Виявляється, я ще не похвалилася своїми гантельками :)

Так як бігати кожен день в силу тих чи інших причин не виходить, придбала собі 10кг гантельки. Моє улюблене вправу з ними - Alternative Incline Dumbbell. Роблю по 6 раз в сете, планують довести до 10-ти сетів, так як це буде одне єдине вправу на біцепси. Ще спинку з ними качаю. Вчора помітила, що за півтора місяці нікуди мої м'язи зі спинки не втекли, задоволена як слон :)

53кг! Це +2.7 до мого добеременному вазі. Самопочуття: пропало бажання постійно спати, купа енергії. Поки нічого не болить. Малюк: 200г, ворушиться на всю. Тренування: Великий - 15км в день (на роботу їжджу), біг на доріжці (10-30 хвилин). До зали намагаюся ходити кожен день (будні), тобто 2-5 разів на неделю.Программа: випади (по 12.5кг each), біцепс (5кг each), трицепс (10кг), плечі (5each) і присідання з 15кг. Все це 3 підходи по 10. + Розтяжка. Розтяжку роблю після кожного тренування, але хвилин ...

Читати повністю... Тетяна

4 вересня 2015 року, 20:27

Спорт ти життя ...

Поспілкувавшись влітку з хлопцями 13-16 років у яких на думці тільки гойдалка, Миха мій підчепив від них ідею фікс. Тепер якщо він не гуляє, не займається, то він або повзає по канату-підтягується-качає прес-тягає гантелі. Це півсправи, тепер улюблені ролики майнкрафт, промінявши їм на розповіді неймовірно накачаних мужчинок, він дивиться відкривши рот і слухає кожне слово. Ясна річ, про стероїди вони не розповідають і я не можу йому довести, що так виглядати нереально. Більш того, знайшов в інтернеті ролики про румунську ...

Читати повністю... Юлія

21 листопада 2013, 11:32

Що таке суперсет?

Приветик! Гарного всім дня.Вчера попоробовала супер сет в залі, дівчинка, подружка яка (персол.теренр, я говорили) показала мне..Но це дуже важко для організму, тому максимум 2р в тиждень буду, спробую

Читати повністю...

Фітнес і дієти

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

27 грудня 2014 року, 18:29

Програма моїх тренувань

На численні прохання пишу пост про свій режим тренувань після вагітності і пологів, за яким я почала займатися через 1.5 місяці після пологів. Відразу хочу зауважити, що він не претендує на місце "найкращого". * Не повторюйте це вдома :) 1. Займаюся щодня, крім суботи. Приблизно о 19.00. 2. Мій режим тренувань розбитий на три дні. Кожен день нові вправи, через три дні повтор. 3. Виконую одна вправа по 10-15 разів. 4. Повторюю весь коло вправ (6-8 шт) по три ...

Читати повністю...

25.08.2016.

четвер, 25 серпня 2016 р Прогулянка на п.39. На п.39 в горковом будиночку сиділи Маша і Міша. Ден, що не тушуясь, підійшов до них, розговорилися. Грали в догонялки. Приїхала на велосипеді Поліна, прийшов Артемій, зовні такий собі Мальчиш-Плохиш, тільки хороший. Він і Міша заграли в поліцейського і лиходія, тобто Артемій, скрутивши Мишу, водив його по майданчику; Ден з дівчатами випікав в пісочниці торти і Пироженко, ті все втюхивал йому якусь посипання (сухий пісок): Поліна ділилася легко і щедро, а Маша зажопілась і ...

Читати повністю... мама дочок

15 вересня 2015 року, 14:23

Це дивне почуття, коли відпустку - не відпустка ...

За літо хтось відпочив, а я сильно втомилася. Посилено працюючи, я збирала одну дівчинку в сад, другу в школу. Лівою ногою допомагала робити ремонт батькам, правою - упорядковувати прийшла в непридатність за час посиленої роботи квартиру. А ще ми багато чого робили і багато де бували з дітьми. Літо ж! Убейся, але дітей відпочинь. І ось вони довгоочікувані два тижні сну відпочинку, спокійні прогулянки всією сім'єю і поїздка в село. Спокійно, без суєти, зібрати дитину в школу, виконати всі домашні ...

Читати повністю... Ксенія

3 лютого 2015 року, 23:00

Сезон харчового свавілля закінчено)

Давненько не писала я про свій фітнес) Хоча, про що було писати) Власне, займаюся я вже 11 тиждень за програмою Шона Ті "Т25", ось вчора почала підсумкову петінедельную серію Gamma, типу найвищі навантаження в програмі) тертя 6 днів в тиждень , 5 силових-кардіо, 6-а розтяжка.

Читати повністю...

Ми завершили ГВ-1г 3міс

Напишу про наш досвід-для тих, хто втомився годувати всю ніч безперервно, але сумнівається, чи вийде відлучити завзятого сісечніка.Ітак, останні 2 місяці син їв груди на денний сон, під час сну і при пробудженні, тобто на полуденок, а також на ніч після каші, всю ніч і весь ранок і при пробудженні, тобто на сніданок. Почали ми відучуватися у бабусі. Перші 3 дні вирішила привчати засипати без циці-на денний сон укладала без грудей, після ситного обіду-просто клала поруч, гладила, співала і ...

Читати повністю...

2ЛП: 9-й день (30 липня) - КРУТІ ПЕРЦІ

ГОЛОВНИЙ ПОСТ марафону - здесьВчерашній день - це ПЕРЕМОГА НАШОЇ РОТИ! Велика частина бійців не дивлячись на свою страшну нелюбов все-таки впоралася з віджиманнями! УРА товарищі! Стійкість матиме результати, виражені в грамах!

Читати повністю... Ксю

31 січня 2013, 8:46

Репост з групи ВК. моє

Думки. Вони постійно в голові. Щовечора лягаю спати в надії, що тільки голова торкнеться подушки я опинюся в царстві Морфея, ось тільки там мене зазвичай не чекають. Вчора долали думки про категоричне небажання розуміти ситуацію багатьох працівників інстанцій з якими доводиться стикатися мені протягом усього часу нашої боротьби за права, можливості, умови. Найчастіше прикривається небажання це тими чи "об'єктивними обставинами" які мені намагаються втерти в мою понімалку дані особистості. Ось тільки ніхто з них не розуміє, що для мене ...

Читати повністю... дарина

11 грудня 2013, 17:53

Про заняття будь-якої хренью

Купила другий абонемент в спортзал, другий місяць займаюся з людьми .... після довгих-річних занять в гордій самоті трохи дикувато бачити стільки тел. Через розміру залу заняття ці по-здебільшого відбуваються в безпосередній близькості один від одного, що дозволяє мені в повній мірі розглядати хто, що і як тренірует.Может вам зараз здасться, що я випендрююсь і вдаю із себе всезнайка, запевняю - це не так. Але навіть з тим мінімальним багажем спортивних знань бачу, що 80% відвідувачів займаються повною херней. Шкода, особливо дівчат ...

Читати повністю... Ксенія

5 листопада 2014 року, 19:37

1 триместр: все-все-все

сьогодні я була на першому скринінгу. термін поставили 12-13 тижнів, а значить десь зараз закінчується наш перший триместр. я вирішила зробити один збірний пост про все, щоб не засмічувати щоденник

Читати повністю...

заборони

Сутність людська наша ... тримає в собі бунтарський початок)) З дитинства ... образно кажучи, то що не можна, буде більш бажаним.

Читати повністю...

Графік тренувань.

Детально описувати всі вправи не буду. Посилання на книжку дана, там є все. Напишу лише про те, скільки вправ повинно бути на всі групи м'язів. Просто хочу, щоб всі розуміли, що якщо ви йдете а зал і стрибаєте по всьому тренажерів, намагаючись зробити вправи на всі групи м'язів відразу, та ще роблячи лише по одному підході, то результату тоді не чекайте. Більш того, треба знає ще яку вагу брати, скільки разів його піднімати. Я не професійний тренер, тому не скажу ...

Читати повністю... Юлія

5 січня 2015 року, 19:59

Кольки - тримісячний кошмар. Але не хвороба.

По-перше, поспішаю розчарувати тих, хто вважає, що кольок не існує. Що це тільки "у мами в голові". На жаль і ах, вони є. І бідні батьки, які зіткнулися з цією "радістю", можуть і фізичні ушкодження нанести, якщо спробувати їх переконати, що кольок не існує *. Отже, кольки. Дитина плаче, батьки в жаху, лікарі-убивця радісно готуються ... Що робити? Куди дзвонити? Як допомогти?!?! Починаємо з того, що беремо ручку, папірець, годинник - і записуємо. Два-три-чотири дні поспіль записуємо. Ось між катами, годуваннями, сном і прогулянками ...

Читати повністю...

Фігура Груша. Ефективні дієти, процедури і вправи.

«Якщо ти хочеш мати струнку фігуру і привабливе тіло, потрібно кожен день працювати над собою і відмовляти собі в деяких продуктах. Так, це жорстоко, але в житті не можна нічого досягти без маленьких жертв », - дуже вірні слова відомої і надзвичайно талановиту виконавиці Шакіри, володарки жіночої фігури на кшталт груша, про яку сьогодні і піде мова ...

Читати повністю...

