1. Чи можна їсти банани на ніч - радикальна точка зору
2. Як з'їсти банан на ніч: інструкція
3. Чому не можна або можна їсти вуглеводи на ніч
4. Відео про користь банана

Взагалі, чи можна їсти банани на ніч запитують ті, хто здогадується, що не можна, і хоче переконатися. Або ті, хто занадто серйозно ставиться до численних правилами «не їж те, їж це, не їж до, їж після». 90% подібного вигадують симпатичні молоді люди в окулярах з дипломом маркетолога, щоб продати творчість інших симпатичних молодих людей з дипломом дієтолога. Людський мозок влаштований так, що прості правила хоч про банани, хоч про не їсти перед сном сприймаються простіше, ніж повна свобода в рамках певної відповідальності. Отже, на ті ж солодкі фрукти є як мінімум кілька точок зору. Чи не на самі банани, а на процес їх вживання.

Чи можна їсти банани на ніч - радикальна точка зору

Банани? Та ви що? У них же страшні вуглеводи! Вночі вони накидаються на ваші жирові клітини, б'ють їх, і заселяються в їх будиночок. А вранці ви встаєте вже із зайвими кілограмами і без будь-якого бажання налагодити свій раціон і продовжити худнути.

Взагалі, забудьте про бананах. Ви тут банани їсте або худнете? У них же жахливі калорії! В одному фрукті майже 120 або більше цих шкідливих одиниць. Взагалі, їжте селера , І бажано, тільки сирої, без солі, перцю і соєвого соусу. Не подобається? А схуднути хочете?

Приблизно такий потік свідомості обрушується на нас на майже будь-якому форумі. Прихильники даного, і правда, вірять в те, що якщо з'їсти щось на ніч, обов'язково погладшаєш, і життя твоє не буде коштувати ...

Гаразд, захопилися. Є й інше пояснення - банани на ніч не їдять просто тому, що вони багаті калієм, який може викликати сечогінний ефект. Ви там спати збираєтеся або бігати в туалет?

Їжте банани - але тільки на дієті

Мається на увазі стандартна бананова дієта , Яка складається з цих фруктів і молока. Особливо радикальні прихильниці різних бананових правил зазвичай намагаються вгадати так, щоб молоко все-таки було останнім вечірнім прийомом їжі, а останній банан впав в шлунок близько 5 години вечора.

Не їжте банани після того, як стемніє

Правило з ухилом в #sekta. Це такий платний клуб схуднення для шанувальників високоінтенсивного тренінгу та їжі кожні 3 години. Там якраз дозволяють їсти банан перед тренуванням як джерело енергії, і не рекомендують, коли настав вечір, і енергію ніби-як витрачати не вийде.

Їжте банани в будь-який час

Точка зору дуже і дуже непопулярна в народі. А все тому, що і банани, і будь-які інші продукти доведеться враховувати в лічильнику калорій, і є їх тільки тоді, коли вони, вибачте, поміщаються в вашу «матрицю» калорій, білків, жирів і вуглеводів.

Так чи є банани ввечері?

Відповідь досить проста. Якщо у вас немає ніяких проблем з раціоном і сном, вперед, їжте. А як відрізнити ситуацію, коли вони є?

Насправді, люди по-різному засвоюють різні фрукти. У кого-то банан натщесерце викликає почуття ситості, спокою, і допомагає заснути без жодних проблем. У інших, схильних до перепадів рівня цукру в крові, він може спочатку спровокувати нереальну бадьорість, а потім - голод. Від нього-то і прокидаються зазвичай посеред ночі. У таких випадках кращим виходом буде змішаний прийом їжі, в якому білки поєднуються з вуглеводами.

Деякі дійсно стикаються з проблемою постійних походів в туалет. Інші - просто сплять. До якої категорії належите ви?

