Чи можна пити під час тренування? Це питання з часом не втрачає своєї актуальності. Прислухаючись до думки відвідувачів тренажерного залу, часто можна почути абсолютно протилежні точки зору. Одні атлети вважають, що вживати рідину під час тренування не слід, а інші стверджують, що пити не тільки можна, а й треба. Як же справи йдуть насправді?
Можна пити під час тренування в тренажерному залі чи ні?
Водний баланс в людському організмі має велике значення. Досить зазначити, що організм здебільшого складається з води, і недолік рідини в організмі може викликати серйозні ускладнення. Для того, щоб уникнути неприємностей, пов'язаних із зневодненням, слід підтримувати водний баланс на оптимальному рівні.

Під час тренування відбувається потовиділення, тобто має місце активне виведення рідини з організму. В результаті, кров стає більш густа і серцю складніше її прокачувати, а якщо приплюсувати до цього активні фізичні вправи , То можна отримати посилене навантаження на серцевий м'яз. Загусла кров погано постачає тканини організму киснем, уповільнюючи відновлювальні процеси.

Недолік рідини в організмі перешкоджає нормальному протіканню обмінних процесів. А для функціонування організму в режимі перевантажень процеси обміну речовин повинні протікати швидко і легко. Без достатньої кількості води в організмі це неможливо.

Вода покращує доступ білкових з'єднань до клітин, а значить, сприяє кращому відновленню. Якщо води в організмі недостатньо, то білка засвоїться менше, а значить, приріст м'язової маси буде утруднений.

Кожен вид спорту має свої особливості. Наприклад: в бігу, легкої атлетики тощо вживання води слід обов'язково обмежувати, тому що це може знизити показники витривалості.
У бодібілдингу вживання води може змінюватися, в залежності від напрямку тренування.
Якщо атлет готується до змагань, займається спалюванням жиру і видаляє з організму надлишки води, то обмеження щодо вживання рідини зрозумілі й обґрунтовані.
Але якщо спортсмен нарощує м'язову масу і збільшує її обсяги, то обмеження вживання води буде не тільки невиправданим, а й шкідливим.

Пити краще всього звичайну чисту воду або спеціальні коктейлі. Вживати рідину слід невеликими порціями по 2-3 ковтки, можна після кожного підходу. Якщо раціон не передбачає спортивних коктейлів, найкраще пити звичайну чисту воду.
Холодну воду пити не рекомендується, тому що вживання холодної рідини в розпаленілому стані може викликати застуду.

Надмірне вживання рідини також некорисно. Зайва волога може зробити тренування більш важкої і дискомфортною.

Для того, щоб точно визначити в якому режимі і що саме слід пити, потрібно проконсультуватися з тренером. Тренер підкаже, чи слід вживати звичайну воду або має сенс використовувати спеціальний спортивні коктейлі.

Підводячи підсумки, можна сказати, що пити в тренажерному залі потрібно. Але пити потрібно в правильному режимі і не захоплюватися великими об'ємами рідини. Витримуючи оптимальний рідинний баланс, можна тренуватися в комфортному режимі і отримувати від процесу тренування результат і задоволення.