Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?

Глава Інституту лікування суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби приймаючи щодня засіб за 147 рублів ...

Читати далі "

Гімнастика Бубновського при грижі хребетного поперекового відділу дозволяє не допустити появи захворювання і знизити розміри безпосередньо грижі, що в значній мірі покращує стан людини. Доктор Бубновский зумів інтегрувати кращі способи реабілітації в єдиний комплекс, розробивши новий ефективний спосіб відновлення.

• У чому полягає метод Бубновського?
• Вправи для тіла при лікуванні хребта
  • Знеболюючі вправи для спини
  • Заняття для розтяжки
  • адаптивна гімнастика

Дана методика змогла допомогти багатьом пацієнтам, що страждають грижею дисків хребта. При цьому проста лікувальна гімнастика може допомогти запобігти виконанню операції з видалення грижі, так як стан пацієнта постійно поліпшується. Найчастіше методику доктора Бубновського ще називають екстремальною реабілітацією, оскільки вона може допомогти навіть при важкому стані.

У чому полягає метод Бубновського?

Гімнастика і лікування хребта має на увазі періодичне виконання простих вправ. Дана методика також називається кінезітерапією, оскільки її лікувальний ефект заснований саме на виконанні вправ. Якщо дотримуватися даного способу лікування, то людина усуне основну причину захворювань суглобів і хребта - гіподинамію.

Крім цього, професор Бубновский каже, що це лікування є ще й чудовим засобом профілактики захворювання, оскільки воно запобігає розвитку безпосередньо гриж. Більш того, досить корисно виконувати такі вправи при сколіозі, артритах, остеохондрозі, артрозі і остеопорозі.

Метод доктора Бубновського дозволяє зміцнити м'язи, тому м'язовий корсет близько хребта починає набагато краще функціонувати. При цьому дана гімнастика позитивно впливає на роботу серця і кровообігу. У гіпертоніків нормалізується кров'яний тиск. Легкі вправи створюють відмінну розвантаження для суглобів і хребта. Крім цього, підвищується циркуляція крові в усьому організмі і, тим більше, в районі спини.

Але щоб домогтися позитивного ефекту, необхідно проводити вправи при грижі хребта лише в спеціальних клініках кинезитерапии. Неодмінно потрібна допомога досвідчених лікарів. Крім цього, дозволяється проводити їх і в домашніх умовах.

Але не весь час можна використовувати метод професора Бубновського. Цей спосіб лікування забороняється при ряді патологій і хвороб. Для початку, протипоказанням вважаються хвороби онкологічного характеру, тим більше, коли метастази пройшли вже і в відділ міжхребцевих дисків. А також заборонено виконувати гімнастику на ранніх етапах відновлення після проведення хірургічного втручання. Причому заборонено використовувати методику Бубновського, коли у пацієнта передінфарктний стан.

Це саме можна сказати і до стенокардії, якщо вона є нестабільною. Під час гіпертонічного кризу також тимчасово забороняється займатися гімнастикою. Це ж стосується і проблем з порушенням кровообігу в головному мозку, якщо такий стан має важку форму.

Рекомендовано використовувати методику професора Бубновського у випадках, якщо вже проведена операція по виправленню грижі хребта. За рахунок простих вправ період реабілітації займає набагато менше часу.

Якщо у людини грижа хребетного відділу, то бажано проводити лікування за допомогою кинезитерапии на спеціальних тренажерах, розроблених саме для даної гімнастики. Це зможе допомогти швидко зняти біль і інші неприємні симптоми, усунути спазми в м'язах, поліпшити м'язовий тонус і повернути рухові здібності суглобам. Всі вправи розробляються в індивідуальному порядку для кожної людини, але існує комплекс занять, який підходить для кожного пацієнта.

