1. Тренування при геморої - за і проти
2. Заняття якими видами спорту рекомендовані при геморої
3. Чого робити при геморої не треба

Зміст статті:

Спорт при геморої: наскільки це можливо і безпечно? Чи можна займатися спортом при геморої - питання, особливо актуальний сьогодні, коли патологія діагностується не тільки у людей похилого віку, а й у зовсім молодих, ще активних людей, яких цікавлять фітнес, плавання, велотренажер або спортивна ходьба.

Щоб відповісти на питання, наскільки безпечний при геморої спорт, потрібно спочатку розібратися, що собою являє ця хвороба, чому і як розвивається.

При такій патології під впливом різних чинників відбувається розтягування судин і вен прямої кишки, тому вони втрачають свій тонус, послаблюються і утворюють з часом хворобливі гемороїдальні вузли.

Одна з найбільш частих причин геморою - надмірні фізичні навантаження, тому він нерідко буває у спортсменів, важкоатлетів, тих, хто любить ходити в тренажерний зал.

Але викликати геморой може і повністю протилежний спосіб життя, коли людина зайнята на сидячій роботі і фізичні навантаження для нього - велика рідкість.

Тренування при геморої - за і проти

Отже, чи можна займатися спортом при геморої, і якщо так, то яким і як часто? Медики одноголосно стверджують - фізичні навантаження є кращою профілактикою геморою. Але вони повинні бути дозованими і розумними. З одного боку, життя сучасної людини влаштована так, що майже весь свій час він проводить сидячи і лежачи.

На роботі він сидить за комп'ютером, вдома - відпочиває на дивані. По місту пересувається за допомогою громадського транспорту чи автомобіля, а сходинках воліє ліфт або ескалатор. Якщо він сам собі не дасть фізичні навантаження в спортзалі, то їх і не буде. І тоді з віком неодмінно з'являться:

• гіпертонія;
• Зайва вага;
• Геморой.

Парадоксально, що інтенсивні силові вправи в тренажерному залі теж можуть привести до подібних патологій. Але якщо через малорухливого способу життя кров застоюється у венах прямої кишки, то при дуже активному, навпаки, вени страждають від її постійного припливу. Геморой і бодібілдинг - часті супутники.

Тому важливо знайти золоту середину. Фізичні навантаження повинні бути, заняття спортом не заборонені. Але тільки в помірних обсягах. Тоді циркуляція крові в органах малого таза буде підтримуватися нормальна, і ризик розвитку геморою зведеться до мінімуму. Проктологи стверджують - геморой і спорт сумісні, регулярні тренування можуть зменшити його прояви.

Але ще раз потрібно повторити: фізичні навантаження повинні бути рівномірними і регулярними. Крім того, має значення, яким саме видом спорту займається пацієнт.

Заняття якими видами спорту рекомендовані при геморої

Оскільки причиною розвитку цього захворювання є порушення циркуляції крові в ту чи іншу сторону, рекомендовані заняття тими видами спорту, які не даватимуть великі силові навантаження, але при цьому підтримають кровообіг на потрібному рівні.

1. Плавання. Плавання вважається найкориснішим видом спорту при геморої. Справа в тому, що в воді тиск на м'язи і судини малого тазу максимально знижується, задіюється майже вся мускулатура тіла, навантаження даються рівномірні і кровообіг зберігається в нормі. Заняття плаванням рекомендовані, якщо геморой вже розвинувся і його симптоми досить яскраво виражені, ніяких вікових обмежень немає. Дуже корисно ходити в басейн вагітним жінкам, які страждають на цю патологію. У воді легше робити спеціальну гімнастику, якщо є схильність до геморою.
2. Біг. Теж дуже корисний при геморої або схильності до нього. Під час бігу повністю усуваються застійні явища в області малого тазу, крім того, підтягуються м'язи черевного преса. Багатьох цікавить, чи можна качати прес при геморої. Можна, але краще це робити пасивним способом - наприклад, вчасно бігу. Цей вид спорту може зупинити розвиток хвороби, не допустити її переходу в важку форму і навіть частково вилікувати. Під час бігу працюють м'язи литок, стегон і сідниць, це покращує насичення тканин киснем і прискорює їх регенерацію. Кров не тільки не застоюється в судинах прямої кишки - вона нормально циркулює, не розтягуючи вени і тим самим запобігаючи утворенню шишок.
3. Спортивна хода. Дуже хороший варіант для тих, кому не підходить бодібілдинг при геморої, але хто хоче займатися фітнесом. При спортивній ходьбі також підтягується прес і нормалізується прес. Лікарі рекомендує новачкам проходити не менше 2-3 км в день. Потім яку можна збільшити до 5-7 км. Ходьба допоможе попередити застій крові в венах. А, крім того, скинути зайві кілограми - ожиріння теж прискорює утворення шишок і вузлів при геморої.