Як з'їсти банан на ніч: інструкція

Ні, ми не знущаємося. Щоб позбавити себе назавжди від «можна-не можна» і списків продуктів є один простий вихід:

• спочатку розраховуємо необхідну для підтримки ваги або схуднення (залежить від вашої мети) калорійність раціону;
• потім плануємо меню на день . Це швидко. Можна просто завантажити собі будь-який лічильник калорій з функцією зберігання меню, і вранці приділити 5 хвилин тому, щоб помістити туди їду на день і подивитися, як вона «б'ється» за кількістю калорій. Банан спокійно уміщається? Так з'їжте і перестаньте морочити собі голову. Ви все одно схуднете, якщо вам дійсно є куди худнути, і у вас створений дефіцит калорій;
• проводимо експеримент. Їмо. Якщо ніяких проблем не виникло, ми виспалися і здорові, продовжуємо їсти. До речі, в певних ситуаціях банан набагато краще, ніж, наприклад, заправлена ​​сіллю суміш з рису і морепродуктів під назвою «паелья» з відділу напівфабрикатів.

Чому не можна або можна їсти вуглеводи на ніч

До речі кажучи, фішка про «не можна їсти на ніч вуглеводи» прийшла зі спорту. Там вона служить для найпростішого контролю раціону. Причина проблеми теж досить тривіальна. Набагато спокійніше почувається людина, якій треба розкидати 4-5 стандартних прийомів їжі протягом дня, ніж той, кому їх потрібно до 8, та ще й всі з певною кількістю білка і вуглеводів, та ще й зі спортивним харчуванням , Та ще й ... апетит від спорту силового підвищується, чи знаєте. І звичайно не пропорційно тим витратам, які спортсмен на тренуванні відчуває. Тому і виходить, що людина, з одного боку, прийшов від жиру позбавлятися, а сам знаходиться на «вічної масі». Такому, до речі, простіше зовсім викинути банани з вечірнього раціону.

Якщо, скажімо, з харчуванням є проблеми через підвищеного апетиту, насправді, простіше вирішити їх шматком м'яса і салатом, ніж фруктиків і творожочком. Перші хоч перетравлюватися будуть, поки людина благополучно НЕ відсидить у всіх соціальних мережах, і не відійде до сну. А ось другі проскочать за 1,5 години і рівно в той момент, коли пора б відкласти планшет і переключитися на подушку, прийде відчуття голоду.

Не варто зв'язуватися з бананами і залежним від їжі особистостям. У цьому, до речі, немає нічого поганого - більшість дорослого населення люблять 1-2 продукту настільки, що не можуть зупинитися в процесі їх вживання і просто переїдають. Якщо у кого-то такі відносини з жовтими фруктами, краще відмовитися від них рівно в той період часу, коли людина вільніше всього. Для більшості зайнятих роботою і навчанням це саме вечір. І якщо гроно лежить на столі і манить, краще йдіть спати вже. Або просто вийдіть з кімнати.

Іноді тяга до солодких фруктів викликана невмілими спробами схуднути. Наприклад, занадто сувора низкоуглеводная дієта без розуміння того, що буде творитися з організмом, майже завжди викликає такі наслідки. Організм намагається компенсувати недолік угелводов, людина страждає від нестачі сил, а тут ще й банани ці. Причому якщо різко «рубонути» до хрестоматійних 40 г вуглеводів на добу, і виключити каші і хліб майже відразу, обов'язково виникне така проблема, як тяга до солодкого. З усіма наслідками, що випливають неприємного штибу.

Приблизно те ж саме викликає і спроба взяти нову калорійну висоту, а точніше - глибину. Дієти на 1000 ккал і монораціони зазвичай стимулюють тягу до вуглеводів, тому що для наших тіл це найпростіший джерело енергії. А попросити перестати себе вбивати вони можуть тільки таким способом - «нацькувати» вас на солодку їжу. Переїдання бананами крім здуття живота і болю може викликати ще й досить тривале порушення травлення, діарея і дискомфорт. А надлишок фруктози у деяких людей сприяє затримці рідини. Тому до такого краще не доводити. Якщо ви не готуєтеся до жодних змагань, але вас постійно відвідує думка про солодке, потрібно терміново перерахувати калорійність раціону і його вуглеводну складову. Можливо, ви їсте занадто мало або просто неправильно.

А в іншому, якщо обходитися без переїдання і фанатизму є можна будь-яку їжу, яка натуральна, насичує, і подобається.

Дивіться також:

калорійність банана
користь банана
Бананова дієта на 3 дні
Кефіру бананова дієта
Бананово-молочна дієта
Сирно-бананова дієта

Відео про користь банана

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова