діти активно рухаються і штовхають. Іноді відчуваю як один внизу гикає. Не частіше ніж раз в день, зазвичай до ...

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю... Аліса

2 лютого 2016, 17:07

вправи

Отже, нарешті я себе відмінно відчуваю (ттт), тільки іноді нерви затискає в спині, що ні розігнутися (Пора починати робити вправи) Поки що вирішила трохи позайматися вдома, а потім запишуся на йогу для вагітних) Всі вправи потрібно робити плавно, без різких рухів, постійно відчуваючи своє самопочуття, і то як реагує малюк в утробі. При появі дискомфорту (болі, запаморочення) слід негайно припинити заняття і прийняти зручну позу. 1.Насищеніе киснем 1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, носки розведені в сторони, руками тримаємося за ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю...

Sustaflex від болів в суглобах

Багатьом знайомі ниючі і гострі болі в м'язах і суглобах. Ноги і руки часто болять не тільки у людей в літньому віці, а й у молодих і сильних. Найбільш частими бувають болі в області колін, тазостегнових суглобів, в плечовому відділі, ліктях. Хворобливі відчуття можуть бути короткостроковими, тривалими, постійними, хронічними. Іноді біль різко спалахує, іноді носить ниючий характер. Все залежить від причини цих болів, від захворювання, від загального стану здоров'я ...

Читати повністю...

благополучна вагітність

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

6 лютого 2016, 13:26

Як за допомогою 5 поз в йозі позбутися жирових складок на талії

Напевно, складно знайти людину, яка хоча б раз після ситного вечері не шкодував про кількість з'їденого, дивлячись на свій трохи «опухлий» животик. Жарти жартами, але, як відомо за все в житті треба платити, і вже за смачну вечерю, повний шкідливих для фігури речовин, так точно. Причому не завжди ця розплата фінансового характеру, як це не сумно, але часом ціна смачної вечері це наше здоров'я. Їжа, яку ми вживаємо щодня, не завжди містить необхідний спектр мінералів, вітамінів і білків, в ...

Читати повністю... Power Plate

24 лютого 2015 року, 14:36

Післяпологова реабілітація.

Ми знаємо, що складно знайти час на заняття спортом і відновлення тонусу організму після народження дитини. Проблема актуальна абсолютно для всіх жінок. Тому я вирішила розповісти про один з найбільш ефективних методик відновлення після пологів. Для цієї публікації я пошлюся на думку експерта - Дженні Баррелл, однією з провідних фахівців в галузі репродуктивної медицини в Великобританії. "Спеціально підібрані вправи для відновлення після пологів - це ключ до зміцнення ослаблених м'язів живота, спини і малого тазу, які часто бувають ослаблені після ...

Читати повністю...

Моя щоденна зарядка

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

Читати повністю... EVE

9 лютого 2014 року, 22:21

Шпагат за 30 днів

Похвалитися відмінною фізичною підготовкою, добре володіти своїм тілом, стати впевненіше в собі або просто поставити перед собою мету і досягти її - ось лише деякі причини, які спонукають нас сісти на шпагат. Ну, а як бонус можна підвищити еластичність зв'язок і суглобів, позбутися від збоїв в менструальному циклі. Ноги і прес стануть більш підтягнутими - адже вправи на розтяжку для внутрішньої поверхні стегон сприяють позбавленню від целюліту і жирових відкладень на ягодіцах.ПланІнтенсівностьЗанімайтесь 3-4 рази в тиждень, через день. В інші ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю...

печія замучала

В першу Б. не було такої сильної печії. Були набряки, постійно поганий аналіз сечі (збирала погано), тижнів в 20 почав хворіти куприк, зводило праву ногу дуже сильно нижче коліна, свербіли сильно ступні (від набряків). Всього набрала 15-16 кг. Зараз: з 12 по 33 тижні набрала 7 кг (норм), набряків (тьху-тьху) поки немає, моторошне загострення атопічного дерматиту, зате спина не болить, ногу зводило 2 рази (терпимо в порівнянні з минулим разом). Таке відчуття, що лялька сидить низько, так як іноді болять ...

Читати повністю...

28 \ 29 тижнів, або здрастуй 3й триместр!

