Целюліт - неминуче зло для жіночого тіла. Хоч як би намагалися запевнити в зворотному численні виробники диво-препаратів для боротьби з целюлітом, рано чи пізно несимпатична апельсинова кірка з'являється на кожному жіночому, а нерідко - і чоловічому тілі.
Найчастіше целюліт ми можемо спостерігати на нижній частині тіла: на стегнах і сідницях. Але нерідко явища целюліту спостерігаються і на гомілках, руках, особливо з внутрішньої сторони передпліччя, на животі. Це - результат складних процесів, що відбуваються під шкірою, викликаних змінами гормонального фону, вікових змін шкіри, коливаннями маси тіла і, як наслідок, розтягування шкіри і багатьох інших.
Потрібно визнати, що целюліт майже напевно з'явиться рано чи пізно на тілі будь-якої жінки. Головні питання: як рано і в якій мірі? Деякі дівчата вже до 25-ти років обростають товстим шаром глибокої «апельсинової кірки» майже по всьому тілу, а інші жінки примудряються зберігати гладку шкіру до 50-річного віку. Це може бути обумовлено і генетичною схильністю, але, здебільшого, способом життя, який дозволяє підтримувати шкіру в тонусі. Фізична активність, масаж, здорове харчування дозволяють максимально надовго відстрочити поява целюліту.
Раціон грає важливу роль в профілактиці появи раннього целюліту. Багато продуктів, здебільшого, смачні, сприяють підвищенню холестерину в крові, порушують роботу шлунково-кишкового тракту, збільшують утворення підшкірного жиру і застійні явища - затримку рідини під шкірою. Все це призводить до появи целюліту.
Існує ряд продуктів, які здатні прискорити процеси, що призводять до появи целюліту, і продукти, які дозволяють зберігати шкіру в тонусі.
Продукти, що призводять до появи целюліту
Прості вуглеводи - ворог номер один для жіночої фігури, для шкіри і її гладкості. Ніщо не призводить до більш швидкого і стійкого появи «апельсинової кірки» на шкірі, як прості вуглеводи, а цукор - лідер серед простих вуглеводів.
цукор і продукти, що містять його, викликають різке коливання рівня глюкози в крові, що призводить, в тому числі, і до нездорових змін жирового метаболізму. Жир починає накопичуватися, а це призводить до появи та прогресування целюліту.
Випічка - торти, тістечка, булочки, печиво - по суті, це той же цукор, тільки присмачений не менше шкідливими жирами. А якщо мова йде про випічці і здоби промислового виробництва, то це, як правило, дешеві тугоплавкі жири, які можуть призвести не тільки до проблем із зайвою вагою, але і до розвитку серцево-судинних захворювань. Здоба - ще один продукт, який викликає целюліт, можливо, навіть більшою мірою, ніж власне цукор і його похідні.
Таким же негативним впливом володіють і солодкі газовані напої, лимонади.
сіль - ще один ворог гладкості шкіри. Надлишок солі призводить до затримки рідини в організмі, а це, в свою чергу, призводить до набряків. Набряки - це і є ті самі «застійні явища», які виглядають як горби і ямки на стегнах - целюліт. Існують рекомендації вживати не більше п'яти грамів кухонної солі на добу. Причому в цю кількість входить і так звана прихована сіль, яка міститься в готових продуктах: напівфабрикатах, консервах, навіть в готовим хлібі.
Як наслідок, в список продуктів, що призводять до появи целюліту, входять також консерви якраз через високий вміст солі в них. З цієї ж причини в зоні ризику - соління й маринади. Хоча багато дієтологів наполягають, що не варто відмовляти собі, наприклад, у квашеній капусті. З одного боку, цей продукт містить чималу кількість солі, а з іншого - є не тільки овочевим і низькокалорійним продуктом, а значить, корисним для талії і стегон, але і містить рекордну кількість вітаміну С - найкращого антиоксиданту. Тому в ряді випадків потрібно співвідносити шкоду, принесений сіллю, з тією користю, яку приносять деякі продукти, що містять сіль.
