Опорно-руховий апарат - функціональна сукупність кісток скелета, сухожиль, суглобів, м'язів з їх судинної мережею і нервовими утвореннями, які здійснюють за допомогою нервової регуляції пересування, позна активність, інші рухові акти. Безпосередніми виконавцями всіх рухів є м'язи. Однак тільки вони самі по собі не можуть здійснювати функцію руху. Механічна робота м'язів здійснюється через кісткові важелі.
Скелет. Скелет - комплекс кісток, різних за формою і величиною. У людини більше 200 кісток (85 парних і 36 непарних), які в залежності від форми і функцій діляться на трубчасті (кістки кінцівок), губчасті (виконують в основному захисну і опорну функції - ребра, грудина, хребці та ін.), Плоскі ( кістки черепа, таза, поясів кінцівок), змішані (підстава черепа). У кожної кістки містяться всі види тканин, але переважає кісткова, що представляє різновид сполучної тканини. До складу кістки входять органічні і неорганічні речовини. Неорганічні (65-70% сухої маси кістки) - це в основному фосфор і кальцій. Органічні (30-35%) - це клітини кістки, колагенові волокна. Еластичність, пружність кісток залежить від наявності в них органічних речовин, а твердість забезпечується мінеральними солями. Скелет людини складається з черепа, хребта, грудної клітки, поясів кінцівок і скелета вільних кінцівок. Скелет виконує життєво важливі функції: захисну, ресорну і рухову (рис. 1).
Череп має складну будову. Він складається з 20 парних і непарних кісток, з'єднаних один з одним нерухомо, крім нижньої щелепи. Череп захищає від зовнішніх впливів головний мозок і центри органів почуттів. Череп з'єднується з хребтом за допомогою двох виростків потиличної кістки і верхнього шийного хребця, що має відповідні суглобові поверхні. При заняттях фізичними вправами велике значення має наявність опорних місць черепа - контрфорсів, які пом'якшують поштовхи і струсу при бігу, стрибках.
Хребет складається з 33-34 хребців, має п'ять відділів:
- шийний (7 хребців);
- грудний (12);
- поперековий (5);
- крижовий (5 зрощених хребців);
- куприковий (зрощені 4-5 хребців) (рис. 2).
З'єднання хребців здійснюється за допомогою хрящоподібних, еластичних міжхребцевих дисків і суглобових відростків. Міжхребетні диски збільшують рухливість хребта. Чим більше їх товщина, тим вище гнучкість. Якщо вигини хребетного стовпа виражені сильно (при сколіозах), рухливість грудної клітини зменшується. Плоска або округла спина (горбата) свідчить про слабкість м'язів спини. Корекція постави проводиться общеразвивающими, силовими вправами і вправами на розтягування. Хребетний стовп дозволяє здійснювати згинання вперед і назад, в сторони, обертальні рухи навколо вертикальної осі.
Грудна клітка складається з грудної кістки (грудини), 12 грудних хребців і 12 пар ребер (рис. 1). Ребра являють собою плоскі дугообразноізогнутие довгі кістки, які за допомогою гнучких хрящоподібних решт прикріплюються рухомий до грудини. Всі з'єднання ребер дуже еластичні, що має важливе значення для забезпечення дихання. Грудна клітка захищає серце, легені, печінку і частина травного тракту. Обсяг грудної клітини може змінюватися в процесі дихання при скороченні міжреберних м'язів і діафрагми.
Скелет верхніх кінцівок утворений плечовим поясом, що складається з двох лопаток і двох ключиць, і вільної верхньої кінцівки, що включає плече, передпліччя і кисть. Плече - це одна плечова трубчаста кістка; передпліччя утворено променевої та ліктьової кістками; скелет кисті ділиться на зап'ясті (8 кісток розташованих в два ряди), П'ястів (5 коротких трубчастих кісток) і фаланги пальців (5 фаланг). Скелет нижньої кінцівки включає тазовий пояс, що складається з двох тазових кісток і крижів, і скелет вільної нижньої кінцівки, який складається з трьох основних відділів - стегна (одна стегнова кістка), гомілки (велика і мала гомілкові кістки) і стопи (Передплесно - 7 кісток , плюсна -5 кісток і 14 фаланг).
