дієта Дюка

Основні продукти для дієти Дюка: М'ясо: яловичина, телятина, субпродукти, птиця, нежирний бекон; Риба і морепродукти; Яйця курячі і перепелині; Знежирена молочна продукція; Сир тофу.Другую їжу вживати не можна. Щодня слід випивати близько 1,5 літрів рідини (вода, чаї, кава) ...

Щоденник Новини Друзі Замітка Пост по дієті Дюка всі етапи дієти 19 вересня 2012, 13:26 1 етап Атака: 72 білкових продукту, дозволених на етапі «Атака» дієти ДюканаОбратіте увагу: все, що не входить в список дозволених продуктів - заборонено. Список заборонених продуктів в кінці статті не є вичерпним. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він запрещен.Способи приготування продуктів - варіння, тушкування, приготування на пару, запікання в духовці ...

Читати повністю...

дієта по Дюканов

ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСІХ ЕТАПІВ дієта по Дюканов 1. Кожен день випивати 1,5 літра мінеральної або питної води без газу. 2. Обов'язково щодня вживати вівсяні висівки - 1,5-3 ст. ложки, запиваючи їх водою (білкові дієти часто провокують запори, висівки пропонуються як засіб профілактики). 3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі. 4. Під час першого і другого етапу дієти вживайте вітамінні препарати.

Читати повністю... тата

19 січня 2012, 20:00

коли що можна їсти

Дієта Дюка: меню першої фази. Дозволені: пісна яловичина, телятина або кролик, курча і індичка (видалити шкіру), пісна шинка, яловича, теляча або куряча печінка, будь-яка риба (варена, гриль, на пару), будь-які ракоподібні і молюски, яйця (до 2 штук в день ). Якщо у вас підвищений рівень холестерину, то рекомендується вживати в їжу щотижня не більше 3-4 жовтків. При цьому білок - без обмежень. Заборонені свинина і ягня, гусак і качка, зовнішня частина курячих крилець (занадто жирні). М'ясо можна їсти в будь-якому вигляді ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

7 августа 2012, 00:14

дієта

Дозволені продукти на «Атаки» 1. Пісне м'ясо: телятина, яловичина, конина (за винятком антрекота і філе яловичини), кролик. Свинина і баранина заборонені! М'ясо повинно бути приготовлено без масла. 2. Потроха: печінку яловичини, телятини та домашньої птиці, нирки і телячий язик, кінчик яловичого мови. 3. Птах (шкіру вживати не можна). Виключається птах з плоским дзьобом - гусак і качка. 4. Пісна шинка (без свинячої шкіри). Жирність від 2 до 4%. 5. Вся риба без винятку: свіжа або копчена, жирна, консервована у власному ...

Читати повністю...

Дюка))

Дозволені продукти на «Атаки» 1. Пісне м'ясо: телятина, яловичина, конина (за винятком антрекота і філе яловичини), кролик. Свинина і баранина заборонені! М'ясо повинно бути приготовлено без масла. 2. Потроха: печінку яловичини, телятини та домашньої птиці, нирки і телячий язик, кінчик яловичого мови. 3. Птах (шкіру вживати не можна). Виключається птах з плоским дзьобом - гусак і качка. 4. Пісна шинка (без свинячої шкіри). Жирність від 2 до 4%. 5. Вся риба без винятку: свіжа або копчена, жирна, консервована у власному соку. 6. Будь-які ракоподібні і молюски. 7. Яйця. До двох жовтків ...

Читати повністю... Elena Мomot

4 грудня 2012, 2:31

Dukan diet

Вага невблаганно повзе вгору, і без дієти мені вже не впоратися. Стартую Це те що розрахувала для мене програма, але мені необхідно домогтися ваги не більше 55 ...

Читати повністю... Катюшка

15 жовтня 2011, 1:26

& Quot; Чергування & quot;

Під час цієї фази дієти потрібно чергувати дні чистих білків (ЧБ) і білково-овочеві дні (БО). Цей етап триває до тих пір, поки ви не досягнете вашого оптимальної ваги (від двох до шести місяців в середньому). Схему чергування ви вибираєте для себе самі. Наприклад, один день чистих білків, на наступний день білки з овочами (1/1) .По цим же принципом ви можете вибрати для себе схему 2/2, 3/3, 5/5. Але доктор Дюка радить все ж дотримуватися більш легкою для організму схемою - 1/1 ...

Читати повністю...

На прохання .....

Дівчаток виставляю суть дієту)) Вся інформація була взята з офіційного сайту http://www.dukan.ru/ і з офіційної групи вконтакте http://vk.com/dietadukan

Читати повністю... Танюша

13 березня 2014 року, 14:18

дієта Дюкана

суть дієти можете прочитати ось здесьhttp: //www.baby.ru/blogs/post/20678992/ітак !!! для початку, ось тут, за цим посиланням розрахуйте свій правильний вага! Вам видадуть інформацію про ваших зайвих кілограмах і детально розпишуть графіком , скільки буде у вас триває кожна фаза цієї дієти і до якого числа ви повернете собі красиве і струнке тело.www .dukandiet.co.uk / en / 350-subscribe.htmlзатем .....

