1. Як сир сприяє схудненню?
2. Як правильно вживати сир щоб знизити вагу?
3. Рецепти сиру: які страви можна вважати дієтичними?
4. думка фахівців

Той, хто хоч раз цікавився питаннями зниження ваги і вивчав праці провідних дієтологів, знає, що сир для схуднення вважається чи не найбільш корисним стравою. На його основі створено величезна кількість дієт , Його включають в раціон своїх систем харчування знамениті лікарі, а кількість рецептів, де він взятий за основу, справді величезне. У чому причина неймовірної популярності сиру, і чи можна з його допомогою істотно знизити вагу?

Як сир сприяє схудненню?

Відразу варто уточнити, що сир - це зовсім не панацея від ожиріння і всіх пов'язаних з ним бід. Це просто унікальний продукт, який, при регулярному і правильному споживанні, дозволяє помітно знизити калорійність раціону і запустити процес спалювання жирових запасів. Тому якщо ви шукаєте чергове чудодійний засіб для схуднення, яке допоможе за тиждень повернути стрункість, сир вам не допоможе. Але якщо ваша мета - налагодити харчування і зробити його максимально здоровим, то цей продукт - саме те, що вам потрібно.

Секрет корисності сиру криється в його складі: в 100 грамах цього молочного продукту міститься 12 грамів білка і всього 1,5-2 грами жиру. Про користь такого співвідношення білків і жирів говорять всі дієтологи: якщо протеїни необхідні нам для будівництва м'язової тканини, і їх потрібно їсти якомога більше, то жири потрібні людині в мінімальних кількостях, і їх споживання варто скоротити.

Також важливий для зниження ваги і глікемічний індекс цього молочного продукту: він дорівнює всього 45, що робить сир на вечерю для схуднення ідеальним вибором: ви насититеся і в той же час не запустите в організмі горезвісні інсулінові гойдалки, які призводять до підвищення рівня цукру в крові . Що стосується такого важливого для тих, що худнуть показника, як калорійність їжі , То у сиру вона мінімальна: не більше 110-115 ккал на 100 грамів.

Все це робить сир продуктом, який ідеально підходить для тих, що худнуть і допомагає прискорити процес зниження ваги.

Як правильно вживати сир щоб знизити вагу?

Для того щоб успішно знижувати вагу, потрібно неухильно дотримуватися два правила: забезпечувати свій організм достатньою кількістю протеїнів при мінімальному числі калорій. Щоб цього досягти, достатньо двічі на день їсти сир. Найкраще робити це вранці і ввечері: сир на сніданок для зниження ваги допоможе протриматися без перекусів до обіду, а з'їдена на ніч порція сиру стане відмінним способом уникнути раптового нічного голоду.

Для того щоб сир не переситивсь, а також для посилення його ефективності як засіб для схуднення, їсти його можна з використанням різних добавок. Вибирати їх можна на свій смак, головне, щоб вони були натуральними і корисними: підійдуть і зелень, і часник, і спеції і мед.

Рецепти сиру: які страви можна вважати дієтичними?

Для того щоб успішно худнути, дієтологи радять звернути особливу увагу на наступні варіанти вживання цього продукту:

• сир з чорносливом для схуднення. Це просте блюдо допоможе швидше насититися і довше уникнути виникнення почуття голоду завдяки що міститься в чорносливі клітковині.
• сир з медом теж хороший для зниження ваги - він допоможе перебити тягу до солодкого, забезпечить організм вітамінами та поживними речовинами і стане відмінним десертом.
• сир із зеленню також сприяє схудненню - він допоможе вивести зайву рідину, зменшити набряклість, налагодити травлення.
• сир з часником прискорить метаболізм, допоможе уникнути авітамінозу і зробить будь-яку дієту більш різноманітною з гастрономічною точки зору.

Що стосується сиру зі зниженою жирністю, то від його вживання варто відмовитися. Всупереч популярній думці про його корисності під час дієт, знежирений сир для схуднення використовувати не варто: повна відсутність жирів в раціоні може негативно відбитися на стані здоров'я.

думка фахівців

На відміну від багатьох інших продуктів, які часто використовуються для нормалізації ваги, сир не викликає у медиків жодних підозр або побоювань. Він не має протипоказань, не здатний завдати шкоди здоров'ю і викликати які-небудь ускладнення. Навіть сир на ніч для зниження ваги може використовуватися сміливо: порція цього продукту ні в якому разі не призведе до появи зайвих кілограмів.

Отже, сир - це продукт, який допоможе зменшити калорійність раціону, поліпшити травлення, зробити харчування більш корисним і здоровим. Його регулярне вживання допоможе без праці зменшити масу тіла і спалити ненависні жирові складки, особливо якщо поєднувати тривалу сирну дієту з розумними фізичними навантаженнями.

Як сир допоміг вам позбавитися від зайвої ваги? Чекаємо ваші розповіді про власний схудненні і оригінальні рецепти у відгуках.