Всі кістки скелета з'єднані за допомогою суглобів, зв'язок і сухожиль. Суглоби забезпечують рухливість сочленяющимся кістках скелета. Суглобові поверхні покриті тонким шаром хряща, що забезпечує ковзання суглобових поверхонь з малим тертям. Кожен суглоб повністю укладено в суглобову сумку. Стінки цієї сумки виділяють суглобову рідину, яка грає роль мастила. Зв'язкового-капсульний апарат і навколишні суглоб м'язи зміцнюють і фіксують його. Основними напрямками руху, які забезпечують суглоби, є: згинання-розгинання, відведення-приведення, обертання і кругові рухи.
Основні функції опорно-рухового апарату - опора і переміщення тіла і його частин у просторі. Головна функція суглобів - брати участь у здійсненні рухів. Вони грають також роль демпферів, що гасять інерцію руху і дозволяють миттєво зупинятися в процесі руху. Правильно організовані заняття з фізичного виховання не завдають шкоди розвитку скелета, він стає більш міцним в результаті потовщення коркового шару кісток. Це має важливе значення при виконанні фізичних вправ, що вимагають високої механічної міцності (біг, стрибки і т. Д.). Неправильне побудова тренувальних занять може привести до перевантаження опорного апарату. Однобокість у виборі вправ також може викликати деформацію скелета.
У людей з обмеженою руховою активністю, праця яких характеризується утриманням певної пози протягом тривалого часу, виникають значні зміни кісткової і хрящової тканини, що особливо несприятливо відбивається на стані хребетного стовпа і міжхребцевих дисків. Заняття фізичними вправами зміцнюють хребет і за рахунок розвитку м'язового корсету ліквідують різні викривлення, що сприяє виробленню правильної постави і розширенню грудної клітини.
Будь-яка рухова, в тому числі і спортивна, діяльність здійснюється за допомогою м'язів, за рахунок їх скорочення. Тому будова і функціональні можливості мускулатури необхідно знати кожній людині, але особливо тим, хто займається фізичними вправами і спортом. Скелетні м'язи людини. У людини близько 600 м'язів. Основні м'язи представлені на рис.
М'язи грудної клітки беруть участь в рухах верхніх кінцівок, а також забезпечують довільні і мимовільні дихальні руху. Дихальні м'язи грудної клітини називаються зовнішніми і внутрішніми міжреберних м'язів. До дихальних м'язів відноситься також і діафрагма. М'язи спини складаються з поверхневих і глибоких м'язів. Поверхневі забезпечують деякі рухи верхніх кінцівок, голови та шиї. Глибокі ( «випрямлячі тулуба») прикріплюються до остистих відростків хребців і тягнуться вздовж хребта. М'язи спини беруть участь в підтримці вертикального положення тіла, при сильній напрузі (скороченні) викликають прогинання тулуба назад.
Черевні м'язи підтримують тиск усередині черевної порожнини (черевний прес), беруть участь в деяких рухах тіла (згинання тулуба вперед, нахили і повороти в сторони), в процесі дихання.
М'язи голови і шиї - мімічні, жувальні і приводять у рух голову і шию. Мімічні м'язи прикріплюються одним кінцем до кістки, іншим - до шкірі обличчя, деякі можуть починатися і закінчуватися в шкірі.
Мімічні м'язи забезпечують рух шкіри обличчя, відображають різні психічні стани людини, супроводжують мовлення і мають значення в спілкуванні. Жувальні м'язи при скороченні викликають рух нижньої щелепи вперед і в сторони. М'язи шиї беруть участь в рухах голови. Задня група м'язів, в тому числі і м'язи потилиці, при тонічному (від слова «то-
НПУ ») скорочення затримує голову у вертикальному положенні. М'язи верхніх кінцівок забезпечують руху плечового пояса, передпліччя і приводять в рух кисть і пальці. Головними м'язами антагоністами є двоголовий (згинач) і триголовий (розгинач) м'язи плеча. Рухи верхньої кінцівки, і перш за все кисті, надзвичайно різноманітні. Це пов'язано з тим, що рука служить людині органом праці. М'язи нижніх кінцівок сприяють рухам стегна, гомілки і стопи. М'язи стегна відіграють важливу роль у підтримці вертикального положення тіла, але у людини вони розвинені сильніше, ніж у інших хребетних.
М'язи, які здійснюють руху гомілки, розташовані на стегні (наприклад, чотириглавий м'яз, функцією якої є розгинання гомілки в колінному суглобі; антагоніст цього м'яза - двоголовий м'яз стегна). Стопа і пальці наводяться в рух м'язами, розташованими на гомілки і стопи.
Згинання пальців стопи здійснюється при скороченні м'язів, розташованих на підошві, а розгинання - при скороченні м'язів передньої поверхні гомілки і стопи. Багато м'язи стегна, гомілки і стопи беруть участь в підтримці тіла людини у вертикальному положенні.
Існує два види мускулатури: гладка (мимовільна) і поперечно-смугаста (довільна). Гладкі м'язи перебувають в стінках кровоносних судин і деяких внутрішніх органах. Вони звужують або розширюють судини, просувають їжу по шлунково-кишковому тракту, скорочують стінки сечового міхура. Поперечно-смугасті м'язи - це все скелетні м'язи, які забезпечують різноманітні рухи тіла. До поперечно-смугастим м'язам відноситься також і серцевий м'яз, автоматично забезпечує ритмічну роботу серця протягом усього життя.
Основа м'язів - білки, складові 80-85% м'язової тканини (виключаючи воду). Головне властивість м'язової тканини - скоротність, вона забезпечується завдяки скорочувальним м'язових білків - актину і міозину.
М'язова тканина влаштована дуже складно. М'яз має волокнисту структуру, кожне волокно - це м'яз в мініатюрі, сукупність цих волокон і утворюють м'яз в цілому. М'язове волокно, в свою чергу, складається з міофібрил. Кожна миофибрилла розділена на чергуються світлі і темні ділянки. Темні ділянки складаються з довгих ланцюжків молекул міозину, світлі утворені більш тонкими білковими нитками актину.
Діяльність м'язів регулюється центральною нервовою системою. У кожен м'яз входить нерв, розпадається на тонкі і найтонші гілки. Нервові закінчення доходять до окремих м'язових волокон. Рухові нервові волокна передають імпульси від головного і спинного мозку (збудження), які призводять м'язи в робочий стан, примушуючи їх скорочуватися. Чутливі волокна передають імпульси в зворотному напрямку, інформуючи центральну нервову систему про діяльність м'язів. Скелетні м'язи входять в структуру опорно-рухового апарату, кріпляться до кісток скелета і при скороченні приводять в рух окремі ланки скелета, важелі. Вони беруть участь в утриманні положення тіла і його частин у просторі, забезпечують рух при ходьбі, бігу, жуванні, ковтанні, диханні і т. Д., Виробляючи при цьому тепло. Скелетні м'язи мають здатність збуджуватися під впливом нервових імпульсів. Порушення проводиться до скорочувальних структур (міофібрил), які, реагуючи, виконують певний руховий акт - рух або напруга.
Вся скелетні м'язи складається з поперечно-смугастих м'язів. У людини їх налічується близько 600 і більшість з них парні. На частку м'язів припадає значна частина сухої маси тіла людини. У жінок на м'язи доводиться до 35% загальної маси тіла, а у чоловіків до 50% відповідно. Спеціальної силовий тренуванням можна значно збільшити м'язову масу. Фізичне бездіяльність призводить до зменшення м'язової маси, а часто - до збільшення жирової маси.
Скелетні м'язи зовні покриті щільною сполучнотканинною оболонкою. У кожній м'язі розрізняють активну частину (тіло м'язи) і пасивну (сухожилля). Сухожилля мають пружними властивостями і є послідовним пружним елементом м'язи. Сухожилля мають велику міцність на розтяг (нагадаємо, сухожилля складаються зі сполучної тканини) в порівнянні з м'язовою тканиною. Найбільш слабкими і тому часто травмуються ділянками м'язи є переходи м'язи в сухожилля. Тому перед кожним тренувальним заняттям необхідна хороша попередня розминка. М'язи діляться на довгі, короткі і широкі. М'язи, дія яких спрямована протилежно, називаються антагоністами, а одночасно - синергистами.
За функціональним призначенням і напрямку рухів в суглобах розрізняють м'язи згиначі і розгиначі, що приводять і відводять, сфінктери (стискають) і розширювачі.
Функції рухового апарату досить різні і все вкрай важливі. Перерахуємо весь спектр функцій опорно-рухового апарату:
- опорна функція - фіксація м'язів і внутрішніх органів;
- захисна функція - захист життєво важливих органів (головний і спинний мозок,
серце та ін.);
- д вігательная функція - забезпечення рухових актів;
- ресора функція - пом'якшення поштовхів і струсів;
- кровотворна функція - гемопоез - постійний процес створення, розвитку кров'яних клітин;
- участь в мінеральному обміні.
Всі м'язи пронизані складної системою кровоносних судин. Протікає по ним кров постачає їх поживними речовинами і киснем.
Тепер у вас є загальне уявлення про будову і функції опорно-рухового апарату.
Корзина пуста
