1. Механізм утворення і причини виникнення міжхребцевої грижі
2. Рекомендації при заняттях на турніку при грижі хребта
3. Правила виконання вправ на турніку при міжхребцевих грижах
4. Висновок по темі

Багатьох цікавить питання, чи можна, повисівши на турніку при грижі хребта, повністю позбутися від неї. У медичних колах до теперішнього часу не існує єдиної думки з даного приводу. Слід ретельно розібратися, корисно чи шкідливо виконувати вправи на турніку при зазначеному захворюванні.

Механізм утворення і причини виникнення міжхребцевої грижі

Останнім часом серед людей будь-якого віку надзвичайне поширення отримали захворювання хребта, особливо міжхребцеві грижі.

Хребет людини має досить складну структуру. Він складається з певної кількості хребців, з'єднаних між собою особливими амортизаторами - міжхребцевими дисками, в центрі яких знаходяться пульпозного ядра, оточені фіброзними кільцями.

В силу деяких причин відбувається видавлювання ядра через пошкоджену або ослаблену зону фіброзного кільця в хребетний канал. Так утворюються міжхребцеві грижі. Тяжкість хвороби і сила прояви її симптоматики будуть прямо залежати від розміру грижі і її впливу на прилеглі спинномозкові нерви.

Поширеними причинами формування міжхребцевої грижі прийнято вважати:

• неправильний розподіл навантаження при сидінні, підняття важких предметів;
• різні травми спини;
• оперативні втручання;
• остеохондроз і інші захворювання хребта;
• ожиріння;
• вроджену патологію.

Факторами, що сприяють розвитку хвороби, є:

• малоактивний спосіб життя;
• шкідливі звички;
• похилий вік;
• надмірні фізичні навантаження.

Основним симптомом зазначеної патології вважається гостра пронизує біль в спині, здатна віддавати в багато внутрішні органи і нижні кінцівки. Запущена форма хвороби може привести людину до інвалідності по через часткове або повне його знерухомлення.

Тривале і складне лікування такого роду захворювань включає, крім медикаментозної терапії або операції, спеціальні фізичні вправи, спрямовані на відновлення хребетного стовпа.

Деякі фахівці відзначають активну позитивну динаміку при використанні турніка при грижі хребта.

Рекомендації при заняттях на турніку при грижі хребта

При міжхребцевих грижах, недавно утворилися і мають невеликі розміри, ефективним засобом лікування треба вважати лікувальну фізкультуру, особливо заняття на турніку.

Навіть проста вправа - вис на перекладині - дозволить хворому із зазначеною патологією розтягнути навколохребцеві м'язи і зв'язки, відчутно знизити всередині диска тиск, поліпшити кровообіг в ушкодженому місці. В результаті знімуться біль, спазм, напруга і набряклість. Вправа дозволить розтягнути хребет хворого до 4 мм, прибрати або значно зменшити хребетні грижі.

Регулярні вправи на турніку додатково:

• зміцнюють м'язи спини;
• збільшують еластичність хребетного стовпа;
• прибирають з суглобів відкладення солей.

Однією з неодмінних умов правильного виконання підтягування на турніку є дозвіл лікаря, отримане після ретельного діагностичного обстеження хребта хворого.

Рівень навантаження повинен визначити фахівець. Дуже важливо її рівномірний розподіл на весь хребетний стовп. В іншому випадку посилення тиску на пошкоджену ділянку спини погіршить становище хворого. Протипоказаннями для проведення лікувальних занять при грижах хребта є такі негативні фактори:

• період загострення хвороби з гострими болями;
• доброякісні та злоякісні пухлини;
• ожиріння;
• серцева недостатність;
• параліч нижніх і верхніх кінцівок;
• остеопороз;
• порушення психіки і ін.

Заборонено висіти на турніку хворим з деформуючим спондилезом, при порушенні сухожильних рефлексів, з підвищеною рухливістю хребетного стовпа.

Важливими рекомендаціями від фахівців при виконанні вправ на турніку при грижах хребта є:

1. Виконання вправ тільки під керівництвом досвідченого лікаря.
2. Використання зазначеного снаряда можливо (з дозволу лікаря) тільки при невеликих грижах поперекового і грудного відділів хребта.
3. Дотримуватися в ході занять плавних, що не різких рухів.
4. Заборона зіскоку з снаряда.
5. Припинення занять при виникненні будь-яких хворобливих відчуттів.

Категорично заборонено при зазначеній патології самостійно займатися на турніку без дозволу спеціаліста.

Правила виконання вправ на турніку при міжхребцевих грижах

Після отримання від лікуючого лікаря згоди і ретельного інструктажу можна приступати до виконання вправ на турніку.

Тренування найкраще проводити на свіжому повітрі або в великому приміщенні при наявності кондиціонера. Спортивний одяг повинна бути підібрана з натуральних тканин, добре всмоктують піт, що не утрудняє рухів.

Правила виконання вправ на турніку при грижах хребта прості:

1. Перед виконанням основних вправ провести 10-хвилинну розминку.
2. Початкове положення - схопитися руками на ширині плечей за перекладину турніка, а ноги повинні звисати вільно, не торкаючись землі.
3. Всі основні елементи зарядки виконувати на глибокому вдиху, а вихідне положення - на видиху.
4. Основними вправами при зазначеній патології треба вважати звичайний вис, вис з невеликими погойдуваннями тіла, підняття нижніх кінцівок, зігнутих в колінах.
5. Для нетренованих хворих тривалість занять не повинна перевищувати 1 хвилини.
6. Підтягуватися на турніку слід 2 рази на день.

В особливо складних випадках лікар може рекомендувати проводити такі заняття в щадному режимі, на спеціальному турніку в воді.

Висновок по темі

Таким чином, турнік може стати надійним помічником в боротьбі з міжхребцевими грижами тільки з дозволу лікаря.