Чарівне початок нового життя, або коли Слава був ще в животику

Пару місяців назад я прочитала книгу автора популярної методики Макато Шічіда. Мене дуже схвилювала фраза про те, що більшість клітин мозку дитини гине при народженні, однак якщо під час вагітності мама займається внутрішньоутробним розвитком дитини, спілкуючись з ним, включаючи музику, читаючи йому книги, то між клітинами мозку утворюються нейронні зв'язки, і такі клітини вже не гинуть. З усіма цими поточними проблемами, якими стикається будь-яка мама в перший рік життя, я вже було забула про те, що з того моменту, як ...

Читати повністю... Гюзель

30 березня 2015 року, 19:17

Про серце ...

Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...

Читати повністю... Bo_blog

17 жовтня 2013, 16:03

Поради тренується матусі!

За заявками телеглядачів, а саме за заявкою однієї чудової неньки, не будемо називати її імені, та, Настя?)) Я вирішила торкнутися дуже актуальну для молодих матусь тему: спорт, тренування, приведення себе в форму. Для початку про себе: мій тренувальний стаж близько 8 років, з перервами, але я завжди поверталася в зал, завжди знаходила на нього час, тому що він дуже систематизує моє життя і призводить до гармонії. До того ж, я близько 3 років працювала в фітнес клубі, завдяки чому багато змогла дізнатися. Спробую ...

Читати повністю...

Немовля. Інструкція по застосуванню. Кольки.

Скопійовано з http://www.babyblog.ru/user/Stillett/956243 Отже, кольки. Дитина плаче, батьки в жаху ... Що робити? Куди дзвонити? Як нам допомогти?!?! Починаємо з того, що беремо ручку, папірець, годинник - і записуємо. Два-три-чотири дні поспіль записуємо. Ось між катами, годуваннями, сном і прогулянками - записуємо. Коли плакав? Скільки плакав? Що цьому передувало? Від чого заспокоївся? А потім сідаємо над записами і думаем.1. Якщо в сумі дитина плаче менше 3-4 годин за день - це не коліки. Це норма. Малюк росте, він ще маленький, ви звикаєте один до одного ...

Читати повністю...

Кольки у немовлят. Посібник для батьків

Отже, кольки. Дитина плаче, батьки в жаху ... Що робити? Куди дзвонити? Як допомогти?!?! Починаємо з того, що беремо ручку, папірець, годинник - і записуємо. Два-три-чотири дні поспіль записуємо. Ось між катами, годуваннями, сном і прогулянками - записуємо. Коли плакав? Скільки плакав? Що цьому передувало? Від чого заспокоївся? А потім сідаємо над записами і думаємо. 1. Якщо в сумі дитина плаче менше 3-4 годин за день - це не коліки. Це норма. Малюк росте, він ще маленький, ви звикаєте один до одного ...

Читати повністю...

все програма досягнута

ну ось я їду на море 28 серпня на 15 днів одна з дітьми. Довго вибирала ... куди? Потрібно було море і бюджетненько .... Вирішила все таки поїхати в такі знайомі з дитинства місця ... Я їду до Криму. Квитки на літак вже купили. Але якщо раптом за цей час обстановка зміниться здам квитки і буду шукати гарячу путівку куди-небудь.

Читати повністю... Танюша)))

13 августа 2012, 12:47

Немовля. Інструкція по застосуванню. Кольки - тримісячний кошмар. Але не хвороба.

По-перше, поспішаю розчарувати тих, хто вважає, що кольок не існує. Що це тільки "у мами в голові" .Уви і ах, вони є. І бідні батьки, які зіткнулися з цією "радістю", можуть і фізичні ушкодження нанести, якщо спробувати їх переконати, що кольок не існує * .Отже, коліки. Дитина плаче, батьки в жаху, лікарі-убивця радісно готуються ... Що робити? Куди дзвонити? Як нам допомогти?!?! Починаємо з того, що беремо ручку, папірець, годинник - і записуємо. Два-три-чотири дні поспіль записуємо. Ось між катами, годуваннями, сном і прогулянками - записуємо. Коли ...

Читати повністю... Оксана

4 квітня 2012, 21:55

Підготовка до пологів

НАСТРОЙ НА ЩАСЛИВІ ПОЛОГИ (афірмації) - можна розвісити на видному місці - Я спокійна і впевнена в собі. - Я впевнена в своєму тілі. - Пологи відбудуться в належний час. - Я твердо вірю, що пологи пройдуть легко і щасливо. - Я абсолютно впевнена в тому, що з посмішкою і радістю допоможу моїй дитині з'явитися на світло. - Всі мої органи здоровеют і міцніють, готуються до участі в пологах. - Всі органи накопичують силу і енергію. - Головний і спинний ...