Читати повністю... Якушкіна Олеся

19 серпня 2011, 11:52

етапи дієти

Перша фаза. Атака Дієта Дюка починається з короткою, гострої фази «Атаки», під час якої ви їсте тільки білок - м'ясо, рибу, яйця і знежирені молочні продукти. Ви можете провести в цій фазі від 1 до 10 (не більше !!!) днів. Втрата ваги за цей період може становити до 6 кг. Зайва вага до 5 кг: 1-2 дня «Атаки» Зайва вага від 5 до 10 кг: 3-5 днів «Атаки» Зайва вага від 10 кг і більше: 5-7 днів «Атаки»

Читати повністю... тата

19 січня 2012, 19:39

стадії Дюка

Стадія атаки Максимальна тривалість цієї стадії - 10 днів, а в середньому вона триває від 3 до 7 днів. Тривалість визначається кількістю зайвих кілограмів і становить 1-3 дні, якщо їх менше 10-ти, 3-5 днів, якщо у вас від 10 до 20 кг зайвої ваги, 5-7 днів, якщо 20-30 кг і 5-10 днів , якщо потрібно позбутися від 30 і більше кілограмів. За цей час можна схуднути на 2-5 кг. Ця стадія - чисто протеїнових. Обмежень за кількістю споживаної їжі немає, але ...

Читати повністю... Ната

22 грудня 2011, 17:08

Дієта Дюкана

Тип дієти - маловуглеводні Спад ваги - 3-5 кг на тиждень Тривалість - кілька місяців / може стати вашою системою харчування на все життя / Система харчування по Дюканов складається з декількох фаз. Фаза "АТАКА" У першій фазі вам необхідно атакувати свої жирові клітини, включити процес розщеплення жирової тканини Ця фаза називається "АТАКА" і її тривалість безпосередньо залежить, як від вашого вихідного ваги, так і від того ваги, який ви хотіли б мати. Фаза "АТАКА" триває від 3 до 7 днів, максісум 10. На даному ...

Читати повністю... РексАннА

25 квітня 2014 року, 13:30

Закріплення ваги по Дюканов.

на етапі закріплення ваги ми повинні залишатися розсудливими. Вам добре відомо, що не всі крахмалосодержащие продукти мають однакові харчовими характеристиками, тому вони представлені в порядку убування інтересу. ! СПОЧАТКУ крохмалевмісні ПРОДУКТОМ НАЗИВАЛИ ТІЛЬКИ КАРТОПЛЯ, ЗГОДОМ ДОДАЛИ ДО НЬОГО БОРОШНО І ВСЕ ПРОДУКТИ, ЩО МІСТЯТЬ ЇЇ, А ТАКОЖ РІС І КУКУРУДЗУ. • Макаронні вироби є найбільш підходящими під час цього етапу, тому що вони приготовані з твердих сортів пшениці, волокна якої мають більш пружною текстурою, ніж у звичайній. Фізична стійкість до розщеплення уповільнює процес ...

Читати повністю...

Я до вас)))

Дівчата, прийміть до себе ще одну жертву булочок і пиріжків?))) Ось, вирішила я остаточно задушити в собі ненажеру і сісти на дієту щоб влізти в літні речі. При чому не просто влізти, але і виглядати в них відмінно! Вобщем, сітуевіна така. При зростанні 162см я веше зараз 65кг. За останні 2 роки менше 62х НЕ важила. Ідеальна вага - 55-57кг ...

Читати повністю... IRENA

13 січня 2012, 10:50

На дієту Дюка!

З завтрешнего дня вирішила спробувати цю дієту! (Сьогодні На сайті пройшла тест і мені показало скільки я зможу скинути на цій дієті і за скільки днів. Відводиться для дієти 46 днів ... але головні важкі - перші два дні! Хочу ще і чоловіка пріболтать - удвох адже легше і веселіше)) )) Ваш Правильний Вага 55.44 кг. Це трохи вище, ніж зазначений Вами вага. Але це Ваш Правильний вага, якого Ви можете досягти і підтримувати тривалий час. Якщо Ви почнете дієту сьогодні, Ви будете ...

Читати повністю... Леночка

26 жовтня 2011, 13:58

Дієта Дюкана. Початок.