Повторюся в сотий раз, що друга вагітність мчить блискавично! Мені здається я вже завтра піду народжувати, а у мене НІЧОГО не готово! І найжахливіше - мене це не турбує ПУЗ вже досить пристойний, почуття колобка не покидає) Останні тижні були дуже насичені - свята плюс безліч турбот, про які трохи нижче! Спочатку напишу про себе і пупси

Читати повністю...

Моя історія про варикоз. ЕВЛК + міні флебетомія

Обережно: внизу простирадло і докладний звіт, плюс страшні фотки моєї ноги. Вразливим краще не дивитися. Завжди думала, що варикоз це доля бабусь, дідусів, ну або людей які тяжкості все життя тягали, на крайняк мужиків спортсменів. І ця хвороба не торкнеться мене. На жаль. Передісторія: Перші прояви варикозу здається з'явилися у мене в 13 років. Іноді вечорами при довгому сидінні на дивані, кріслі, стільці стало зводити судомою ліву ногу. Ну з ким не буває, скажіть ви? Ось саме з цих судом все ...

Читати повністю... Анюта

28 лютого 2016, 21:09

19 тиждень вагітності

Довжина плоду 13-15 см., Вага ~ 200 гр. Що відбувається на 19 тижні вагітності? Малюк виріс до розмірів невеликого кабачка: зростання 13-15 см, вага 200 г. Руки і ноги набувають ті пропорції, які будуть на момент народження. Зараз довжина стегна дитини, в середньому, 3 см, а довжина гомілки від 2,3 до 3,1 см. Триває зростання жирової тканини. В першу чергу коричневий жир утворюється в основі шиї, за легкими, навколо нирок. Дитина п'є і пісяє. Кількість виділеної сечі невелика - близько 2,2 ...

Читати повністю...

Товариші беременяшкі, гантельки в руки і вперед!

Нижче моя зарядка, багато фото)). Тільки спочатку проконсультуватися з лікарем добре б, ну і намагатися чути себе. Коли минулої вагітність я пішла на курси за родами до Островської С.Л., я усвідомила, як важливо бути в хорошій формі під час вагітності. Для цього потрібно підтримувати м'язи в тонусі: хоч не сильно, але все їх опрацьовувати, розминати, розтягувати. Харчування ще важливіше, але тут не про це). На курси я дуже пізно пішла, за місяць до пологів, і звичайно ж, цього часу ...

Читати повністю...

Секрети краси і молодості.

Всім привіт! Дівчата, сьогодні я хочу поділитися з вами своїми особистими секретами і розповісти, що можна і потрібно робити для себе протягом дня щоб себе добре відчувати і бути красивою.

Читати повністю... Сніжне ранок

21 січня 2016, 10:59

масаж стоп

Як робити масаж стоп? Масаж стоп надає стимулюючу дію не тільки на м'язи ніг. Він доброчинний для всього організму в цілому. На поверхні стопи знаходяться тисячі нервових закінчень, рефлекторно впливають на загальний стан людини. Звідси бере свій початок рефлексологія. Для кращої циркуляції крові і лімфи особливо корисний масаж між сухожиллями у верхній частині стопи. Однак для деяких людей ця процедура може бути кілька неприємною. Проте, показані нижче прийоми місцевого масажу стопи грають далеко не місцеву роль, особливо ...

Читати повністю... Тетяна

25 вересня 2013, 12:30

Вправи для спини

Чесно "вкрадено" з просторів інтернету, пробувала-дійсно допомагає розслабити спину ... Комплекс дуже легких вправ, які можна виконувати лежачи на спині. Головна його перевага в тому, що кожну вправу дозволяє розтягувати м'язи тих частин тіла, які важко розслабити в нормальному положенні. Комплекс можна використовувати для легкого розтягування і розслаблення ...

Читати повністю... Pimka

25 березня 2015 року, 17:32

Варикозне розширення вен при вагітності

Тромбофлебіт, тромбоз і варикозне розширення зовнішніх вен - це три різні діагнозу, мають три різних алгоритму діагностики, хоча між ними може бути зв'язок, тому що варикозні розширені вени можуть запалюватися, можуть тромбуватися. Небезпеку становить тромбоз глибоких вен кінцівок, який може виникати при багатьох захворюваннях (тробмофіліі). Ризик тромбозів вен у жінок із тромбофіліями збільшується при вагітності в 5-6 разів і до 10 разів на післяпологовому періоді. В організмі людини існує дві венозні системи нижніх кінцівок - поверхнева і глибока. Поверхнева мережу ...