Багато солі містять м'ясні напівфабрикати і м'ясні продукти промислового виробництва: ковбаси, сосиски, шинка, пельмені, готові котлети та інше. Але м'ясні напівфабрикати небезпечні не тільки сіллю. До складу м'ясних продуктів входить величезна кількість тваринних жирів, насичених, важких, які організм не в змозі переробити у великій кількості і зберігає їх в жирових депо в якості джерела енергії на майбутнє. Чи варто згадувати, що це «майбутнє» не настає, і жирові запаси продовжують приростати новими порціями жиру, утворюючи некрасиві складки і горби.
соуси, кетчупи , майонез самі по собі можуть стати причиною появи целюліту. Вони, як правило, містять величезну кількість солі, яка, як ми знаємо, призводить до набряків. Ще одна складова соусів - це цукор, про його вплив на появу целюліту ми теж знаємо.
Підступність майонезу, крім високого вмісту солі і цукру, в його високої калорійності, так як майонез готується з рослинної олії, яке дуже калорійне. Крім іншого, майонез промислового виробництва може бути виготовлений з масла низької якості, що теж додає негативних властивостей майонезу.
Кава і шоколад , какао теж можуть вплинути на стан шкіри, на формування жирових відкладень на бідах і сідницях. Кофеїн, що міститься в цих продуктах, надає тонізуючу вплив і сприяє розщепленню жирів. Однак мова йде лише про натуральні продукти і в обмежених кількостях: парі чашок натуральної кави на добу, декількох шматочках гіркого шоколаду, чашці несолодкого какао.
У разі, якщо мова йде про розчинну каву або солодкому молочному шоколаді, то ці продукти можуть призвести не до розщеплення жирів і стимулювання обмінних процесів в організмі, а до утворення целюліту.
Алкоголь і куріння, хоч і не відносяться до продуктів харчування, але теж роблять украй негативний вплив на стан шкіри. Йдеться про калорійні, міцних спиртних, а також про солодкі алкогольні напої. Червоне сухе вино хорошої якості стимулює обмінні процеси, допомагає боротися з целюлітом.
Продукти, які допомагають впоратися з целюлітом
Зайва вага - одна з причин появи целюліту, але не тільки. Це банально, але дієта, правильне харчування допоможе позбутися зайвої ваги і целюліту. Важливо не голодувати, а є правильну їжу. Різке зниження ваги може привести до ще більшого провисання шкіри і більш вираженого прояву целюліту. Під «правильною їжею» розуміємо ті продукти, які зменшують прояви целюліту.
Про воду, її користь для здоров'я і краси говорили і не перестають говорити лікарі, дієтологи, косметологи. У боротьбі з целюлітом чиста вода теж грає важливу роль. Збільшивши вживання чистої води до півтора-двох літрів на добу, можна прискорити обмінні процеси в організмі, змусити тіло позбавлятися від жирових відкладень. Особливо корисний буває найперший стакан води, випитий натщесерце, перед сніданком. Він запускає обмінні процеси, будить організм.
З напоїв можна не відзначити користь натурального сухого червоного вина і натуральної чорної кави в боротьбі з целюлітом. Але як у випадку з ліками, тут важлива доза. Келих вина ввечері, не більше 100 грамів, і дві чашки натуральної чорної кави без молока і цукру в першій половині дня прискорять обмінні процеси, поліпшать стан шкіри.
Овочі і багато фруктів нормалізують роботу кишечника, покращуючи перистальтику кишечника, а значить - виводять з організму все зайве, що може привести до появи целюліту. Овочі та фрукти малокалорійні, не містять жиру.
Хороший джерело клітковини - хліб з борошна грубого помелу і несолодкі каші. З'їдені в першій половині дня, повільні вуглеводи роблять позитивний вплив на процеси розщеплення жирів і зниження вираженості целюліту.
Білкові продукти - джерело білка, які формує м'язову масу. Слід пам'ятати, що м'язи вимагають більше енергії, ніж жири, і на перетравлення білкових продуктів організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення жирів. Тому важливо вживати в їжу знежирені або маложирні білкові продукти: куряче філе, яловичину і телятину, рибу і морепродукти. Ці продукти повинні бути в раціоні щодня.
Покладати надії тільки на правильне харчування в боротьбі з целюлітом не варто, важливо вести активний спосіб життя, займатися спортом, робити масаж і обгортання проблемних місць.
Берестова Світлана
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов'язкова
Головні питання: як рано і в якій мірі?
Корзина пуста