Взагалі, дієта доктора Дюка ділиться на чотири етапи: етап «атаки»; етап «чергування»; етап «закріплення»; етап «стабілізації» Головними особливістю цієї методики є рекомендований раціон харчування для першого етапу ( «атаки»), тобто вживання тільки продуктів тваринного походження, що містять велику кількість білка, а також молочних продуктів (знежирених). Етап «атаки» - це етап, який визначає ступінь ефективності цієї дієти, тому настійно рекомендується якомога суворіше його соблюдать.Діета Дюка - меню етапу «атаки» Дозволені до вживання продукти: яловичина (виняток - ребра, стейк), конина, телятина, печінка , біле м'ясо (курятина без шкурки, індичка), мова (яловичий або телячий), нирки, морепродукти, будь-яка риба, яйця, молочні продукти (знежирені) .Все ...

Читати повністю... Fidan

24 січня 2015 року, 7:07

Їж, молися ... худни :))

Цілком звучну назву для книги Хоча я і противник «зобов'язалівки», але тому що несподівано багато хто зацікавився моїм авторським методом, пишу докладніше про харчування. Думаю, виходячи з цього ви вже зможете орієнтуватися і скласти своє меню.

Читати повністю... Кохана дружина

23 апреля 2012, 21:08

я на дієті =))

Дієта Дюка: ПЕРШИЙ ЕТАП - АТАКА На даному етапі основна їжа - білкові продукти. Під час першого етапу ви можете втратити від двох до шести зайвих кілограмів. При цьому вживати в їжу все нижче перераховані продукти дозволяється в будь-якій кількості, до повного насичення. До дозволеним продуктам першого етапу відносяться: нирки і печінку, яловичий і телячий мови, нежирне м'ясо птиці без шкіри, нежирне свиняче і яловиче м'ясо і риба, все це готується без жиру (вариться, готується на пару або на грилі) ...

Читати повністю... Cherry_Gordaya

30 січня 2013, 11:20

Краща дієта

Етапи Дієта Дюка складається з чотирьох етапів. Кожен етап має свої правила. Але є загальні для всіх етапів правила. 1 - щодня випивати не менше 1,5 л чистої води; 2 - щодня (у різній кількості) вживати вівсяні висівки; 3 - влаштовувати щоденні прогулянки: на 1-й фазі - не менше 20 хв, на 2-й і 3-й фазах - не менше 30 хв. 4 - робити легку фіззарядку.Прі суворому виконанні вимог всіх чотирьох фаз дієти, можна скинути 3-5 кг. Перша фаза дієти - атакаВо час першої фази ...

Читати повністю... Mарія

10 лютого 2013, 01:21

Дієта))))

72 білкових продукту, дозволених на етапі «Атака» дієти Дюка Зверніть увагу: все, що не входить в список дозволених продуктів - заборонено. Список заборонених продуктів в кінці статті не є вичерпним. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він заборонений. Способи приготування продуктів - варіння, тушкування, приготування на пару, запікання в духовці, на грилі, решітці або жарка без додавання масла. Зазначені нижче продукти дозволені без обмежень, якщо ...

Читати повністю... Мамуля Димуль

9 вересня 2013, 14:48

Програма схуднення по Дюканов.

Я все-таки обдурила цю анкету))) В загальному - спасибі тітці і її дня народження))) Отже, ось анкета, ось її переклад. Ось моя программа.Я приступаю, связуя це все з легким фітнесом))) гантельками - Привіт))) скучили за мамою, мої милі)) Далі розшифровка стадій)) \

Читати повністю... ольга

3 грудня 2012, 10:35

Харчування по Дюканов

На прохання бажаючий дуже докладно розповідаю про чудового французького дієтолога Дюка, який придумав чудо-дієту. По-перше, в якості рекомендації раджу прочитати книгу "Я не вмію худнути" - ну хоча б для мотивації, він здорово описує принципи дії свого методу. По-перше, йдемо сюди і вважаємо наш правильний вага і рекомендовану тривалість дієти: http://dukanru.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html Отже, схуднення складається з чотирьох етапів: 1. Атака - короткий етап, від 1 до 5 днів (в залежності від того, на скільки хочете скинути) Можна їсти тільки білкову ...

Читати повністю... Анюта

14 березня 2013, 14:26

Замітка по Дюканов

Дозволені продукти на «Атаки» 1. Пісне м'ясо: телятина, яловичина, конина (за винятком антрекота і філе яловичини), кролик. Свинина і баранина заборонені! М'ясо повинно бути приготовлено без масла. 2. Потроха: печінку яловичини, телятини та домашньої птиці, нирки і телячий язик, кінчик яловичого мови. 3. Птах (шкіру вживати не можна). Виключається птах з плоским дзьобом - гусак і качка. 4. Пісна шинка (без свинячої шкіри). Жирність від 2 до 4%. 5. Вся риба без винятку: свіжа або копчена, жирна, консервована у власному соку. 6. Будь-які ракоподібні і молюски. 7. Яйця. До двох жовтків ...