Читати повністю... Ліля

18 вересня 2011, 11:37

хочу поділитися

На хаскофоруме є добірка цікавих постів, написаних Оленою Лаврової (нік на хаскофоруме Кася і Бая, розплідник Пісня Півночі) про виховання собак та їх власників. За словами Олени це вільний переказ книги Фішера "Про що думає ваша собака". Матеріал подано в простій і доступній формі, живою мовою, з прикладами. Рекомендується до прочитання, особливо тим, у кого перша собака. Отже, Виховання по Касі-БаевскіВведеніе ( «Ричім і скелі» або «Як ми дійшли до такого життя ...») Цитувати нашої Хасе півроку. Проблема цілком стандартна: ричім і ...

Читати повністю... Наталя

3 січня 2011, 21:44

наш відпочинок

Почитала тут розповіді про відпочинок в Єгипті і захотілося написати свой.Ми відпочивали в готелі Жасмин Вілладж в Хургаде у вересні, вибрали цей готель тому рекомендавалі, правда обійшовся він нам дорожче 5 зіркового, хоча я анітрохи пожалела.Я звичайно почитала відгуки, але всі вони були двоякі і не знала що насправді нас ждёт.Вилет у нас був за розкладом, літали вперше було дуже цікаво, взагалі НЕ трясло, настрій був відмінний, пілетелі ночью.По прильоту з нас за візи здерли лишнии 4 бакса.Потом по неоптиності своєї чекали як дурні багаж ...

Читати повністю...

Щоденник & quot; тренажоркі & quot;

Записую для того щоб знати з чого починалися мої тренування і чим закінчилися. Чоловік купив клубні карти-як у воду дивився. вдома я принципово ваг не тримала, а даремно, а то б ще вчора ... Розуміла що відростила головобрюшко і просіли руки нагорі, внутрішня поверхня, для мене це прям -беее. Але поки не штовхнуть, не тікаю. Одним словом що в клубі добре, що там багато суміщених занять для дітей та взрослий.Пока мама на пілатес, Сани на своїй йоги і тп. Добре що...

Читати повністю... ОООльга

29 січня 2013, 14:30

Марафон з Джил (Бодіреволюшн - 90 днів)

Отже, вчора я нарешті-таки взяла себе в руки і почала правильно харчуватися (мінус 60, я знову з тобою). Ось так я виглядаю на початку марафону. Вага 55 кг., Талія 70 см., Стегна 93 см., Груди 83 см., Нога 53 см. Разом з цим я підключилася до групи дівчаток з пові-ва, які як раз стартували в марафоні за програмою Дж.Майклз - Бодіреволюшн . Зробила це для власної організації, інакше вся моя затія і бойовий дух пропали б через два-три дні, а так з'явилося почуття ...

Читати повністю... Svetlana

24 лютого 2013, 4:03

Ілюшкін говорушки. 3 роки. Частина 2.

Приїхали вчора зі сплячим дітенка з гостей вже за північ. Причому в гостях він теж непогано відіспався. Отже. Перша година ночі приблизно. Зойк. Звідкись вискакувати до ліжечка, дивлюся - сидить в сейдза (ну або для йогів - ваджрасана), очі круглі. Питаю: - Що, Іллюша? - Увімкни світло. Включаю диммером тьмяне світло. - Включи яскравішою. Включаю повний. Показує на вікно: - А чому там темно? - Тому що ніч. - Ааа ... А чому ми тоді ПРОКИНУЛИСЬ? !!

Читати повністю...

Немовля. Інструкція по застосуванню. Кольки - тримісячний кошмар. Але не хвороба.

По-перше, поспішаю розчарувати тих, хто вважає, що кольок не існує. Що це тільки "у мами в голові" .Уви і ах, вони є. І бідні батьки, які зіткнулися з цією "радістю", можуть і фізичні ушкодження нанести, якщо спробувати їх переконати, що кольок не існує * .Отже, коліки. Дитина плаче, батьки в жаху, лікарі-убивця радісно готуються ... Що робити? Куди дзвонити? Як нам допомогти?!?! Починаємо з того, що беремо ручку, папірець, годинник - і записуємо. Два-три-чотири дні поспіль записуємо. Ось між катами, годуваннями, сном і прогулянками - записуємо. Коли ...

Читати повністю... Irishka

4 лютого 2011, 23:48

Ось знайшла дещо про кольках ....

По-перше, поспішаю розчарувати тих, хто вважає, що кольок не існує. Що це тільки "у мами в голові" .Уви і ах, вони є. І бідні батьки, які зіткнулися з цією "радістю", можуть і фізичні ушкодження нанести, якщо спробувати їх переконати, що кольок не існує * .Отже, коліки. Дитина плаче, батьки в жаху, лікарі-убивця радісно готуються ... Що робити? Куди дзвонити? Як нам допомогти?!?! Починаємо з того, що беремо ручку, папірець, годинник - і записуємо. Два-три-чотири дні поспіль записуємо. Ось між катами, годуваннями, сном і прогулянками - записуємо. Коли ...