Йога. Цей варіант для тих, що не любить або не може активно займатися фітнесом, йога підходить літнім людям і вагітним. Дуже багато вправи в йозі стимулюють роботу кишечника, а дихальна гімнастика, яка займає окремий розділ, налагоджує кровообіг і сприяє насиченню органів киснем. Йога при геморої впливає м'яко і непомітно, але ефект від неї беззаперечний.

Спортзал і геморой - зовсім не вороги. Можна робити спеціальні вправи і вдома - це присідання і нахили, заняття на спортивному м'ячі. Лікарі рекомендують присідати і під час робочого дня в офісі, розминка займе не більше п'яти хвилин. Зате підуть неприємні симптоми, пацієнт відчує себе краще і бадьоріше.

Не так уже й важливо, що саме робити - займатися фітнесом, йогою або плаванням. Головне - не сидіти на місці і не дозволяти крові застоюватися в органах малого таза.

Чого робити при геморої не треба

Важлива не тільки активність: при такому захворюванні проктологи радять не носити тісне, незручне білизна і вузьку одяг. Також потрібно стежити за тим, щоб кишечник регулярно і без зусиль спорожнявся. Для цього краще дотримуватися дієти, а не використовувати проносні засоби, які теж сприяють розвитку геморою.

Що ж стосується видів спорту, які несумісні при геморої, то в першу чергу це важка атлетика, піднімання штанги і гирі. Як і було сказано, геморой в бодібілдингу - часте явище. І поки навантаження не будуть відкориговані, геморой в бодібілдингу не вилікується.

Не можна при геморої:

1. Піднімати важкі спортивні снаряди.
2. Займатися на силових тренажерах (заборонений також і велотренажер).
3. Інтенсивно качати прес, підтягуватися і віджиматися.

Турнік при геморої не рекомендується з тієї причини, що при підтягуванні тіла вгору м'язи преса надмірно напружуються, в той час як сам спортсмен затримує дихання. Це сприяє підвищенню тиску в органах малого таза та може привести до перерозтягнення стінок судин.

Якщо у пацієнта вже діагностовано геморой, то важка атлетика і тренування в спортзалі можуть привести до серйозних ускладнень. Достатньо невеликого перевищення навантажень, щоб відбулося випадання гемороїдальних вузлів.

Чому протипоказаний велотренажер? На це теж є вагомі підстави. Велотренажер, як і велосипед при геморої , Припускають сидіння спортсмена на сідлі, при цьому створюється так званий «тепловий компрес», що негативно позначається на кровообігу в прямій кишці.

Тому, незважаючи на те, що велотренажер - на перший погляд активний рух, при геморої від нього варто відмовитися, хоча, все залишимо на розсуд лікаря і пацієнта.

З тих же самих причин під заборону потрапляє кінний спорт і всі інші види спорту, пов'язані з ним. Верхова їзда тим більше протипоказана, якщо розвинувся геморой 2-3 ступеня і є гемороїдальні шишки.

Що робити, якщо пацієнт професійно займається спортом і не може повністю відмовитися від тренувань, але геморой загострився? У запущених формах спортивні заняття доведеться все ж на якийсь час припинити, особливо при кровотечах. Коли настане поліпшення, рекомендується дотримуватися таких правил:

• Чи не піднімати тяжкості і не качати прес;
• Збільшити кількість повторів вправ і зменшити силові навантаження;
• Чи не виконувати вправи з обтяженнями;
• Чи не затримувати дихання під час занять спортом;
• Намагатися свідомо зменшувати тиск на пряму кишку.

Отже, геморой - ні в якому разі не привід відмовитися від занять спортом. Але доведеться переглянути свої звички й уподобання, і заради власного здоров'я і гарного самопочуття виконувати рекомендації проктологів.

Що стосується безпосередньо практичної сторони питання, то відео в цій статті покаже, які саме вправи і спорт корисні при і від геморою.

[Block id = "10"]

Останні обговорення:

1407 перегл. 1 відповідь. 0 голос.

Тисяча чотиреста сорок дві перегл. 0 відповідь. 0 голос.

2280 перегл. 0 відповідь. 0 голос.

[Block id = "12"]