12 грудня 2016, 17:53

Корисні перекушування!

Перекушування - невід'ємна частина нашого раціону. Вони допомагають нам контролювати почуття голоду і насичують нас поживними речовинами ⠀ Але не варто думати, що перекус це цукерка з чаєм, бутерброд з білого хліба з копченою ковбасою або хот-дог. Перекус повинен нести максимум користі, бать багатий білком, складними вуглеводами і жирами .⠀ ⠀ Які варіанти перекусів найбільш краще ⠀ ⠀ сухофрукти, в кількості декількох штук забезпечать вас енергією (НЕ цукати, вимочені в цукровому сиропі) ⠀ ⠀ фрукти і овочі, на. ..

Читати повністю... Карина

18 листопада 2015 року, 13:20

10 найкорисніших сніданків, за які організм скаже вам "спасибі"

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною. 2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий! 3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок підходить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е. 4. Свіжі ягоди ...

Читати повністю...

Як виглядають 1000 калорій: фоторепортаж з супермаркету

істочнікХотя б приблизно розуміти калорійність продуктів і знати свою норму буде нормально для звичайної людини років через 10-20, але ми почнемо допомагати вам прямо зараз. «Зожнік» ретельно відважив близько 1000 калорій у вигляді різних продуктів і сфотографував їх для вашої реєстрації в. Як дізнатися свою норму Фундаментальна радянська наука зважила і відміряла для трудящого на благо вітчизни індивіда норми добового споживання калорій. Ось скан цієї таблиці, яку студенти медичних вузів повинні здавати на заліку:

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1 серпня 2016, 16:21

🔹Переходім до правильного харчування за 20 днів! 🔹

День перший - найлегший! Придбай новий посуд або якщо така є, їж виключно з неї! День другий. Їмо 3 рази в день: сніданок, обід і вечерю. Не можна пропускати не один з прийомів їжі. Можна влаштовувати перекушування, тільки не бутербродами, а фруктами, овочами, кефіром або знежиреним сиром. Сніданок повинен бути не пізніше 10 ранку, обід не пізніше двох годин дня, а вечеря не пізніше 19 годин. 3 додаткових правил дня: • Випиваємо не менше 1,5 літра води. Причому, склянку кип'яченої ...

Читати повністю...

..

Сьогодні ми знову вдома. Роботодавець вважає, що мені треба берегти себе, як це мило :)))) я по-тихоньку пряниками з чаєм повертаю апетит, поки рано радіти, але є надія, що вага я все таки наберу :))) я без фанатизму! Просто в перерві між сніданком і обідом вип'ю чайок з пряником. А взагалі, дуже хочеться бутерброда з сирокопченої ковбасою, сир чечілл, або ще краще з цвіллю, щоб із солодким чаєм, мммм .. Форшмак! І ще засмажену в усмерть курочку з kfc, наприклад :) А потім все це ...

Читати повністю... Дар'я

28 січня 2016, 19:33

Своє меню товстої, але намагається схуднути, дівчата на пам'ять, експертам на критику, їх тут багато

Для початку хочу сказати, що я непрофесійно дієтолог, я нікому нічого не нав'язую і не вчу як є і жити, просто може кому стати в нагоді ця інформація. У першому, в цьому, пості я напишу принципи дієти, а в наступному пості - деякі рецепти Отже, все гранично просто і я впевнена, що практично всі дівчатка тут знають ці "правила". Меню складалося виключно для беременея, тобто з урахуванням того, що нам потрібно їсти білки, так і жири і вуглеводи. Дієту становила сама ...

Читати повністю... Вікторія

21 грудня 2012, 11:27

Підготовка до НГ. Частина 4. Новорічне меню.

Повальна пристрасть публікувати своє новорічне меню і мене не обійшла стороною, тому, пропоную Вашій увазі і моє меню: Закуски: Салат "Олів'є" (буду робити за звичайним рецептом з відвареної свининою замість ковбаси, але викладати в формі змії) приблизно так: Салат " Оселедець під шубою". Пристосувалася робити циліндром. Буду подавати порційно: Салат "Грецький" (як альтернатива майонезно-калорійним салатів):

Читати повністю...

Як навчитися менше їсти.

Футболка сидить не ідеально, не сходяться джинси і новий піджак доведеться купувати на розмір більше ... «Це все тому, що хтось занадто багато їсть», - єхидно зауважують подруги. А як, скажіть будь ласка, навчитися менше їсти?

Читати повністю... BabySecret.Ru

4 вересня 2014 року, 13:45

Сніданок з собою: збираємо ланч-бокс для школяра

У більшості шкіл зберігається давня традиція годувати учнів сніданками, а іноді і обідами. Однак далеко не кожній дитині припаде до смаку їжа зі шкільної їдальні, та й зголодніти при ранніх підйомах і, що не рідкість, після тривалої дороги до школи можна набагато раніше великої перерви. Цілком природно, що багато батьків стурбовані тим, що і коли будуть їсти їх діти до повернення додому. Хтось із них видає хлопцям гроші, щоб ті купили перекус в шкільній їдальні, але велика ймовірність, що кошти ...

Читати повністю... Даня

14 березня 2014 року, 22:25

ВИГОТОВЛЕННЯ ковбасу, шинку, карбонад

сайт Передмова З історії рецептів домашньої ковбаси Ковбасою називається харчове виріб з меленого м'ясного фаршу, рубленого м'яса або цільного шматка вирізки з додаванням спецій, упаковане в оболонку природного походження (тонкий кишечник або шлунок) і певним чином оброблене.

Читати повністю... Алінка

10 грудня 2016, 14:17

"GENESIS". Продуктовий кошик і Ко.

Всім привіт, мої дорогі дівчинки! Ось і підвела я майже все підсумки і уважно вивчила всі ваші візитки. Не всі ще харчування прислали, але щоб не затримувати інших - публікую другу частину підготовки до проекту.

Читати повністю... Ліза

10 лютого 2013, 20:59

10 найшкідливіших продуктів

1. Чіпси. Вже сама по собі картопля не є корисним продуктом, в якому б вигляді вона не була приготовлена. А від чіпсів взагалі від неї не залишається нічого натурального: одні канцерогени, масло, ароматизатори і підсилювачі смаку. Часте поїдання чіпсів загрожує онкологічними захворюваннями, а також проблемами з вагою. Теж саме можна сказати і про картоплю-фрі.2. Газована вода. Фарбована вода з бульбашками набагато шкідливіше, ніж гуаш, розбавлена ​​в воді і розлучена з цукром. Існує думка, що краще за все запивати фаст-фуд газованою водою, однак це ...

Читати повністю...

10 найшкідливіших продуктів

1. Чіпси. Вже сама по собі картопля не є корисним продуктом, в якому б вигляді вона не була приготовлена. А від чіпсів взагалі від неї не залишається нічого натурального: одні канцерогени, масло, ароматизатори і підсилювачі смаку. Часте поїдання чіпсів загрожує онкологічними захворюваннями, а також проблемами з вагою. Теж саме можна сказати і про картоплю-фрі. 2. Газована вода. Фарбована вода з бульбашками набагато шкідливіше, ніж гуаш, розбавлена ​​в воді і розлучена з цукром. Існує думка, що краще за все запивати фаст-фуд газованою водою, проте ...

Читати повністю...

Харчування при ГВ

Інформація до роздумів. Писала матуся виходячи зі свого досвіду. Я за 2 місяці твердо переконалася, є загальні канони, але все індивідуально, кожен малюк реагує на все по-своєму. Отже, букв багато .....

Читати повністю... Анастасія

8 листопада 2014 року, 18:30

Правильне харчування під час вагітності.

Правильне харчування при вагітності найбільш актуально, так як саме від того, що їсть жінка, багато в чому залежить, як буде розвиватися її дитина. Наприклад, від того, чи достатньо вагітна отримує білка, залежить, чи буде вистачати дитині будівельного матеріалу. Білкове харчування для вагітних - це дуже і дуже важливо.

Читати повністю... КАТЕНЬКА

8 листопада 2014 року, 20:22

Правильне харчування при вагітності

Правильне харчування при вагітності найбільш актуально, так як саме від того, що їсть жінка, багато в чому залежить, як буде розвиватися її дитина. Наприклад, від того, чи достатньо вагітна отримує білка, залежить, чи буде вистачати дитині будівельного матеріалу. Білкове харчування для вагітних - це дуже і дуже важно.Многіе жінки часто обіцяють собі почати нове життя "з понеділка", "З Нового року" або улюблене "Завтра",: зайнятися спортом, частіше бувати на повітрі і, звичайно ж, перейти на здорову і корисну їжу. Однак наші ...

Читати повністю...

10 найшкідливіших продуктів

Для того щоб трохи схуднути, не обов'язково мучити себе дієтами і кожен день ходити в спортзал. Досить прибрати всі найшкідливіші продукти зі свого повсякденного раціону. Спочатку це може здатися важким, навіть нездійсненним, проте з часом організм адаптується і перестає вимагати від тебе виключених з харчування шкідливих продуктов.1. Чіпси. Вже сама по собі картопля не є корисним продуктом, в якому б вигляді вона не була приготовлена. А від чіпсів взагалі від неї не залишається нічого натурального: одні канцерогени, масло, ароматизатори і ...

Читати повністю... Олена

14 жовтня 2014 року, 20:44

Марафон "Планування меню на тиждень" - день 3 (15.10.2014)

Дівчатка, всім привіт) У нас сьогодні будуть дві теми: полуденок і вечері, тому що полуденок є не у всіх, так що пост сьогодні довгий і з великою кількістю інформації. 1. Полднікі.Словом полуденок називають прийом їжі між обідом і вечерею, а ось варіантів походження слова «полуденок» існує кілька. Незалежно від того звідки походить слово полуденок і яке у нього точне значення, ми знаємо, що полуденок - це легкий перекус між обідом і вечерею. При цьому полуденок є дуже важливою частиною ...

Читати повністю...

Можна / Не можна Їсти! (Собі на пам'ять!)

Як харчуватися мамі, що годує. Лактація є дуже енергоємним процесом, що вимагає калорійної їжі. На вироблення одного літра молока потрібно 600-900 ккал (на добу дорослій людині потрібно близько 2000 ккал). Тому що годує мама повинна їсти стільки, скільки хочеться і обов'язково рясно пити. У складі молока більше 80% води, тому додатково потрібно випивати 1-1,5 літра рідини. Обов'язково харчування повинно бути різноманітним. У денному раціоні повинні бути всі групи продуктів: м'ясо / рибу, овочі, фрукти, крупи, молоко / кисломолочні продукти. Неприпустима одноманітна їжа. Є треба 4-5 разів на день ...

Читати повністю... Наталя

12 грудня 2012, 2:51

Марафон до НГ день 4 (12 грудня)

Приветик девчонки! Марафон набирає обертів. Всі ми хочемо бути стрункими і красивими в новий рік. Раз зайшла розмова про правильне харчування і про те, що ж все-таки потрібно їсти, а що не можна, то наступна стаття буде всім нам корисна.

Читати повністю... Наталя

16 квітня 2014 року, 9:47

Годуйся, що годує! (Не моя стаття)

Годуйся, що годує! Було багато сумнівів з приводу того чи іншого продукту, і кожен раз доводилося заново шукати "повний список". Тут все систематизовано. Тему грудного вигодовування я неодноразово порушувала в своїх статтях ( «Грудне вигодовування - хочу ще!» І «Грудне вигодовування: статистика»). Однак одним з найважливіших, але разом з тим суперечливих питань є харчування матері-годувальниці. Якщо під час вагітності жінка зазвичай слідує всім своїм бажанням і їсть все, що хочеться, то після пологів вона виявляється в тупику: що можна, а ...

Читати повністю...

10 продуктів для ідеальної фігури

1. Горіхи вгамують голод Горіхи ефективно вгамовують голод, при цьому що містяться в них калорії не осідають на боках і животі, а трансформуються в м'язову енергію. Дослідження вчених Бостонського університету довели: замінивши солодкі булочки і чіпси жменею горіхів, можна схуднути за 1,5 місяці на 4 кг!

Читати повністю... Ольга

9 вересня 2013, 13:22

Топ-10 найшкідливіших продуктів

Я зрозуміла, чому так швидко і легко схудла в експедиції. Я не їла там нічого з магазинів. Варили суп з сільського м'яса, квасолі, картоплі, на друге - крупи. Не було нічого з нижче перечісленного.А ще пили абрикосовий сік, який робили в нашому селі на фабриці з натуральних абрикосів, розбавлений водою з цукром. І пили воду з крана, тому що раніше цю воду розливали по пляшках і продавали, як гірську питну. І все.....

Читати повністю...

Роздільне харчування

ВІД КОЖНОГО ХАРЧУВАННЯ - це окрема, не змішується їжа різних за хімічним складом продуктів, іншими словами, це вживання деяких продуктів в різні прийоми їжі і через певні проміжки часу. Особливим варіантом роздільного харчування є споживання різних груп продуктів (м'ясних, молочних, овочевих і ін.) В різні дні. Роздільне харчування засноване на уявленнях про сумісність і несумісність продуктів і шкідливості для здоров'я вживання поєднань деяких продуктів. Поняття про сумісність продуктів засноване на уявленнях про особливості перетравлення в травному каналі різних продуктів і ...

Читати повністю... МАША

3 жовтня 2013, 10:41

Харчування під час вагітності: по тижнях і триместрах

Щастя, чекання, передчуття і навіть страх - всі ці почуття неминуче супроводжують вагітних жінок. І дуже важливо в цей період не віддатися емоціям, а пам'ятати і про ту відповідальність, яка також є невід'ємною її частиною. Саме в цей час найбільш актуально дотримання основ здорового способу життя. Практично всі вони можуть бути застосовані і до вагітності, хоча деякі вимагають невеликих ізмененій.Правільное харчування при вагітності найбільш актуально, так як саме від того, що їсть жінка, багато в чому залежить, як буде розвиватися її дитина ...