Вправи для тіла при лікуванні хребта

Знеболюючі вправи для спини

Прості вправи для знеболювання спини наступні:

• Вигинання і розслаблення. За методикою доктора Бубновського можна навчитися розслабляти спинні м'язи. Для виконання даної вправи необхідно стати з опорою на коліна і долоні. Потрібно не поспішаючи прогинати спину під час видиху. На вдиху необхідно повільно вигинати спину в зворотну сторону. Всі ці рухи не потрібно виконувати різко. Рекомендовано виконати прогин приблизно 25 раз.
• М'язова розтяжка. При больових симптомах у відділі попереку необхідно розтягувати спинні м'язи. Це зможе допомогти відновити місце розташування дисків і хребців завдяки роботі м'язів. Знову ж потрібно встати, спираючись на руки і коліна. Потім ліву ногу потрібно завести назад і в цей же час сідати на праву ногу. З урахуванням можливостей потрібно тягнути праву ногу максимально далі вперед, намагаючись сісти нижче. Потрібно зробити по 25 разів для обох ніг. Дана вправа не тільки дає можливість розтягувати ноги, але і відмінно впливає на поперековий відділ. Не варто виконувати ніякі ривки, щоб знову не викликати сильні больові відчуття.
• Нахили. Будинки з легкістю можна виконувати нахили. Необхідно знову встати з опорою на долоні і коліна. Потрібно спробувати витягнути тулуб максимально вперед. Причому потрібно тримати рівною спину в відділі попереку. Потрібно буде напружуватися, щоб зберегти рівновагу.
• Розтяжка для спинних м'язів. При больових симптомах у відділі попереку рекомендовано виконувати ще одну вправу для розтяжки спини. Потрібно знову прийняти позу рачки, але тепер під час видихання необхідно скластися всім тілом, вигинаючи в ліктях руки. В результаті тіло схиляється ближче до підлоги. Крім цього, при цьому треба сідати на п'яти і випрямляти руки. У цьому положенні м'язи спини розтягуються, а больові симптоми в спині зникають. Необхідно виконати 5 разів.
• Прес. Ще одна вправа для відділу попереку. Тепер потрібно перебуваючи на спині і трохи вигнути в колінах ноги. Руки знаходяться за головою. Потім при видихання треба піднімати тулуб. Необхідно спробувати доторкнутися ліктями колін. Після треба повторювати цей рух, поки пацієнт не почне відчувати в м'язах легке печіння. Згодом навантаження буде підвищуватися, а біль пропадати. Щоб домогтися кращого ефекту для поперекового відділу, можна підкласти в це місце льодовий компрес.
• Полумостік. Для крижового і поперекового відділу підходить ще одна вправа. Потрібно знову лягти на спину, а руки розташувати вздовж тіла. Під час видиху треба піднімати таз догори і тягнути його максимально вище. Це чимось схоже на підлозі-місток. Під час вдиху таз треба повернути в початкове положення. Потрібно виконати 25 разів.

Заняття для розтяжки

Вправи для розтяжки при лікуванні хребта виглядають, таким чином:

• У домашніх умовах з легкістю можна робити вправи для розтяжки м'язів. Наприклад, потрібно сісти і взяти долонями стопи. Під час видиху їх потрібно витягати вперед. Причому ліктями треба намагатися дістати до підлоги. Потім необхідно не поспішаючи сідати, а ноги висувати трохи вперед, роблячи не зупиняючись розтяжку. Ця вправа зможе допомогти розтягувати спинні м'язи, це заняття досить корисно при грижі. Якщо з'явиться дискомфорт або невелика біль, то необхідно все одно продовжувати проводити розтяжку.
• Потім необхідно зігнути одну ногу, а другу залишити рівною, причому носок зобов'язаний дивитися на себе. Під час видиху потрібно руками і тулубом потягнутися до рівної нозі. Тіло потрібно зафіксувати в цьому положенні на пару секунд. Потім необхідно поміняти положення тіла і знову зробити цю вправу. Якщо у людини грижа хребта, то цей рух буде досить корисним.
• Потім ноги треба розставити в сторони і вирівняти. Треба по черзі потягнутися до кожного носку. Але в цей же час погляд спрямований вперед. Це легке вправу також корисно, оскільки через грижі крижового і поперекового відділу зміщуються міжхребетні диски, а це вправа допомагає їм стати на місце.
• Потім знову треба повернутися в початкове положення, як в минулому завданні. Але тепер руки необхідно встановити перед собою. Потрібно спробувати повзти по килимку і в цей же час тягнутися вперед руками, намагаючись зафіксувати на підлозі лікті.
• Лікування грижі має на увазі виконання і такого вправи. Необхідно сісти і взяти ліву ногу, її треба спробувати під час видиху притягнути до грудей. Потім її треба тягнути від себе і намагатися вирівняти в коліні. Після її треба покласти зліва від себе. Причому права нога повинна бути прямою. Під час видиху треба тягнутися до неї, а після треба повільно прийняти положення сидячи, потім лягти на спину. У положенні лежачи треба стежити, щоб ліве коліно притискалося до підлоги. Потім цю ж вправу треба зробити для правої ноги.
• Під час поперекової грижі корисно робити і таку вправу. Потрібно рівно лягти на спину. Після потрібно закинути назад голову і на тімені зафіксувати її руками. Буде, схоже на те, як ніби під лопатками знаходиться м'ячик. Потім необхідно підняти голову і потягнутися до пальців ніг. Після треба постаратися встати, не спираючись на руки, і знову потягнутися до пальців на ногах.

адаптивна гімнастика

Удома можна з легкістю виконувати заняття з адаптивного курсу лікування хребта. Вони розроблені для початківців. Всі вправи для спини досить легкі, тому їх може виконати будь-яка людина:

• Треба сісти на п'яти і правильно налаштувати дихання. Під час вдиху треба виробляти кругові рухи руками.
• Під час лікування грижі корисно робити ще одну вправу. Потрібно лягти на спину, а коліна тримати трохи зігнутими. Під час видиху тулуб треба відривати від підлоги, спину тримати зігнутою.
• Для поперекового відділу підходить такий рух. Треба прийняти теж становище, що описано вище. Але тепер треба тільки таз відривати від підлоги.
• При хворобах в крижовому відділі треба знову лягти на спину і зігнути трохи коліна. Потім під час видиху треба від статі відривати коліна та лікті, і постаратися ними один до одного дотягнутися.
• Потім треба лягти на лівий бік і постаратися згрупуватися, вже в цьому положенні, всім тілом. Після треба перевернутися на правий бік. Це гімнастичну вправу на увазі, що будуть підключені всі м'язи.
• Потім треба встати з опорою на долоні і коліна. Причому потрібно розслабляти спинні м'язи. Можна трохи піднімати гомілки, щоб розгортати в сторони таз. Даний рух зможе допомогти при лікуванні грижі.
• Треба залишатися в цьому ж положенні. Але тепер треба розгойдуватися всім тілом назад і вперед. Причому лікті згинаються. Якщо у пацієнта грижа хребта, то цю вправу досить корисно.
• Можна трохи ускладнити вищеописане вправу. На цей раз буде потрібно під час нахилу вперед витягати рівну ногу.
• Потім треба сісти на п'яти і спробувати розслабити спинні м'язи. Потрібно максимально далі витягуватися назад.
• У положенні сидячи треба перед собою витягнути рівні ноги. Спираючись на руки, потрібно піднімати ноги і намагатися перехрещувати їх в повітрі один з одним.
• Потім треба розвернутися на лівий бік. Необхідно виконувати помах зігнутою ногою, намагаючись підтягти ногу до плеча, а потім знову помах цієї ж кінцівкою, але в цьому випадку вона вже буде рівною. Обидва рухи треба виконувати по черзі. Потім необхідно перевернутися на правий бік і зробити ці рухи вже другою ногою.

Гімнастичні вправи при поперекової грижі хребта, дозволяють не допустити появи цього захворювання. Самопочуття пацієнта, навіть в дуже важкому становищі, починає поліпшуватися, оскільки методика, запропонована професором Бубновським, дає можливість уникнути хірургічної операції. Але щоб домогтися кращого ефекту, необхідно регулярно виконувати ці вправи.