Читати повністю...

«Який осів» хребет - невидима причина наших хвороб

З віком м'язи людини стають в'ялими, тканини не отримують достатнього харчування, внаслідок чого хрящі і диски між хребцями руйнуються. Хребет «всихає», тому люди до 60-70 років стають нижче ростом. Але це відбувається аж ніяк не від «старості». Відомий американський дієтолог Поль Брегг у своїй книзі «Здоровий хребет» писав наступне: «Ми - цивілізація ледачих і нерозумних людей, ми їмо мляву штучну їжу, і переважна більшість з нас - не спортсмени, а вболівальники». Чи не час змінити життя на краще? Подовжуючи свій хребет ...

Читати повністю... Анастасія

2 жовтня 2013, 14:03

Асани під час вагітності

Бхадрасана. Ця поза рекомендується у всіх йогических текстах. Вона добре розвиває таз, тазову область і зв'язки стегон і підтримує сечостатеву систему в здоровому стані. Це спрощує пологи і полегшує родові сутички.

Читати повністю... Інуся

5 августа 2012, 12:23

для красивої талії !!!

І так: Моя навантаження становить 100 раз кожного, нижче перерахованого, вправи в 3 підходи. Я їх виконую через день з тижневим перервою 1 раз на місяць (взагалі не качаю) Для початківців я раджу почати з 15 раз, кожної вправи в 3 підходи, поступово збільшуючи до 50. 100 раз вам ні до чого. ПРЕС: 1. Часткове згинання корпусса. Початкове положення - лежачи на спині, ноги, зігнуті в колінах, на підлозі, руки за головою. Піднімайте верхню частину тулуба, напружуючи черевні м'язи. 2.Садімся ...

Читати повністю...

Щоденники мами. Частина третя. пологи

У родовому було прохолодно. З огляду на, що на вулиці стояла спека, в палатах було тяжко. А зайшовши в родблоке, захотілося дихати). Збираючись в патологію, я відповідно наводила довідки і про пологовому будинку. На всіх сайтах, в тому числі і на офіційному, було зазначено, що пологові зали тут індивідуальні, як і післяпологові палати (за умови спільного перебування з дитиною). Але як не дивно нас з майбутньою мамою Катею привели в один родзал. Там стояли дві кушетки, дві тумбочки з апаратами КТГ, одне ліжко-крісло Рахманова ...

Читати повністю... Наталя

19 серпня 2013, 22:32

Як сісти на шпагат і навіщо це потрібно. Поздовжній шпагат.

Одні кажуть, що після 30 на шпагат вже не сядеш. Інші вважають, що ця ефектна поза абсолютно марна для здоров'я. Ми вважаємо, що шпагат може освоїти будь-який з вас, і покажемо, як це сісти на поздовжній шпагат.Еслі шпагат виконаний вірно, ви можете прямо в цьому положенні вільно скручуватися, прогинатися і нахилятися. Відразу позначимо різницю між гімнастичним і балетним шпагатом і шпагатом в хатха-йоги. У гімнастики і танцях шпагат дійсно виконується виключно для видовищності. При цьому найчастіше ніхто не дбає про ...

Читати повністю... Кариша

1 лютого 2016, 13:54

Це жах ... історія вагітності!

Хотілося б розповісти трохи про себе ... Мене звуть Карина, мені 21 рік. Народилася і живу я в місті Тамбов. Я студентка заочного відділення інституту Економіки кафедри Економічна безпека ТГУ ім.Державіна, так само я працюю в структурі МВС Росії, зараз перебуваю в декреті. А тепер найголовніше-4 листопада 2015 роки я стала мамою чудової дівчинки. 5 березня 2015 роки я дізналася про свою вагітність, чому шалено зраділа, тому що шалено хотіла дитину, мріяла і марила про нього. Через півтора місяці після ...

Читати повністю... Кариша

1 лютого 2016 15:45

Історія моєї вагітності або як я пережила цей жах!

5 березня 2015 роки я дізналася про свою вагітність, чому шалено зраділа, тому що шалено хотіла дитину, мріяла і марила про нього. Через півтора місяці після цього розлучилася зі своїм хлопцем по величезному ряду причин, після чого вирішила, що тепер центром моєї всесвіту повинен стати малюк, який вже ріс в мені ...

Читати повністю...

ДЕНЬ 10. Нова програма тренувань

Привіт, дорогі! Як ваші вихідні? У нас - в роботі. Всіх вас читаємо і почнемо завтра відповідати на всі питання! Не було часу зовсім-зовсім. Чоловік на змінах, а я за час, поки хворіла, стільки по бізнесу запустила, що не знаю, як надолужити. Тому приносимо свої вибачення, якого не почнемо вчасно відписуватися по ваших запитань і створювати пости ... Зараз ось 5 ранку, а я тільки лягаю спати ... Але ми стежимо за вами по повній програмі, так що не халтурити -...

Читати повністю... Євгенія

26 серпня 2015 року, 23:31

пологи

Коли подруга, якій ось-ось народжувати, почала сипати питаннями з приводу пологів, я зрозуміла, що якісь моменти цього процесу випали з моєї пам'яті. Здавалося б, пройшов місяць, а я вже забула, що мені кололи, і чому кололи. Пам'ятаю тільки "приблизно". Ну ось, а я ще дивувалася, чому мама не пам'ятає багато зі своїх пологів ... Ну да, всього-на-всього 23 роки минуло :) Вирішила я черконути тут постік, щоб, якщо пам'ять мені відмовить, заглянути сюди і освіжити її. Внизу буде довжелезна простирадло тексту ...

Читати повністю...

Чарівна СІЛЬ

Сольові пов'язки зцілюють навіть від раку Цей рецепт був опублікований в ЗСЖ 2002 р На жаль, не добре забутий, а спеціально витравлений з пам'яті і дискредитований фармацевтичними компаніями в гонитві за наживою. Майже також працює англійська сіль (магнезія) в компреси, іноді при мастопатії, ударах. Ще сольові ванни, промивання носа, протирання сольовим розчином особи від зморшок, промивання пазух носа ... Це все перевірено і працює! Даний розповідь був знайдений в старій газеті. Мова в ньому йде про дивовижні цілющі властивості солі ...

Читати повністю... Діана

13 лютого 2016, 11:48

Чарівна СІЛЬ

Сольові пов'язки зцілюють навіть від раку Цей рецепт був опублікований в ЗСЖ 2002 р На жаль, не добре забутий, а спеціально витравлений з пам'яті і дискредитований фармацевтичними компаніями в гонитві за наживою. Майже також працює англійська сіль (магнезія) в компреси, іноді при мастопатії, ударах. Ще сольові ванни, промивання носа, протирання сольовим розчином особи від зморшок, промивання пазух носа ... Це все перевірено і працює! Даний розповідь був знайдений в старій газеті. Мова в ньому йде про дивовижні цілющі властивості солі ...

Читати повністю... Ірина

11 вересня 2012, 8:50

Третій звіт. & Quot; Бабине літо & quot ;.

Всім привіт. Даша, ти напевно дуже зайнята, тому сама відписуюся) Дотримуюся системи -60. Але остання вечеря роблю о 19 годині. Я не прихильниця вечірніх голодувань. За третій тиждень нарешті стрілка вагів поповзла нижче 70 кг. Джилл 30 днів - кинула, стали боліти суглоби, через біль займатися не збираюся, тому що суглоби-це не м'язи, боліт- значить неподходіт. Тепер роблю Джилл "прес за 6 тижнів" - роблю як можу, за командою космонавтів на чолі з Джилл я не встигаю. Взагалі вона мені дуже ...

Читати повністю... Юлія

13 квітня 2014 року, 00:00

Тренування при вагітності.

Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...

Читати повністю...

21 причина зайнятися йогою

Гнучкість - одне з основних рухових якостей людини - пов'язана з еластичністю, м'язів, зв'язок, рухливістю суглобів, З віком гнучкість втрачається, що в більшій мірі пов'язане з процесами старіння. "До тих пір, поки позвонічнік гнучкий, людина молода, але як тільки зникає гнучкість - людина старіє", кажуть індійські йоги. І дійсно, ні сила, ні витривалість, ні швидкість не знижуються з віком так сильно, як гнучкість. Регулярні заняття йогою допоможуть не тільки зберегти гнучкість, але і в певній мірі розвинути її в ...