Здрастуйте, Олено. Чи можна при міжхребцевої грижі бігати підтюпцем або займатися швидкою ходьбою?

Ірина, 53 роки, Армавір

Доброго дня, Ірино.

А ви замислювалися з якої ПРИЧИНИ ви цю грижу придбали ???
Запам'ятайте, свою міжхребцеву грижу ви придбали самі з власної вини тому, що НІКОЛИ не дбали про власний хребті і не зміцнювали захисний м'язовий корсет для хребта. Або навпаки, робили і займалися небезпечними невідповідними вправами. Тому ваші міжхребцеві хрящові диски безперешкодно втрачали свою висоту і ви спочатку придбали остеохондроз, а потім через надмірне здавлювання з'явилася у вас міжхребцева грижа.

Ви, на жаль, не вважали за потрібне повідомити мені в якому відділі хребта у вас міжхребцева грижа ....
Так ось повідомляю вам, що такий вид вправ, як біг підтюпцем і ходьба - це теж небезпечна і шкідлива вертикальне навантаження на ваші ВЖЕ сплющені хрящові міжхребцеві диски .... Біг підтюпцем і ходьба корисні для серця і судин, для м'язів ніг, але не для хворого і пошкодженого хребта.

Вам потрібна лікувальна гімнастика, а саме, система безпечних і технічно правильних вправ, що виконуються в положенні ТІЛЬКИ лежачи, на повному розвантаженні хребта, і спрямованих на формування необхідного захисного м'язового корсету. Ніяких інших дій або видів вправ з непрофесіоналом не можна, якщо не хочете щоб міжхребцева грижа збільшилася в розмірі.

Раджу не займатися самодіяльністю, а почати займатися за моєю методикою і замовити на моєму сайті лікувальні комплекси:
Оздоровчий комплекс 1 курс
Лікувальна гімнастика для шиї
Стрункі ноги і життя без артрозу ,

Ці комплекси потрібно чергувати і займатися щодня, це той набір лікувальних комплексів, який необхідний у вашому віці, щоб зміцнити ВЕСЬ хребет, тому що в вашому віці вже сповільнюється регенерація хрящових клітин і тепер будуть виходити з ладу один за одним всі відділи хребта ... на жаль, це неминучий віковий процес після 50-ти років.
Почитайте зміст цих трьох рекомендованих мною комплексів, щоб зрозуміти на що кожен з них спрямований.

З повагою, Олена Плужник,
тренер з лікувальної гімнастики,
тренер з оздоровчої аеробіки.