1. Хурма для схуднення: можна їсти чи ні?
2. А як на рахунок калорійності?
3. Хурма при діабеті

Сьогодні нам пропонують безліч препаратів і харчових добавок, які розроблені для швидкої втрати ваги. Але ж ми зовсім забули про те, що натуральні продукти працюють нітрохи не гірше, до того ж вони містять поживні речовини. Один з таких продуктів - хурма, цей фрукт обожнює практично кожен. Він солодкий, соковитий і має незабутній аромат. Але у тих, що худнуть дівчат виникає питання - а чи можна його їсти, якщо потрібно скинути вагу? Адже він такий солодкий ...

Хурма для схуднення: можна їсти чи ні?

Цей фрукт з'являється на прилавках магазинів восени і продовжує радувати нас взимку. Його можна дізнатися по округлої форму, помаранчевого чи жовтого кольору і візуально плоди чимось нагадують помідори.

Чи можна їсти хурму при схудненні? Незважаючи на солодкість і наявність швидких вуглеводів в складі, цей фрукт допоможе схуднути. Він дійсно впливає на вагу, про що говорять багато досліджень.

Ознайомтеся з нашою статтею Все про користь хурми для організму

У чому полягає користь хурми для схуднення:

• Клітковина - вона не тільки покращує травлення, але і виводить шлаки з кишечника, перешкоджає всмоктуванню жирів і холестерину.
• Дає відчуття ситості - після вживання хурми ви забудете про голод на найближчі 2-3 години. Фрукт повільно перетравлюється і наповнює шлунок.
• На 80% складається з води. А адже це саме те, що нам потрібно при схудненні! Вода не містить калорій, вона зволожує організм і насичує. Фрукт допомагає підтримувати нормальний рівень метаболізму, усуває токсини.
• Позбавить від запорів. Вам набридли запори і здуття живота? Цей фрукт усуне зазначені проблеми, він поліпшить травлення і позбавить від метеоризму.
• Регулює рівень цукру в крові. Почуття голоду з'являється через стрибки рівня цукру і хурма запобігає їх, так як в ній міститься цінний фермент пектин.
• Багата поживними речовинами. Ну і звичайно ж, не варто забувати про те, що в період схуднення наш організм потребує вітамінів і мінералах. Фрукт збагатить організм вітаміном С, кальцієм, залізом, декількома вітамінами групи В.
• Містить залізо. Часто худнуть страждають від дефіциту заліза (анемія) і щоб запобігти цьому, обов'язково їжте хурму.

А як на рахунок калорійності?

У ста грамах зрілої хурми міститься близько 60-70 калорій, що не так вже й багато. Калорійність може варіюватися, залежно від сорту і солодощі. Якщо ви худнете, вживати фрукт краще в першій половині дня, коли наше тіло потребує натуральному цукрі і швидких вуглеводах. Також хурму можна їсти до або після тренування.

Інші переваги хурми

Це далеко не всі корисний властивості фрукта і крім втрати ваги, він ще і захистить вас від онкології, зміцнить серце і судини, подарує молодість. Так як в плодах містяться швидкі вуглеводи, в день достатньо вживати по 1 хурмі. Ви можете їсти її просто так або додавати в десерти, готувати фруктові смузі.

Розвантаження на хурмі: меню

Протягом усього дня вам потрібно їсти тільки цей фрукт, не більше півтора кілограмів. Розділіть цю кількість на 5-6 прийомів їжі. Між прийомами їжі пийте воду, чай або кава без цукру.

Хурма при діабеті

Багатьох цікавить, чи можна вживати фрукт при даному захворюванні? Перш за все, вам необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, виходячи з вашого діагнозу він дасть відповідь. Інсулінозалежні пацієнти повинні виключити фрукт зі свого раціону. Якщо ж у вас діабет другого типу, хурму можна їсти, але не більше 1/2 -1 плода в день. Якщо після його вживання концентрацію глюкози в крові помітно зростає, приберіть фрукт з раціону.

Жіночий інтернет-журнал Delafe.ru